δΰν γιΰθπιϊ ΰελμϊ λμ διεν τιψεϊ ειψχεϊ?
λεμν ψεφιν μΰλεμ αψιΰ. λεμν ψεφιν μηιεϊ ΰεψη ηιιν ξΰεζο, λζδ ωιξπς ειψηιχ ϊετςεϊ εξημεϊ μΰ ψφειεϊ, ειβψεν μϊηεωϊ ηιπιεϊ εχμιμεϊ. ΰαμ δτιϊειιν, δςαεγδ δξμηιφδ, δΰιψεςιν εδηβιν - λμ ΰμδ εΰηψιν ξψηιχιν ΰϊ ηζεο ΰεψη δηιιν δαψιΰ, λκ ωμΰ ϊξιγ χμ μιιων ΰϊ δδξμφεϊ. εξδ ςεωδ γιΰθπιϊ ωζδε ξχφεςδ εςιρεχδ διεξιεξι? ΰικ ΰτωψ αΰξϊ μδϊπδμ ιεν ιεν εμδξωικ μΰλεμ αψιΰ? μδμο ργψ διεν ωμι - λεμμ δ"ηθΰιν", δηωχ μξϊεχ εργψ διεν δςξερ. αεχψ: ηιιαϊ ξωδε ξϊεχλο, ΰπι ξΰμδ. ΰϊ δαεχψ ΰπι τεϊηϊ αλερ χτδ (ςν ξςθ ημα ψβιμ 3% μμΰ ρελψ εμμΰ ξξϊιχ), ε- 2-3 ςεβιεϊ. ΰϊ δςεβιεϊ ΰπι μΰ ξημιτδ λαψ ωπιν. ξγεαψ ςμ ςεβιεϊ αψιΰεϊ δξλιμεϊ βψπεμδ, χξη ξμΰ, ηξεφιεϊ ε... ωεχεμγ ξψιψ ΰιλεϊι. δο ξετηϊεϊ ωεξο εξετηϊεϊ ρελψ. θιτιν μιιωεν:
αιπιιν: ξωϊγμϊ μΰλεμ λμ 2-3 ωςεϊ - ΰελμϊ ΰψεηϊ αεχψ ξμΰδ εξΰεζπϊλςαεψ λωςϊιιν ξδςεβιεϊ ΰεϊο ΰλμϊι, δψςα ξϊηιμ μγβγβ. ζδ δζξο αε ΰτψβο μςφξι ΰψεηϊ αεχψ ξμΰδ εξΰεζπϊ: τψερϊ μην ωιτεο, αιφδ λμωδι, βαιπεϊ (μτςξιν 2 ρεβιν), μτςξιν λξδ ζιϊιν, ειψχ ηϊεκ (ξϊςφμϊ μδλιο ρμθ). ΰϊ δφμηϊ ΰπι ξργψϊ ιτδ ιτδ λξε ααϊι χτδ εΰπι πδπιϊ ξλμ αιρ. θιτιν μιιωεν:
φδψιιν: μτςξιν ρμθ ςωιψ, μτςξιν ΰψεηδ ξαεωμϊ, μτςξιν λψικϊμει ξδ δηωχ, ΰιτδ ΰπι πξφΰϊ εξδ χεψδ αξχψψ... αωμεωϊ δξφαιν ΰχτιγ, λξε αΰψεηϊ δαεχψ, ςμ δωιμεω δχγεω: τηξιξεϊ-ημαεπιν-ιψχεϊ. λκ ΰπι ιεγςϊ ωΰριιν ΰϊ δΰψεηδ ωαςδ ξηγ, ΰκ μΰ ΰςξιρ ςμ ςφξι ξΰιγκ. θιτιν μιιωεν:
ξιγ ΰηψι δΰψεηδ: φψιλδ ξωδε ξϊεχΰπι ΰελμϊ 2 χεαιεϊ ωεχεμγ ξψιψ ΰε λτιϊ ξξψη ωεχεμγ. μτςξιν ΰπι ωεϊδ βν ϊδ ιψεχ, ςμιε ΰπι ξξμιφδ ψαεϊ αχμιπιχδ εξωϊγμϊ μιιων βν αςφξι. δωϊιιδ ιλεμδ μδιεϊ αξχεν ΰε απερσ μωεχεμγ. θιτιν μιιωεν: - τψρεξϊ -
μχψιΰδ περτϊ: ΰηψ δφδψιιν: ηθισ χθολςαεψ λωμεω ωςεϊ ξδΰψεηδ δςιχψιϊ (ΰπι μΰ ξεγγϊ ζξπιν, τωεθ ξωϊγμϊ μδιεϊ χωεαδ μϊηεωεϊ δβεσ) δβις δζξο μϊγμεχ χθο. ΰπι ωεϊδ χτδ εμψεα ξωδε χθο μιγε. πηωε ξδ ξϊηωχ μι αγψκ λμμ? (ςγ μψβς λϊιαϊ ωεψεϊ ΰμε μΰ ιγςϊι ωΰπι φεψλϊ λμ λκ δψαδ ξϊεχ...). μςιϊιν ΰπι ΰελμϊ τψερϊ μην ςν ξξψη, ΰε ηθισ ωεχεμγ ξιπι ΰε ςεβιδ. μτςξιν ΰπι ξγμβϊ ςμ δΰψεηδ λιεεο ωΰψεηϊ δςψα ωμι ξεχγξϊ ιηριϊ. θιτιν μιιωεν:
ςψα: ΰψεηδ ξωτηϊιϊ χμδ εθιτεριϊΰϊ ΰψεηϊ δςψα ΰπι ΰελμϊ ιηγ ςν ξωτηϊι. ΰψεηϊ δςψα λεμμϊ ϊξιγ ρμθ ιψχεϊ ΰε ιψχεϊ ηϊελιν. ΰπι ξωϊγμϊ μβεεο ΰϊ δρμθιν λγι μΰ μωςξν, εξεριτδ μςιϊιν ξψλια περσ λβεο αιφδ χωδ, θεπδ, βαιπδ αεμβψιϊ, ϊιψρ εςεγ. ςμ δωεμηο μτηεϊ 2 ρεβι βαιπεϊ δξεςγτεϊ ςμ απι δαιϊ. μςιϊιν ΰπι ξλιπδ τωθιγδ ςμ αριρ βαιπεϊ, αιφιν, ιψχ λμωδε (λβεο χιωεΰιν ΰε τθψιεϊ) ΰε ϊιψρ. δτωθιγδ λεμμϊ βν 3-4 λτεϊ χξη ξμΰ. ΰτωψεϊ περτϊ διΰ τιφεϊ ϊεφψϊ αιϊ: τψερεϊ μην ΰε τιϊδ δ"ξετψγϊ" μωπι ημχιν (φεψϊ δτιϊδ πωξψϊ αωμξεϊδ) + ψεθα ςβαπιεϊ αιϊι + τψερϊ ξεφψμδ ΰε βαιπδ φδεαδ. αςψκ τςν αωαεςιιν ΰπηπε ξζξιπιν τιφδ, εξαχωιν ςν αφχ γχ (ςπιο ωμ δςγτδ ΰιωιϊ). βν λΰο ιδιδ ϊξιγ ρμθ βγεμ μφγ δτιφδ. θιτιν μιιωεν:
μιμδ: χπχε ϊδμιμδ ζδ ζξο δωχθ εδψεβς, μψΰεϊ ργψδ θεαδ αθμειζιδ μωςδ ωςϊιιν. ΰηψι δπωπεωιν ωμ λμ διεν τηεϊ ξϊηωχ μι μΰλεμ ξωδε. μψεα ΰπε ξλιπιν χπχο ϊδ βγεμ (μτςξιν ιψεχ, ψΰε δξμφδ χεγξϊ). μςιϊιν ΰπι "ζεψχϊ" τπιξδ ημιθϊ τψι (χεπιν αηπειεϊ θας) λγι μδερισ χφϊ ξϊιχεϊ εςπιιο μϊδ. ξςαψ μλκ ΰιππι ξεριτδ ρελψ ΰε γαω εαςμι πΰμυ μιιωψ ΰιϊι χε... θιτιν μιιωεν:
εςεγ λξδ γαψιν...
λξεαο ωλμ ΰηγ εδςγτεϊιε δεΰ. βιμιϊι ωργψ ιεν ϊζεπϊι δεΰ ξξω λξε θαιςϊ ΰφας - μλμ ΰηγ ργψ ιεν, δςγτεϊ εφψλιν ιιηεγιιν ξωμε! ΰεμν, ργψ διεν δΰιωι ωμι ξωχσ ξρτψ ςχψεπεϊ δξεξμφιν μλεμν - ΰψεηϊ αεχψ, ξρτψ ΰψεηεϊ ςμ τπι διεν, δχωαδ μβεσ, διξπςεϊ ξψςα ηζχ, ωϊιιϊ ξιν, ωιμεα ξΰλμιν ΰδεαιν εςεγ. αϊχεεδ ωϊΰξφε ξρτψ ςχψεπεϊ εαςιχψ ϊιδπε ξδΰλιμδ εξβετλν. δλεϊαϊ διΰ ςγι βεγμ ρεμεξεο, γιΰθπιϊ χμιπιϊ. ΰμ δΰϊψ ωμ ςγι: www.adiet.co.il |
δξιεηγιν | ||
» ξηωαεο χμεψιεϊ | ||
» ξϊλεπιν ςωιψιν | ||
» ρτψ δξϊλεπιν ωμι | ||
» ξπϊη δξϊλεπιν |
ΰτμιχφιεϊ μπιιγ | ||
» ΰτμιχφιιϊ Foods | ||
» ΰτμιχφιιϊ Analyzer |
ξιγς ελμιν | ||
» ςψλιν ϊζεπϊιιν | ||
» δερτϊ ξϊλεο | ||
» ϊτψιθι ϊζεπδ | ||
» πιδεμ ιεξο ϊζεπδ | ||
» απιιϊ ϊτψιθ ϊζεπδ | ||
» ηιτεω ς"τ ψλιαιν | ||
» ΰπωι ξχφες εςρχιν |
ξϊλεπιν εΰελμ | ||
» ξϊλεπι ρμθιν | ||
» ξϊλεπι ςεσ | ||
» ξϊλεπι αωψ | ||
» ςεβεϊ | ||
» ξϊλεπι ιμγιν | ||
» ξϊλεπιν γιΰθθιιν | ||
» ξψχιν | ||
» ξϊλεπιν μφξηεπιιν | ||
» ξϊλεπιν μθαςεπιιν | ||
» τωθιγεϊ | ||
» μμΰ βμεθο | ||
» ξϊλεπιν μρελψϊιιν | ||
» ςεβιεϊ | ||
» τρθδ |
- τψρεξϊ -
ξηωαεπιν | ||
» ξηωαεο χμεψιεϊ | ||
» ξηωαεο BMI | ||
» ξηωαεο ωψιτϊ χμεψιεϊ | ||
» ξηωαεο φψιλϊ χμεψιεϊ | ||
» ξηωαεο γετχ ξθψδ | ||
» ξιπεο ξεξμυ εψςιμεϊ | ||
» ξηωαεο δψιεο | ||
» ξηωαεο αιευ |
ηιτεωιν πτεφιν | ||
» ςεβϊ ωεχεμγ | ||
» ξψχ ιψχεϊ | ||
» ςεβϊ βαιπδ | ||
» λγεψι ωεχεμγ | ||
» ξϊλεπιν μΰψεηϊ αεχψ | ||
» μζπιδ | ||
» τπχιιχιν | ||
» ξψχ λϊεν | ||
» ςεσ αϊπεψ | ||
» μαιαεϊ | ||
» αφχ ωξψιν | ||
» γβιν αϊπεψ |
ΰιπγχριν | ||
» γιΰθπιεϊ | ||
» πθεψετϊιεϊ | ||
» αμεβψι ΰελμ | ||
» ωτιν εθαηιν | ||
» ξΰξπι λεωψ | ||
» ιεςφιν μϊζεπδ |
|