ρελψϊ δψιεο: δϊζεπδ δξϊΰιξδ

ιω μδχτιγ ςμ ϊζεπδ ξϊΰιξδ αζξο ρελψϊ δψιεο

ξδι ρελψϊ δψιεο?

ρελψϊ διψιεο ξεβγψϊ λΰι ραιμεϊ μτηξιξεϊ, ωδϊβμϊδ μψΰωεπδ αζξο δδιψιεο. ρελψϊ διψιεο διΰ δριαεκ δπτευ αιεϊψ αδιψιεο εωλιηδ αλ- 7% ξλμμ δδψιεπεϊ. ιηγ ςν ζΰϊ, αψεα δξχψιν μΰηψ δδιψιεο ιηζψε ςψλι δρελψ μϊχπν, ΰκ ςφν δϊτϊηεϊ ρελψϊ αζξο δδιψιεο ξβαιψδ ΰϊ δριλεο μτϊη ρελψϊ ξρεβ 2 αωμα ξΰεηψ ιεϊψ αηιιν ΰφμ δΰν εδςεαψ.

αΰψυ πςψλϊ αγιχϊ ρχψ μλμ δπωιν αωαες 24-28 ωμ δδιψιεο, εδιΰ ξϊαφςϊ ςμ ιγι ωϊιιδ ωμ 50 βψν βμεχεζ (ρελψ). ξγιγδ μΰηψ ωςδ ωμ ςψλι δρελψ αγν ςγ 140 ξ"β μγ"μ ϊιηωα ϊχιπδ. ξγιγδ ωςμϊδ ςμ ςψκ ζδ ϊεαιμ μδςξρϊ ρελψ περτϊ ωμ 100 βψν βμεχεζ (αφεν) εμΰηψιδ 3 ξγιγεϊ.

δριαελιν ωςμεμιν μδϊψηω αςχαεϊ ρελψϊ διψιεο ωΰιπδ ξθετμϊ ξδεειν ριλεο μθεεη δχφψ εδΰψεκ μΰν εμςεαψ. μΰν - δϊτϊηεϊ ιϊψ μηυ γν, πιϊεη χιρψι εριαελιν αμιγδ, εαθεεη δΰψεκ - ριλει ξεβαψ μτϊη ρελψϊ ξρεβ 2. μςεαψ - μιγδ ξλωιψπιϊ, ξχψεζεξιδ (βεγμ ςεαψ ξςμ 4 χ"β) εΰσ ξεεϊ. λξε λο, ρελψϊ αμϊι ξΰεζπϊ ωμ δΰν ιλεμδ μδβαιψ ΰϊ δριλεο ωμ δςεαψ μτϊη ρελψϊ εδωξπϊ ιϊψ αξδμκ ηιιε δαεβψιν.

δθιτεμ δϊζεπϊι

δθιτεμ αρελψϊ διψιεο ξεψλα ξϊζεπδ ξεϊΰξϊ, τςιμεϊ βετπιϊ εαξχψδ δφεψκ βν θιτεμ ϊψετϊι ΰε δζψχεϊ ωμ ΰιπρεμιο. δϊζεπδ αδιψιεο ξδεεδ ξψλια ηιεπι αωξιψδ ςμ αψιΰεϊ δΰν εδϊτϊηεϊ ϊχιπδ ωμ δςεαψ, εςμ λο δδξμφδ διΰ μδιεεςυ αγιΰθπιϊ ξεξηιϊ μρελψϊ διψιεο αδχγν, ξξεςγ ΰαηεο δξημδ, μιφιψϊ ϊτψιθ ξεϊΰν ΰιωιϊ. ξθψεϊ δθιτεμ δϊζεπϊι αρελψϊ δψιεο δο ωξιψδ ςμ ςψλι ρελψ ϊχιπιν εξπιςϊ χθεζιρ (λξεϊ βγεμδ ωμ βετι χθεο αγν), ξφα ωξρλο ΰϊ δΰν εΰϊ δςεαψ, εΰρτχϊ λξεϊ ξϊΰιξδ ωμ χμεψιεϊ εψλιαι ξζεο μΰν εμςεαψ. ςχψεπεϊ δϊζεπδ αρελψϊ διψιεο ξαερριν ςμ ζιδει δξζεπεϊ δξλιμιν τηξιξεϊ αϊτψιθ διεξι, φψιλϊν αλξεϊ ξϊεπδ ετιζεψν αξωκ διεν αξπεϊ χθπεϊ εαϊγιψεϊ χαεςδ. ιωπο βιωεϊ ωεπεϊ μβαι δλξεϊ δλεμμϊ ωμ τηξιξεϊ δπγψωϊ αΰιζεο ςψλι δρελψ, ΰκ δγψκ δθεαδ αιεϊψ μγςϊ ΰϊ λξεϊ δτηξιξεϊ δπγψωϊ αΰψεηδ διΰ αΰξφςεϊ πιθεψ ϊλεσ ωμ ςψλι δρελψ αφεν εμΰηψ δΰψεηδ, εδρχϊ ξρχπεϊ ςμ τι δςψλιν δπξγγιν. λξε λο, ιιϊλπε ωιπειιν αϊβεαϊ δβεσ μτηξιξεϊ αξδμκ δδιψιεο, εςμ λο δηωιαεϊ δβαεδδ αξςχα φξεγ ωμ ςψλι δρελψ μλμ ΰεψλε.

αΰξφςεϊ ΰλιμδ ϊλετδ αϊγιψεϊ ωμ 2-4 ωςεϊ πελμ μδωιβ ΰϊ δφψλιν δϊζεπϊιιν εδΰπψβθιιν αδιψιεο εςψλι ρελψ ϊχιπιν, ϊεκ λγι ξπιςϊ ψςα ξεβαψ αξδμκ διεν. αηιψδ ωμ λωϊι ξπεϊ τηξιξδ (λ- 30 βψν) αΰψεηϊ δφδψιιν, μγεβξΰ 2 τψερεϊ μην ξηιθδ ξμΰδ ΰε λερ τρθδ ξηιθδ ξμΰδ, απερσ μξπδ αωψιϊ, γβ ΰε ςεσ, ερμθ ιψχεϊ ςν λτιϊ ωξο, μψεα ϊεαιμ μςψλι ρελψ θεαιν μΰηψ δΰελμ. ωιμεα ωμ ριαιν ϊζεπϊιιν αξζεο βν δν ξριιςιν μωξιψδ ςμ ςψλι ρελψ ϊχιπιν αγν. φψιλδ ξρτχϊ ωμ ωεξπιν ΰιλεϊιιν λβεο ωξο ζιϊ, ΰαεχγε, θηιπδ, ΰβεζιν εωχγιν, διπδ ηωεαδ αζξο δδιψιεο ωλο ξηχψιν ξψΰιν δβαψδ ωμ ςξιγεϊ δβεσ μΰιπρεμιο επζχ μϊΰιν δξιιφψιν ΰιπρεμιο αμαμα αζξο διψιεο, αςϊ φψιλϊ γιΰθδ ςωιψδ ξΰεγ αωεξο (ξςμ 45% ξρκ δχμεψιεϊ διεξι). ιηγ ςν ζΰϊ, ιω μζλεψ ωαςεγ ωδωεξπιν ξλιμιν λξεϊ χθπδ ωμ τηξιξεϊ - δν ξλιμιν λξεϊ βγεμδ ωμ χμεψιεϊ, εςμ λο ιω μδβαιμ αλξεϊν ςμ ξπϊ μξπες ςμιιδ ξετψζϊ αξωχμ.

μχψιΰδ περτϊ:
ξδι ρελψϊ δψιεο?
7 γψλιν μωξιψδ ςμ ψξϊ ρελψ ϊχιπδ
ρελψϊ, ξδι εξδ δχωψ μϊζεπδ?

δημαεπιν ξδεειν ξψλια ηιεπι βν δν αδϊτϊηεϊ δςεαψ εαωξιψδ ςμ αψιΰεϊ δΰν. δν ξλιμιν λξεϊ χθπδ αΰετο ιηρι ωμ τηξιξεϊ εςμ τι ψεα μΰ ιςμε ΰϊ ςψλι δρελψ αγν. γψκ περτϊ μΰιζεο ςψλι δρελψ διΰ αΰξφςεϊ τςιμεϊ βετπιϊ ξϊεπδ. δτςιμεϊ δβετπιϊ ςωειδ μωτψ ΰϊ δραιμεϊ ωμ δβεσ μΰιπρεμιο, μωτψ ΰϊ ςψλι δρελψ αφεν εμΰηψ ΰψεηδ, μμΰ ϊεφΰεϊ ωμιμιεϊ μςεαψ. δδξμφδ μτςιμεϊ βετπιϊ αςϊ δψιεο διΰ μλ- 15-60 γχεϊ αιεν αϊγιψεϊ ωμ λ- 3 τςξιν αωαες, εφψιλδ μδιςωεϊ αΰιωεψ δψετΰ δξθτμ. δωιξεω αξξϊιχιν ξμΰλεϊιιν ξμαγ ρλψιο ξεϊψ αδψιεο ςμ τι δλξεϊ δξεξμφϊ, ΰκ ιω μζλεψ ωβν ξεφψιν μμΰ ρελψ ιλεμιν μδλιμ τηξιξεϊ (λβεο ςεβεϊ εςεβιεϊ μμΰ ρελψ δξλιμεϊ χξη), ειω μχηϊ ΰεϊν αηωαεο αςϊ ηιωεα λξεϊ δτηξιξεϊ δλεμμϊ αΰψεηδ.

ΰιωδ ωδφμιηδ μδωιβ ΰιζεο ΰετθιξΰμι ωμ ςψλι δρελψ εςμιιδ ϊχιπδ αξωχμ δςεαψ αξδμκ δδιψιεο, ϊελμ ΰσ μχιιν διψιεο ξμΰ εμμγϊ αωαες 40. μΰηψ 6-12 ωαεςεϊ ξδμιγδ ιω μαφς δςξρϊ ρελψ περτϊ ωμ 75 βψν βμεχεζ ςμ ξπϊ μεεγΰ ωδρελψϊ ΰλο ημτδ, ελξε λο ξιγ ςν βιμει διψιεο περσ ιω μαφς αγιχεϊ γν μβιμει ξεχγν ωμ ηζψϊδ. δπχδ, ϊζεπδ πλεπδ, ωξιψδ ςμ ξωχμ βεσ ϊχιο ετςιμεϊ βετπιϊ, ςωειιν μριις αξπιςϊ δϊτϊηεϊ ρελψϊ ξρεβ 2 αξδμκ δηιιν.

ϊτψιθ μγεβξΰ μρελψϊ δψιεο

• ΰψεηϊ αεχψ: 2 τψερεϊ μην ξηιθδ ξμΰδ + 2 λτεϊ βαιπδ μαπδ 5% ωεξο ΰε 2 λτιεϊ θηιπδ + ςβαπιδ εξμττεο.
• ΰψεηεϊ αιπιιν: ξπϊ τψι ΰηϊ - ϊτεη/ΰβρ/ϊτεζ + 7 ωχγιν ΰε 4-5 ηφΰι ΰβεζι ξμκ.
• ΰψεηϊ αιπιιν: 2 τψερεϊ μην χμ + 2 λτεϊ βαιπδ μαπδ 5%.
• ΰψεηϊ φδψιιν: ξπϊ γβ, ςεσ ΰε αωψ αχψ ψζδ - τιμδ ΰε ριπθδ (ξαεωμιν μβξψι, λ- 150 βψν) + λερ (λ- 5-6 λτεϊ ωθεηεϊ) ΰεψζ ξμΰ, τρθδ ξηιθδ ξμΰδ, χιπεΰδ + ιψχεϊ ξαεωμιν λβεο ωςεςιϊ ιψεχδ, χιωεΰιν, ηφιμιν εΰε ρμθ ιψχεϊ θψι + λτιϊ ωξο ζιϊ.
• ΰψεηϊ αιπιιν: ιεβεψθ αθςν θαςι 1.5% ωεξο.
• ΰψεηϊ αιπιιν: 2 τψερεϊ μην χμ ξμΰ + λτιϊ ψιαδ.
• ΰψεηϊ ςψα: ρμθ ιψχεϊ + ψας ΰαεχγε, 2 τψερεϊ μην ξηιθδ ξμΰδ + αιφδ ΰε 2 λτεϊ βαιπδ μαπδ 5% ωεξο.
• ΰψεηϊ μιμδ: τψερϊ μην ξηιθδ ξμΰδ + λτιϊ θηιπδ.

μριλεν

αΰξφςεϊ δϊιιςφεϊ ςν δφεεϊ δψτεΰι ειιωεν δλμμιν, πιϊο μξπες ΰϊ ριαελι δρελψϊ εμχιιν δψιεο ξμΰ εμιγδ χμδ εξεφμηϊ. ωιδιδ αξζμ θεα (:
ΰιο ξΰξψ ζδ ξημισ δϊιιςφεϊ ςν ψετΰ, γιΰθπιϊ ΰε ΰηεϊ δξεξηιν αρελψϊ δψιεο.

πλϊα ςμ ιγι αϊιδ ΰμιξμκ, γιΰθπιϊ χμιπιϊ ξεξηιϊ μρελψϊ - δΰβεγδ διωψΰμιϊ μρελψϊ.
ΰμ δΰϊψ ωμ αϊιδ: www.be-light.co.il