גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | בריאות | » | דיאטה | » | איך תבחרו את הדיאטה הטובה ביותר עבורכם? |
בעידן האינטרנט והקלות בנגישות למידע בכל העולם, אנו נחשפים למידע מגוון ושונה. כל מי שרק רוצה לרדת במשקל, מספיק שיקיש את המילה "דיאטה" ויקבל אינסוף תוצאות והצעות לדיאטות כאלו ואחרות: דיאטת לחם, דיאטת צירופים, דיאטת הפרדות, דיאטת חלבונים והרשימה עוד ארוכה מאוד. אז עם כל שפע המידע כיצד נדע לבחור את הדיאטה הנכונה והטובה ביותר עבורנו?
מיטל שחימוב, דיאטנית קלינית, 25.02.2015
הפיתרון הוא לא לחיות על תפוח עץ ומים...
להלן 6 נקודות שיעשו לכם סדר ויעזרו לכם לבחור את הדיאטה הטובה ביותר עבורכם. בטוחה לשימושהמדד הראשון לבחירת הדיאטה היא בטיחותה! בהתאם להמלצות משרד הבריאות הישראלי וארגוני הבריאות המובילים בעולם, הדרך הסבירה והבריאה לירידה במשקל כוללת תפריט מאוזן. דיאטה נכונה עבורכם הינה דיאטה שלא תפגע בכם. לפני בחירת הדיאטה, בצעו בדיקות ודם והיוועצו עם גורמים רפואיים בנוגע להתאמתה עליכם. אמרו לא לדיאטת "כאסח"למרות שרובנו מקווים לתוצאות מהירות, דיאטת "כאסח" אינה הפתרון! משרד הבריאות יצא בחוזר לסכנות בדיאטות דלות במיוחד בקלוריות ובו נכתב כי ""דיאטות בזק" או מה שמכונה "דיאטות כאסח", עם או בלי שימוש בתוספי תזונה למיניהם, גורמת לתופעות לוואי ולפגיעה במערכות שונות בגוף עד כדי סיכון חיים ומוות". ואם זה לא מספיק לכם לא רק שדיאטה כזו תפגע בכם, אלא גם עלולה להוביל לחסכים ולבסוף גם לאכילת יתר ופיצוי וכך שוב לעלייה במשקל. שבעים ונהניםרעב = אוכל ומהר! דיאטה נכונה הינה כזו שאתם שבעים בה. דיאטה שבה כל יום אתם מסתובבים רעבים, עלולה להוביל להרגשת תסכול וקושי רב, והסיכוי לשבירת הדיאטה רק עולה ואיתו החזרה למשקל הקודם ואף יותר. דיאטה שבה אתם שבעים בעצם לא תרגיש כמו דיאטה והגבלה, וכך תאפשר הצלחה קלה יותר! אפשרית ליישוםהדיאטה הטובה בעבורכם הינה דיאטה נוחה וריאלית! דיאטה קשה מדי ולא אפשרית לביצוע לרוב לא תחזיק מעמד זמן רב ואחריה לחזור שוב למסלול ולהתחיל דיאטה מחדש נראה פעמים רבות כמו משימה בלתי אפשרית, בעיקר גם בעקבות ההרגשה והמחשבה שלנו שזה תהליך שאנו לא יכולים לעמוד בו. דיאטה אפשרית ליישום תוביל להרגשה חיובית ומסוגלות. רוצים לקבל עדכונים על כתבות ומתכונים ישירות למייל שלכם? מותאמת לכםתפריט תזונה נכון הוא תפריט שמותאם לסדר היום שלכם, מתחשב ברצונות והעדפות שלכם, מקום עבודתכם, הזמינות של האוכל סביבכם והאפשרויות העומדות בפניכם. ככל שתבחרו דיאטה שמותאמת לכם, כך הצלחתה תהיה בטוחה יותר ותוביל למטרה הרצויה עבורכם. שינוי קל ונוחהיום כבר כולנו יודעים שהפתרון לירידה ושמירה על המשקל אינו דיאטה קצרת טווח, אלא שינוי הרגלי אכילה ואורח חיים. שינוי כמו כל שינוי יכול להחוות כמפחיד ומאיים ולכן גם לא תמיד ישים. לעומת זאת, במידה ותבחרו לבצע שינויים וצעדים קלים בתזונה ובאורח החיים בהדרגה, תחוו תחושת מסוגלות, הצלחה וניצחון שיובילו בהדרגה לשינוי הגדול. דיאטה נכונה הינה כזו שתאפשר לכם לבצע את השינוי המיוחל בצעדים המותאמים לכם. לסיכום, על אף שאנו מוצפים במידע, בחירת הדיאטה הטובה ביותר עבורכם יכולה להיות משימה קלה במיוחד במידה ואתם יודעים מה נכון עבורכם. הקשיבו לגופכם, לרצונותיכם, לאהבות ולהעדפות שלכם, התחשבו בסדר היום וזמינות של האוכל במהלכו וכך התאימו לכם את התוכנית הנכונה עבורכם למשקל, לאורח החיים ולבריאות שלהם אתם מייחלים. הכותבת הינה מיטל שחימוב, דיאטנית קלינית מומחית לסוכרת ולטיפול בהשמנה, מלווה ומאמנת לשיפור הרגלי תזונה ואורח חיים. אל האתר של מיטל: www.byou.clinic לקריאה רלוונטית נוספת: |