דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק תירס ביתי ומפנק מתירס טרי
מרק תירס ביתי ומפנק מתירס טרי
מרק תירס ביתי ומפנק מתירס טרי
מרק תירס מתירס טרי ומתוק במיוחד

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 373 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))

  • התירס
  • תירס - 450 גרם
    6 קלחי תירס מתוק טרי מהשדה
  • מים - 1.75 ליטר
    1.5-2 ליטר (רותחים)
  • שאר מרכיבי המרק
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
    קצוץ דק
  • חמאה - 40 גרם
    לטיגון
  • שום - 2 שיניים
    כתושות
  • תפוח אדמה - יחידה קטנה (77 גרם)
    חתוך לקוביות קטנות
  • מלח - 1¼ כפיות שטוחות
  • פלפל שחור - 1/3 כפית שטוחה
  • מוסקט טחון - 1/4 כפית - סה"כ (1 גרם)
  • רוטב סויה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
    אפשר רוטב סויה ללא גלוטן
  • שמנת מתוקה 38% - 1/2 קופסת קרטון - סה"כ (125 מ"ל)
    או שמנת לבישול
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לקטוף את התירס מהשדה (לכו לקטיף, זה מושלם!) ובעזרת סכין משוננת להפריד את הגרעינים מכל הקלחים (לא לזרוק אותם).
  • 2 להעביר את הקלחים הריקים לסיר, למלא במים, להביא לרתיחה ולבשל במשך כרבע שעה (ממש ציר תירס טבעי).
  • 3 בסיר נוסף להמיס את החמאה, להוסיף את הבצל ולטגן כ- 5 דקות תוך כדי ערבוב מפעם לפעם. להוסיף את השום, תפוח האדמה, גרעיני התירס והתבלינים, לערבב ולבשל עוד כ- 5 דקות על אש בינונית.
  • 4 להוציא את קלחי התירס מהציר ולמזוג אותו לסיר המרק. להוסיף גם את רוטב הסויה, לערבב מעט, לכסות ולבשל כחצי שעה.
  • 5 לטחון את המרק בעזרת מוט בלנדר ידני עד למרקם הרצוי (יש כאלו שאוהבים את המרק מעט גס ולא חלק לגמרי), להוסיף את השמנת ולערבב היטב.
  • 6 למזוג לקערית הגשה, לפזר עירית קצוצה ולהתפנק!
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
להגשה ניתן לפזר מעל גם מעט גרעיני תירס בחמאה וצ`ילי, פרמזן מגורד וכמה טיפות של שמנת (אפשר גם קרוטונים). מי שאוהב יכול לשלב גם ג`ינג`ר מגורד ושמן שומשום, ואף נטיפי ביצה.

ציוד נדרש: סיר מרק.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון וטחינה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שימו לב: אם אתם אוהבים את המרק סמיך יותר תוכלו להוסיף מעט קורנפלור מעורבב עם מים (זהירות מגושים).

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של גיא צורף

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)19953
חלבונים (גרם)3.32 0.89
פחמימות (גרם)226
מתוכן סוכרים (גרם)3.65 0.98
שומנים (גרם)12.33 3.3
מתוכם שומן רווי (גרם)7.28 1.95
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.430.11
כולסטרול (מ"ג)34.24 9.17
נתרן (מ"ג)811.37217.28
סיבים תזונתיים (גרם)2.27 0.61
מים (גרם)319.8685.65
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.020
ויטמין B (מ"ג)2.250.6
ויטמין B1 (מ"ג)0.160.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.01
ויטמין B3 (מ"ג)1.230.33
ויטמין B5 (מ"ג)0.650.17
ויטמין B6 (מ"ג)0.120.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)33.388.94
ויטמין C (מ"ג)6.371.71
ויטמין E (מ"ג)0.060.02
ויטמין K (מק"ג)0.770.21
סידן (מ"ג)18.184.87
ברזל (מ"ג)0.540.14
מגנזיום (מ"ג)28.17.52
זרחן (מ"ג)80.2821.5
אבץ (מ"ג)0.430.11
אשלגן (מ"ג)235.4463.05
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.410.11
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.40.11
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.250.07
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.250.07

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.7% 31.1% 8.4% 54.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.49 (0.54 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.