דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פילה סלמון בקראסט פיסטוקים מפנק
פילה סלמון בקראסט פיסטוקים מפנק
פילה סלמון בקראסט פיסטוקים מפנק
ציפוי מושלם לנתח הסלמון

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 285 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 קוצצים את הפיסטוקים במעבד מזון בפולסים קצרים. חשוב להשאיר חתיכות קטנות ולא להפוך אותם לאבקה. מוסיפים את שאר מרכיבי הקראסט ומערבבים עד לקבלת תערובת פירורית ולחה שניתן להדק.
  • 2 מחממים מראש את התנור לחום של 180-190 מעלות (חום עליון-תחתון).
  • 3 מניחים את נתחי הסלמון בתבנית מרופדת בנייר אפייה כשהעור כלפי מטה, מייבשים היטב את החלק העליון בנייר סופג, מפזרים מעל את תערובת הפיסטוקים ומהדקים בעדינות ליצירת קראסט עבה ואחיד. מזלפים מעל עוד מעט שמן זית.
  • 4 אופים בתנור החם למשך כ- 12-16 דקות (בהתאם לעובי הנתחים וסוג התנור, היזהרו לא לייבש את הדג יתר על המידה). אם רוצים קראסט זהוב יותר, אפשר להפעיל גריל לדקה האחרונה, תוך השגחה כדי שהפיסטוקים לא יישרפו.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לצלות גם בטאבון (להיזהר שהפיסטוקים לא יישרפו).

ציוד נדרש: בלנדר או מעבד מזון.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טחינה.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של גיא צורף

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)817287
חלבונים (גרם)56.39 19.79
פחמימות (גרם)176
מתוכן סוכרים (גרם)2.84 1
שומנים (גרם)58.26 20.44
מתוכם שומן רווי (גרם)11.06 3.88
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.130.04
כולסטרול (מ"ג)135.2 47.44
נתרן (מ"ג)863.25302.9
סיבים תזונתיים (גרם)3.78 1.33
מים (גרם)139.4748.94
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)34.0411.94
ויטמין B (מ"ג)23.168.13
ויטמין B1 (מ"ג)0.990.35
ויטמין B2 (מ"ג)0.340.12
ויטמין B3 (מ"ג)16.635.84
ויטמין B5 (מ"ג)3.181.11
ויטמין B6 (מ"ג)1.930.68
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)94.5133.16
ויטמין B12 (מק"ג)5.61.96
ויטמין C (מ"ג)18.186.38
ויטמין E (מ"ג)0.810.29
ויטמין K (מק"ג)85.930.14
סידן (מ"ג)216.9776.13
ברזל (מ"ג)2.530.89
מגנזיום (מ"ג)105.0436.86
זרחן (מ"ג)678.63238.12
אבץ (מ"ג)1.710.6
אשלגן (מ"ג)1,163408.15
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)13.364.69
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.310.11
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)5.752.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)16.665.84
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)11.674.1

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.8% 43.1% 41.7% 12.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.8 (0.84 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.