ξδ ψεΰιν αΰετχ? πχεεδ μθεα
ξδ ψεΰιν αΰετχ? πχεεδ μθεα

μδμο ξρτψ γεβξΰεϊ ωλιηεϊ μλκ

  • τηγ ξξχεξεϊ ρβεψιν ςν ΰπωιν: δμηυ δψα ωιω αϊηεν βεψν μΰ ΰηϊ μμηυ ετηγ μδϊλπρ αξχεν ΰηγ μξψεϊ ωξαηιπϊ δδπηιεϊ πιϊο μςωεϊ ζΰϊ ςγ ξρτψ ΰπωιν ξρειν. μγεβξΰ, ξρτψ δΰπωιν αξςμιϊ. πιϊο 2-4 αξψαιϊ δξχψιν εμςιϊιν ΰσ ιεϊψ αξςμιεϊ βγεμεϊ ιεϊψ. εςγιιο πεληεϊ ωμ ΰγν ΰηγ ςν ξριλδ ςμ δΰσ εςμ δτδ ιηγ βεψξϊ μλκ ωψαιν μΰ πλπριν μξςμιϊ μξψεϊ ωπιϊο μδιλπρ ΰμιδ. ΰζι, δξϊπδ μξςμιϊ δαΰδ ωξϊτπδ ςωειδ μδιεϊ βν ΰψελδ αξιεηγ εμμΰ ρτχ δγαψ μΰ πςιν εαξιεηγ λωξγεαψ ςμ ξχεν ςαεγδ ΰε ξχεν ξβεψιν.
  • ηεαωιν ξριλεϊ αξχεξεϊ ωΰιο αδν φεψκ λμμ: ηαιωϊ ξριλεϊ ηωεαδ εδλψηιϊ ςμ ξπϊ μξπες δγαχδ. ξπβγ, ΰιο φεψκ αξδμκ τςιμεϊ ρτεψθιαιϊ μηαεω ξριλδ εβν ωμΰ φεςγιν μαγ αωθη τϊεη εμμΰ ΰπωιν λμμ αΰζεψ. χιφεπι εδζει μδαηιο ααπι δβιμ δωμιωι εβν φςιψιν ωδεμλιν αωθηιν τϊεηιν μαγ, μΰ αχαεφδ ςν ξριλεϊ ςμ δτδ εδΰσ λξεαο, ξϊχωιν μπωεν ετεβςιν μμΰ ρτχ αΰιλεϊ δαιφες ωμ δτςιμεϊ δρτεψθιαιϊ.
  • ΰβιψδ ωμ ξζεο: ϊετςδ ωλιηδ βν. λΰο αιωψΰμ ΰιο αςιιϊ ΰρτχϊ ξζεο εμξψεϊ δλμ ςγιιο ιω λΰμδ ωχεπιν αξψλεμ μμΰ δλψδ εμμΰ δφγχδ εδιβιεο, εξεφιΰιν ρλεξι λρσ μΰ ξαεθμιν λμμ. αξιεηγ λωξγεαψ αλΰμδ ωαξφα ρεφιε-ΰχεπεξι πξεκ αξιεηγ.
  • ηαιωϊ ξριλεϊ μιμγιν χθπιν: ιμγιν χθπιν (ξϊηϊ μβιμ 6) μΰ φψιλιν μηαεω ξριλεϊ μτι δπηιεϊ ωμ ξωψγ δαψιΰεϊ εμξψεϊ δλεμ ιωπν δεψιν ωαωμ δμηυ γεΰβιν ωβν ιμγιν ξϊηϊ μβιμ 6 ηεαωιν ξριλεϊ. μΰ ιιΰξο.
  • ωιηεϊ ϊξιγιεϊ ααιϊ, αςαεγδ, αδμιλδ ελγεξδ - ψχ ςμ δχεψεπδ: λϊεφΰδ ξδμηυ εςιρεχ ϊξιγι αλκ, ωιηεϊ χαεςεϊ πςωεϊ ςμ πβισ δχεψεπδ. αλμ ξχεν ΰτωψι: ααιϊ, αςαεγδ, αθμτεο, ϊεκ λγι αιφες δμιλδ ρτεψθιαιϊ εςεγ. γαψ ζδ, μμΰ ρτχ, ξβαιψ ΰϊ δμηυ εξωαω ΰϊ δδϊπδμεϊ δϊχιπδ, εμλκ δωμλεϊ ςμ ΰιλεϊ δηιιν μμΰ ρτχ.
  • ΰι αιφες αγιχεϊ ψτεΰιεϊ ωεπεϊ: ϊχετϊ δχεψεπδ πξωλϊ ηεγωιν ΰψελιν εΰμδ ωδιε φψιλιν θιτεμιν ξρεβιν ωεπιν ααϊι ηεμιν ΰε αλμ ξχεν ΰηψ πξπςε ξμδβις. αημχ ξδξχψιν ξγεαψ ςμ θιτεμιν ξφιμι ηιιν ΰε μτηεϊ μωιτεψ ΰιλεϊ δηιιν. ξδ ωλξεαο αςιιϊι εβν ξαιΰ μιψιγδ αϊτχεγ δτιζι εδπτωι βν ιηγ.

διλπρε απερσ:
γιΰθδ αιξι χεψεπδ: λλδ ςεωιν ΰϊ ζδ
πβισ δχεψεπδ: λμ ξδ ωξαωμιν εΰετιν ααιϊ
ξϊλεπιν μϊχετϊ δχεψεπδ

  • δωξπδ: 3 ρβψιν δαιΰε μμΰ ρτχ μξφα ωμ ςμιιδ αξωχμ ωμ ΰηεζιν πιλψιν ξδΰελμεριδ. ξγεαψ ςμ λμ ωλαεϊ δΰελμεριδ μψαεϊ ιμγιν. πφιιο ωμςμεϊ αξωχμ χμ αξιεηγ, μψγϊ αξωχμ ξωιξδ ξεψλαϊ ξωξςεϊιϊ ιεϊψ. μλκ δωμλεϊ ψαεϊ ςμ δψςδ ωμ ξφα αψιΰεϊ εβψιξϊ ϊημεΰδ πιμεειϊ ξιγιϊ εςϊιγιϊ, αιθηεο ςφξι πξεκ ιεϊψ, ΰρϊθιχδ τηεϊ θεαδ εςεγ.
  • πριςδ αψλα μαγ ςν ξριλδ ςμ δτπιν: βν ζε ϊετςδ ωλιηδ μξγι δξΰετιιπϊ αΰμδ ωπερςιν μςαεγδ ΰε μλμ ξχεν ΰηψ ςν ξριλδ ςμ δτπιν ωξλρδ τδ εΰσ βν ιηγ. ξριαδ μΰ αψεψδ ελλμ δπψΰδ ξμηυ πτωι ϊξιγι. δψι μΰ πιϊο μδγαιχ εμΰ πιϊο μδιγαχ αςϊ πριςδ μαγ αψλα.
  • ΰθψετιδ ωψιψιϊ ειψιγδ αλεη δωψιψι αλμμ: ξεςγεπι δλεωψ, δρθεγιε εδωΰψ ρβεψιν ξζδ ηεγωιν ΰψελιν. μλκ δωμλεϊ βν ςμ ξιγϊ αιφες δτςιμεϊ δρτεψθιαιϊ αλμμ εΰπΰιψεαιϊ ατψθ. ΰζι, ημδ ιψιγδ αλεη δωψιψ, αξρϊ δωψιψ, ςμιιδ αΰηεζ δωεξο εςεγ. μμΰ ξφιΰϊ ημετδ μΰιξεπιν ΰμδ διψιγδ διπδ χαεςδ ελξεαο ςν δωμλεϊ βν ςμ ξφα αψιΰεϊι, ΰρϊθι, ρτεψθιαι εςεγ.
  • διρθψιϊ ηιρεπιν: μηυ ετπιχδ βεψξιν μΰτχθ δςγψ. λκ βν ςν δηιρεπιν δηγωιν ωμ δχεψεπδ ωδαιΰ μιγι λκ ωφςιψιν ωδιπν ςχψεπιϊ μΰ αϊςγεσ μδϊηρο ςεωιν λμ ξΰξυ μδβις εμδϊηρο ψΰωεπιν εζΰϊ ςεγ μτπι δξαεβψιν, ηεμιν εςεγ. μΰ ψχ, χξε λαψ ξρτψ χαεφεϊ τιιραεχ ωξςεγλπεϊ διλο ιω ςξγεϊ ηιρεο εδιλο βν ιω ηιρεπιν τπειιν. μΰ ιιΰξο.
  • τβιςδ λμλμιϊ: ξωξςεϊιϊ μψαιν αΰελμεριδ. δο αωμ δ"ημϊ" (ηετωδ μμΰ ϊωμεν) εδο ςφξΰιιν ωμΰ ξχαμιν τιφειιν εδωμξϊ δλπρδ αημχ πιλψ ξδξχψιν. μλκ δωμλεϊ αϊηεξιν ωεπιν μμΰ ρτχ.
  • ΰμιξεϊ ξλμ ρεβ (τιζιϊ, ξιμεμιϊ εςεγ): ωλιηδ αλμ ϊχετϊ δχεψεπδ εζΰϊ βν αωμ ωιπει γψξθι αΰεψη δηιιν αωμ δρβψ ωηιια μξςωδ ΰϊ δΰελμεριδ μδιεϊ ααιϊ, μΰ μδϊψηχ ιεϊψ ξ- 1 χ"ξ ξδαιϊ εςεγ. ΰιο ρτχ ωΰιο ζδ ϊιψευ μΰμιξεϊ ξλμ ρεβ, ΰκ ΰιο ρτχ ωαΰελμεριεϊ αςιιϊιεϊ ωιπει ηιιν ζδ ξζψζ ετεϊη τϊη μξχψιν χωιν.
  • τβιςδ ηιπελιϊ εΰχγξΰιϊ: δχεψεπδ ΰιμφδ ξεργεϊ μδωλμδ βαεδδ, αϊι ρτψ ιρεγιιν εϊιλεπιιν μςαεψ μμξιγδ ξψηεχ. γαψ ζδ λωμςφξε διπε ΰϊβψ μΰ τωεθ ςμ δξψφιν εδρθεγπθιν/δϊμξιγιν, εδχεωι εδδωμλεϊ λαψ πψΰεϊ εξϊαθΰεϊ αωθη: ΰελμεριεϊ δχφδ - ϊμξιγι λιϊεϊ ΰ', ξλιπεϊ, ρθεγπθιν ημωιν - ξιγ πτβςιν εΰιπν ιλεμιν μςξεγ αχφα επεφψιν χωιιν μιξεγιιν δαπϊιιν εαςιχψ τςψιν αηεξψιν ωιαεΰε μιγι αιθει ςεγ ωπιν ΰψελεϊ.

μριλεν

ΰιο ρτχ ωξβτϊ δχεψεπδ εδξβξδ δϊχωεψϊιϊ ραιαδ ιφψδ αςιδ λμμ ξςψλϊιϊ δτεβςϊ αλμ δωλαεϊ αΰελμεριδ επψΰδ ωαλμ δξεαπιν, εΰϊ δδωμλεϊ πψΰδ ςεγ αωιΰ δςεφξδ αιεν δξιεημ ωαε πϊηιμ μηζεψ μωιβψδ, επχεεδ ωλξδ ωιεϊψ ξδψ!

- τψρεξϊ -

δλεϊαιν δν γ"ψ ΰιϊι ζιε (ph.D), ξεξηδ μτςιμεϊ βετπιϊ, ρτεψθ εηγψι λεωψ, εξεψο πηξπι MPH, MPE, EP-C(ACSM), τιζιεμεβ ξΰξυ  εψλζ εξψφδ αλιψ αδλωψϊ ξγψλι λεωψ αξλεο ειπβιιθ. ΰμ δΰϊψ ωμ ΰιϊι: www.itaiziv.co.il