להתמקד במטרה - הסוד לפעילות גופנית יעילה

ההתמקדות שלנו צריכה להיות בקטן

אמילי טוענת שהתמקדות העיניים שלנו היא למעשה בחלק קטן מאוד משדה הראייה הכללי שלנו. כל מה שנמצא מעבר להתמקדות הוא מטושטש יחסית, ניתן להתמקד גם בו ולעבור בין התמקדות להתמקדות וכאן הבעיה. אמילי מציעה אסטרטגיה לשמירה על המשקל ושמירה על כושר גופני. היא טוענת שאנשים רואים באופן מילולי את המילה "כושר" כדבר קשה. היא ביצעה מחקר וציינה בפני הנחקרים שהם צריכים לרוץ/ללכת עד לקו הסיום ולהעריך את מרחק הריצה/ההליכה. הממצאים הצביעו על כך שאלו שלא היו בכושר ראו את קו הסיום כרחוק יותר מאלו שהיו בכושר. בנוסף, המחקר מצא כי יש קשר גם למוטיבציה כמובן. אנשים עם מוטיבציה גבוהה לפעילות גופנית וירידה במשקל ראו את המרחק לקו הסיום כקצר יותר מאלו עם מוטיבציה חלשה. המסקנה מהמחקר היא "שמור את העיניים על המטרה", כלומר יש להתמקד אך ורק במטרה עם העיניים.

אסטרטגיה שעוזרת לשנות את התפיסה - והיא בחינם!

תוצאות המחקר הראו שאלו שהקפידו על האסטרטגיה של "עין על המטרה" - העריכו את המרחק לקו הסיום כ- 30% קרוב יותר מקבוצת הביקורת שלא התמקדה במטרה. גם כשהוסיפו משקולות בקרסוליים של הנחקרים - הם הרגישו 17% פחות מאמץ מכיוון שהתמקדו עם העיניים במטרה, וזה גם שיפר אפילו את הביצועים (23% מהר יותר). כלומר, האסטרטגיה הזו משפרת גם את איכות התרגילים, ולמעשה עוזרת לשיפור אורח החיים הבריא.

מעוניינים לצפות בהרצאות TED נוספות? כנסו:
האם אוטיזם נחשב לאי נורמליות?
הייתם רוצים לדעת הכל על הרופא שלכם?