גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח מקסיקני | » | מרק תירס ביתי ומפנק מתירס טרי |
7 מנות/יחידות, 373 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))
ציוד נדרש: סיר מרק.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון וטחינה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שימו לב: אם אתם אוהבים את המרק סמיך יותר תוכלו להוסיף מעט קורנפלור מעורבב עם מים (זהירות מגושים).
כנסו: ספר המתכונים של גיא צורף
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 199 | 53 |
| חלבונים (גרם) | 3.32 | 0.89 |
| פחמימות (גרם) | 22 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.65 | 0.98 |
| שומנים (גרם) | 12.33 | 3.3 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.28 | 1.95 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.43 | 0.11 |
| כולסטרול (מ"ג) | 34.24 | 9.17 |
| נתרן (מ"ג) | 811.37 | 217.28 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.27 | 0.61 |
| מים (גרם) | 319.86 | 85.65 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.02 | 0 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.25 | 0.6 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.16 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.01 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.23 | 0.33 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.65 | 0.17 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 33.38 | 8.94 |
| ויטמין C (מ"ג) | 6.37 | 1.71 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.06 | 0.02 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.77 | 0.21 |
| סידן (מ"ג) | 18.18 | 4.87 |
| ברזל (מ"ג) | 0.54 | 0.14 |
| מגנזיום (מ"ג) | 28.1 | 7.52 |
| זרחן (מ"ג) | 80.28 | 21.5 |
| אבץ (מ"ג) | 0.43 | 0.11 |
| אשלגן (מ"ג) | 235.44 | 63.05 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.41 | 0.11 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.4 | 0.11 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.25 | 0.07 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.25 | 0.07 |