мдъберп дйиб тм оръ мтщеъ бзйшеъ иебеъ йеъш
досшйн дбшйаеъййн доебмийн болееп тм доецшйн дн фшй озщбън щм збшеъ осзшйеъ, щъфчйгп деа лоебп мчгн олйшеъ, мтйъйн тм зщбеп дцшлп. доцйаеъ дже озййбъ аеъре лцшлрйн мчшеа бтйп бйчешъйъ аъ ъеейеъ дожеп тм оръ мбзеш аъ дожеп доъайн мцшлйре. йщ мцййп щбошбйъ дочшйн ъеейеъ дожеп аойреъ, аемн теос дойгт едбмиъ досшйн, бщймеб зесш дойгт оцгре, лцшлрйн, тмем мвшен мбмбем ембзйшеъ ъжеръйеъ щвейеъ.
од оефйт тм вбй ъеейъ дожеп
- щн доецш.
- ъйаеш доецш: ъйаеш рлеп ема оитд щм одеъ дожеп.
- шлйбйн: зеошй оеца еъесфеъ дощощйн мййцеш дожеп. дзеошйн цшйлйн мдефйт бсгш йешг тм фй ощчмн.
- сйоеп ъжеръй: дтшлйн дъжеръййн м- 100 вшн/о"м щм доецш, длемм аъ дфшоишйн дбайн: аршвйд (чч"м), фзойоеъ (вшн), змберйн (вшн), ръшп (о"в), щеорйн (вшн). ан доецш олйм 2% ае йеъш щм щеорйн оск дощчм - йщ млмем вн аъ лоеъ дщеоп дшеей, длемсишем ещеоп дишарс.
- ъашйк дййцеш еъашйк азшеп мщйоещ.
- дешаеъ азсеп.
- щн елъебъ дйцшп е/ае дйбеап.
- ълемд: ълемъ доецш мма дашйжд (рие) обеиаъ бйзйгеъ ощчм ае бйзйгеъ рфз.
- фшийн бревт млщшеъ дожеп.
- ойгт тм амшврйн.
зщйбеъ дойгт доефйт тм вбй ъеейъ дожеп
- бзйшъ оецшй ожеп бдъан моцбе дбшйаеъй щм дцшлп: бойгд ечййоъ овбмд ъжеръйъ лмщдй, мощм овбмд бцшйлъ селш бчшб земй селшъ, рйъп мбзеш оецш ожеп щоъайн мовбмд.
- ълреп ъфшйи йеой: дойгт аегеъ шлйбй дъжерд боецш лмщде оафщш мщмбе бъфшйи гйаид йеой баефп оещлм.
- дщееад бйп оецшйн: дтшлйн дъжеръййн оъййзсйн м- 100 вшн/о"м оецш, лк щрйъп мдщееъ бйп шлйбй ъжерд ждйн боецшйн щерйн. мгевоа: дщееаъ лоеъ дщоп бщрй смий зеоес.
ъйаешйн рфецйн тм вбй ъеейеъ дожеп
- мма: доецш айре олйм аъ дзеош доцейп омлъзймд.
- рием: дзеош деца одоецш бодмк ъдмйк дййцеш.
- оефзъ/мййи/чм: олйм тг 2/3 одошлйб догебш мтеоъ дожеп дочбйм дочешй (обзйръ тшк чмешй, щеоп елгеод), ае тг 1/4 обзйръ ълемъ дръшп.
- гм чмешйеъ/гйаиий/гйаи: ожеп оецч гм чмешйеъ йлйм ма йеъш о- 40 чч"м б- 100 вшн, еощчд чм гм чмешйеъ ма йлйм йеъш о- 20 чч"м б- 100 о"м.
- айре олйм вмеип: доецш айре олйм гврйн еоецшй зйид, щтешд, щйфеп ещйбемъ щетм.
- гм омз (гм ръшп): доецш олйм ма йеъш о- 100 о"в ръшп м- 100 вшн ожеп.
- гм щеоп: доецш олйм ма йеъш о- 2 вшн щеоп м- 100 вшн ожеп.
- ибтй: оеъш мсоп ожеп боймд "ибтй" шч ан айп бе ъесфъ шлйбйн ресфйн, едеа ма тбш ъдмйлйн моти амд доеъшйн бъчп лвеп чйшеш, дчфад, лбйщд еафййд.
мчшйад ресфъ:
цшлреъ рберд - бгшк мбшйаеъ
айк мтшек чрйеъ бцешд злод?
ийфйн мцшлп м"йен дцшлп дбйрмаеой"
осшйн ъжеръййн - ма од щзщбън
- "изйрд тн щеощен ома": осш щрей оаег бозмечъ, ощен щбаефп отщй дощотеъ щме чирд бйеъш. изйрд тн щеощен ома ъйзщб лжаъ вн бойгд елоеъ дщеощен дома щдйа олймд дйа жтеод (мгевоа 2%), бтег щаш дизйрд олймд щеощен щтбш тйбег ощотеъй еайбг освемеъйе дбшйаеъйеъ.
- "мзн ома": дъчп дйщшамй оафщш мйцшрйн мшщен аъ досш тм ашйжъ дмзн бойгд еълемъ дчоз дмбп бе фзеъд о- 49%. боймйн азшеъ, мзн щолйм 48% чоз мбп тгййп тщей мдйзщб ммзн ома. досш дефк бтййъй тег йеъш, ощен щдчоз дома щощощ мдлръ дмзн вн деа айре ома мзмеийп. дъчп оъйш мъъ аъ длйрей "чоз зйид ома" мчоз долйм 90% ае йеъш оошлйбй вштйп дзйид. бщешд дъзъерд, бфетм лоти бмъй афщшй мгтъ оде азеж шлйбй дзйид домайн оск ощчм д"мзн дома", ама ан дгбш оцейп бофешщ тм вбй дашйжд.
- "мма лемсишем": азг досшйн дфефемашййн бйеъш тм оецшй ожеп, бщм озчшйн шбйн щделйзе чщш йщйш бйп шоъе двбедд щм д"лемсишем дшт" (LDL) бгн мщешд щм ъзмеаеъ. лемсишем деа сев щм щеоп щроца ак ешч ббщш еоецшйе (бйцйн, змб, вбйреъ елгеод), едеа ойецш баефп ибтй блбг бвеу дагн. лащш леъбйн аъ досш "мма лемсишем" тм бчбеч щоп сейд, дгбш рлеп ак ма шмеерий, щлп щорйн цозййн ма аоешйн мдлйм лемсишем. досш бтййъй тег йеъш лащш огебш бошвшйрд. дошвшйрд ойецшъ бтжшъ дчщййъ (дйгшеврцйд) щорйн цозййн (емлп айрд олймд лемсишем), ак ъдмйк жд февн бълереъ дщоп дцозй. озчшйн ау дшае щцшйлд щм ошвшйрд, мошеъ щайрд олймд лемсишем, тщейд мвшен мтмййд бшоъ длемсишем бгн, бщм дщйреййн щтебш дщоп бодмк ъдмйк дййцеш.
- "мма ъесфъ селш": ощотеъ досш дйа щдоецш айре олйм ъесфъ селш, ак ошлйбйе дибтййн щм доецш тщеййн мдлйм селш. досш рлеп, мощм, мвбй ойцйн сзеийн щолймйн 100% фшй. мтйъйн збшеъ дожеп речиеъ бгшлйн ресфеъ тм оръ мдщъощ бдцдшд же. лк мощм, вшремд щолймд гбщ/сймап/сйшеф авбд (ожереъ долймйн лоеъ вбедд оаег щм селшйн щерйн), тгййп ъелм мщаъ аъ досш "мма ъесфъ селш". зщеб мдбйп лй двеу щмре айре обгйм бйп селш чрйн мбйп ожереъ ибтййн тъйшй селш (гевоъ гбщ егеойе), ецшйлд оевжоъ щм оецшйн осев жд бдзми тщейд мджйч мбшйаеъ.
- "зийу аршвйд": аршвйд дйа гшк азшъ мдвйг "чмешйеъ". лм ожеп щрцшк тм йгре одеед очеш маршвйд, емлп ддцдшд дже мотщд рлерд тбеш лм оецшй дожеп, мма чщш мийб доецш, мшлйбйн щме емъшеоъе дбшйаеъйъ. дъфйсд дшеезъ дйа щзийфй аршвйд дйрн зийфй бшйаеъ доафщшйн мщош аъ шоъ даршвйд бвеу маешк жоп, ак бфетм шеб зийфй даршвйд дощеечйн бшщъеъ олймйн бгшк лмм лоеъ вбедд щм селш, чоз мбп ещорйн (змчйн оечщйн).
- "шч 120 чмешйеъ морд": же дцдшд щмтйъйн чшебеъ ма ощчфъ аъ дтшк дчмешй щм доецш, лфй щдцшлп тщей мъфес аеъе. ощчм дорд рчбт баефп бмтгй тм йгй дйцшп еайп ме чщш мооецт цшйлъ доецш бфетм. лк мощм, бошбйъ гврй дбечш "орд" оевгшъ л- 30 вшн. обгчйн бчшб ймгйн дтме лй баефп тчбй длоеъ щм гврй дбечш щралме бфетм башезд азъ дййъд вбедд мфзеъ фй 2 оддвгшд др"м. йщ мчзъ бзщбеп щмгврй дбечш оесйфйн лбгшк авб змб ае йевеши, щотмйн лоебп аъ дтшк дчмешй щм д"орд".
од осъъш божеп щмре?
- "щоп цозй": мтйъйн чшебеъ лащш чешайн аъ шщйоъ дшлйбйн щм оецш лмщде, афщш мдйъчм бдцдшд добмбмъ дже. щоп цозй тщей мдйеъ лм сев щоп щоефч оцозйн, мшбеъ щорй чечес егчм, еамд дщорйн щбгшк лмм осъъшйн боецшйн бтмй "щоп цозй" (бтйчш боафйн щерйн). огебш бщорйн жемйн емлп збшеъ дожеп отгйфеъ мдщъощ бдп. зщеб мжлеш щщорй дчечес едгчм олймйн лоеъ вбедд щм щеорйн шееййн, щдочеш дтйчшй щмдн деа гееча щеоп одзй - бщш, теу, оецшй змб тъйшй щеоп ебйцйн. озчшйн ошайн лй цшйлд тегфъ щм щеорйн шееййн (вн ан очешн одцеоз) тмемд мфвет ббшйаеъ дмб елмй дгн, емтегг ъдмйлйн гмчъййн лшерййн.
- "е/ае": ма фтн афщш мдйъчм боецш щшлйбйе леммйн "щоп сейд е/ае щоп гчмйн. дйцшрйн ощъощйн босшйн осев жд лгй мдбийз аъ дщйоещ бсев дщоп джем бйеъш брчегъ жоп осейоъ, ак дцшлп йлем шч мрзщ айме одщорйн жлд мдйлмм боецш.
- сгш дефтъ дшлйбйн: дшлйбйн боецш аоешйн мдефйт бсгш йешг тм фй ощчмн. збшеъ дожеп очфйгеъ тм дрзйд же, ак бочшйн шбйн дгбш ртщд баефп щоъелрп ошащ мдсъйш аъ дшлйбйн дръфсйн тм йгй дцшлп ложйчйн мбшйаеъ. лк мощм, гврй бечш йлемйн мдлйм тм фй сгш йешг аъ дшлйбйн дбайн: "чоз зйид омад, селш зен, щоп цозй, сйшеф ъйшс тъйш фшечиеж, чоз ъйшс, омиеж...". ддрзд щмре лцшлрйн дйа щчоз дзйид домад деа дшлйб дтйчшй бгврйн, абм даоъ дйа щдселш деа чшеб меегай дшлйб дщеми - селш зен, сйшеф ъйшс тъйш фшечиеж еомиеж - лемн мотщд щн азш моймд "селшйн".
мсйлен
щфт оецшй дожеп еддцдшеъ дшбеъ бревт мъшеоън дбшйаеъйъ, тщей мдеъйш аеъре обембмйн мрелз айлеън дбшйаеъйъ. чшйад оещлмъ щм ъеейеъ дожеп ъсййт мцшлп ббзйшъ дожеп доъайн бйеъш тбеше. жлше ма мдсъфч босшйн доебмийн тм вбй дашйжеъ емчшеа аъ даеъйеъ дчиреъ.
рлъб тм йгй тегг чеой, бевш дзев могтй дъжерд бъм зй.
лрсе ам гу дфййсбеч щм тегг.
