גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פילה סלמון בקראסט פיסטוקים מפנק |
3 מנות/יחידות, 285 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: בלנדר או מעבד מזון.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טחינה.
כנסו: ספר המתכונים של גיא צורף
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 817 | 287 |
| חלבונים (גרם) | 56.39 | 19.79 |
| פחמימות (גרם) | 17 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.84 | 1 |
| שומנים (גרם) | 58.26 | 20.44 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 11.06 | 3.88 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.13 | 0.04 |
| כולסטרול (מ"ג) | 135.2 | 47.44 |
| נתרן (מ"ג) | 863.25 | 302.9 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.78 | 1.33 |
| מים (גרם) | 139.47 | 48.94 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 34.04 | 11.94 |
| ויטמין B (מ"ג) | 23.16 | 8.13 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.99 | 0.35 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.34 | 0.12 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 16.63 | 5.84 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 3.18 | 1.11 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.93 | 0.68 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 94.51 | 33.16 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 5.6 | 1.96 |
| ויטמין C (מ"ג) | 18.18 | 6.38 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.81 | 0.29 |
| ויטמין K (מק"ג) | 85.9 | 30.14 |
| סידן (מ"ג) | 216.97 | 76.13 |
| ברזל (מ"ג) | 2.53 | 0.89 |
| מגנזיום (מ"ג) | 105.04 | 36.86 |
| זרחן (מ"ג) | 678.63 | 238.12 |
| אבץ (מ"ג) | 1.71 | 0.6 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,163 | 408.15 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 13.36 | 4.69 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.31 | 0.11 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 5.75 | 2.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 16.66 | 5.84 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 11.67 | 4.1 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם