דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל מושלם שאתם חייבים להכין

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 132 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 חותכים את בשר הראש לקוביות (שימו לב: הבשר קשה מאוד בשלב הזה, וזה בסדר). מעבירים לסיר עם מים רותחים ומבשלים כשעתיים, עד שהבשר מתרכך (בסיר לחץ ניתן לבשל כ- 45 דקות). כשהבשר מוכן, מוציאים אותו מהמים ומניחים בקערה למנוחה.
  • 2 בינתיים מכינים את הרוטב: בסיר שמים את הפלפלים הירוקים החריפים, הצ`ילי האדום, השום, המלח, הפלפל השחור, הכמון, אבקת מרק העוף, הפפריקה המתוקה, הלימון הכבוש ופלפל הצ`ומה.
  • 3 שימו לב: אם משתמשים בחומוס רגיל צריך להשרות אותו לילה לפני עם מים רותחים ו- 1/2 כפית סודה לשתייה, ולהוסיף בשלב זה.
  • 4 מבשלים הכל יחד על אש נמוכה למשך כ- 5 דקות, ולאחר מכן מוסיפים את המים. כשהמים מתחילים לבעבע, מוסיפים את קוביות בשר הראש ומבשלים במשך כ- 40 דקות. חשוב לערבב מדי פעם כדי ששום דבר לא יידבק לתחתית הסיר.
  • 5 מוסיפים את החומוס המבושל מהשימורים והכוסברה והאריסה, ממשיכים לבשל עוד כ- 15 דקות וזה הכל! מתקבל תבשיל בשר ראש רך, חריף ומלא ברוטב - מהמנות האלה שכולם טועמים ואומרים: "זה בשר הראש הכי טעים שאכלתי!".
  • 6 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את בשר הראש. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של טוהר!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)8665
חלבונים (גרם)3.7 2.81
פחמימות (גרם)1310
מתוכן סוכרים (גרם)2.34 1.78
שומנים (גרם)2.58 1.96
מתוכם שומן רווי (גרם)0.49 0.37
כולסטרול (מ"ג)0.18 0.13
נתרן (מ"ג)987.26750.45
סיבים תזונתיים (גרם)2.96 2.25
מים (גרם)106.3180.81
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)53.3340.54
ויטמין B (מ"ג)1.230.93
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.05
ויטמין B3 (מ"ג)0.60.46
ויטמין B5 (מ"ג)0.190.14
ויטמין B6 (מ"ג)0.250.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)52.0339.55
ויטמין C (מ"ג)38.7329.44
ויטמין E (מ"ג)0.650.5
ויטמין K (מק"ג)20.615.66
סידן (מ"ג)41.0131.17
ברזל (מ"ג)1.681.27
מגנזיום (מ"ג)23.7418.05
זרחן (מ"ג)70.0553.25
אבץ (מ"ג)0.620.47
אשלגן (מ"ג)220.67167.74
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.440.33
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.420.32
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.230.17
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.220.17

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.1% 11.5% 16.5% 58.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.15 (0.18 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.