גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | בריאות | » | גוף ונפש | » | השאלות הנכונות בדרך לחיים בריאים |
היתרונות שבלהיות עייף...? ניתן לומר הרבה דברים שליליים על עייפות אבל אני מוצא גם דבר חיובי: היא מעניקה לי השראה. עוד מאז שהתחלתי לבצע תורנויות של 26 שעות כרופא אני נוהג לכתוב ביום שאחרי התורנות. כנראה שמחסור בשעות שינה גורם לי להסרת מגננות תודעה שלרוב נשמרות תחת שליטה. השבוע, כשחזרתי מתורנות נוספת, זוגתי שאלה אותי שאלה בהשראת סדרת ריאליטי: "מה לדעתך משמעות החיים...?"
ד"ר שחר שלי (MD), מומחה בנוירולוגיה, 21.07.2016
כבר תראו איך הגישה שלכם משתנה
מדריך הטרמפיסט לגלקסיהכשאני לא ישן מעל 24 שעות, ושאלה כזו צפה לה לתודעה שלי, תשובות מעניינות מתגבשות. עניתי לה "משמעות החיים היא 42, לא?". אם אתם לא מכירים, זאת התשובה אותה פלט מחשב העל בספר "מדריך הטרמפיסט לגלקסיה". ייעודו של המחשב היה לענות על שאלה אחת... מה היא משמעות החיים, היקום והעולם בכלל. מסופר איך במשך 7.5 מיליוני שנים חישב ועיבד את התשובה לשאלה אחת זו. המתכנתים ובני בניהם שחשבו עליה כבר מזמן לא בחיים. בסוף, ביום חגיגי, אחרי מיליוני שנים, כולם נרגשים, חיכו בצפייה דורות על גבי דורות לתשובה שהייתה - "42". כולם הביטו תמהים זה מול זה, לא מבינים מה אומרת התשובה... ואז התברר שמי שהגה את השאלה לא שאל את השאלה הנכונה. גם בדרך לחיות חיים בריאים חיוני לשאול את השאלות הנכונות! היכולת לענות על כל שאלהלמוח האדם תכונה ייחודית אשר המדע עדיין לא הצליח לחקות - היכולת למצוא תשובה לכל שאלה. למעשה כל שאלה שתפנו אליו - תצוף לה תשובה לתודעה אשר אינה בהכרח התשובה האמיתית. נסו את זה על דברים מופשטים. שאלו את עצמכם שאלות שאין להן תשובה וודאית כמו האם המקצוע שבחרתי בו ממצה את כל כישוריי? האם בן זוגי מושלם עבורי? האם אני מאושר? על מנת להגיע לתשובה מתבצע במוח עיבוד בתהליך מורכב, והתשובה תהיה מבוססת על כל מה שאי פעם ידעתם על הנושא או קשור בעקיפין לנושא, חוויות שעברתם, תפיסת העולם, האמונות שלכם ואולי גם מה קראתם באותו יום. בני אדם לרוב חושבים בצורת שאלות (בגלל זה זו הדרך הכי טובה ללמוד). מרגע שהתעוררנו מתעוררת גם התודעה שמציפה שאלות טריוויאליות רבות - לקום או לישון עוד 10 דקות? מה השעה? מה מצב הפקקים? איזה יום היום? מה בא לי לאכול? מה שלום הילד שלי? כמה אנרגיות יש לי היום? אלו הן שאלות עובדתיות עליהן התשובה ברורה. האם זה בריא מה שאני אוכל? למה אני לא מצליח/ה לרדת במשקל למרות שאני מקפיד/ה על תזונה נכונה? למה אני חסר/ת אנרגיות היום? למה הזוגיות שלי חסרת רומנטיקה? אלו הן דוגמאות לשאלות המנוסחות באופן שגוי! כאמור, המוח שלכם אמנם יספק לכם תשובה על כל שאלה, אך לשאלות הללו אין תשובה שתקדם אתכם ואולי אפילו תפגע בכם. התשובות ישתנו בהתאם לכושר ההמצאה ולמבנה הרגשי שלכם. יעלו בכם תשובות כמו יש לי גנטיקה גרועה, אני לא עושה מספיק ספורט, אני מבוגר וחילוף החומרים שלי בצניחה, מצבי לא כזה נורא יחסית לאנשים שאני מכיר, אולי אני צריך להתחיל דיאטה מחר. תירוצים, לא הסברים. הקליקו בנוסף: שאילת שאלות בדרך הנכונהאם כן, ניסוח נכון של השאלות יהווה דרך נהדרת לנצל את התכונה המוחית המופלאה אשר תקדם אותנו אל עבר הצלחה והגשמת תהליך של שינוי. איך אני מצליח לעשות יותר ספורט במהלך השבוע? איך אוכל להראות לבן זוג שלי כמה אני מכבד אותו/אותה? באיזו אסטרטגיה עליי לפעול כדי למצוא זוגיות? איך אצליח לשפר עוד את החיוניות שלי? איך אוכל להיות זה שמחזק את הזוגיות בקשר שלי? איך אוכל לשפר את המקצועיות שלי בעבודה? אלה הן דוגמאות לשאלות אשר המענה עליהן הוא פרקטי, התשובות שניתן תובילנה לכתיבת מעין רשימת מטלות על פיה ניתן לעבוד. הורידו את ה"למה", השתמשו ב"איך" ו"כיצד". לשאלות מהסוג הזה אוטומטית המוח שלנו מייצר תשובה פרודוקטיבית שכבר משפיעה עלינו בתת מודע ומעבירה אותנו ל- mood של עשייה. אחת השאלות שאני אוהב לשאול את עצמי כשאני לומד משהו חדש היא "מה העובדה המאפיינת ביותר את הנושא, שאילו אותה לא ידעתי הייתי מפספס את ההבנה של כל הנושא כולו?". שאלו את עצמכם את השאלה הזו בגרסאות שונות: מה הכי מאפיין את האנשים שמצליחים לרדת במשקל? מה הכי מאפיין את האנשים שמתמידים בריצה? מה הכי מאפיין אנשים שחיים אורח חיים בריא? מה העובדה הכי חשובה לדעת אם החלטתי שאני מתחיל לעשות ספורט? לסיכוםהמוח הוא האיבר המסתורי והמעניין ביותר בגוף האדם. אנחנו יכולים לגייס הרבה מתכונותיו לטובתנו. כפי שכתבתי בחלק הראשון בסדרת כתבות זו, השלב הראשון הוא להיות כנים עם עצמנו ולהבין מה היינו רוצים שיהיה טוב יותר בחיינו באמת ולא על פי ציפיות החברה. התשובות תובילנה אתכם לחלק השלישי בסדרה - יצר ההישרדות בעולם המודרני. עד אז, זכרו לשאול "איך לשאול את השאלות הנכונות". הכותב הינו ד"ר שחר שלי, המחלקה הנוירולוגית שיבא תל השומר. |