דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק תירס טבעוני מושלם

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 594 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מטגנים את הבצל במעט שמן זית עד להשחמה, מוסיפים את השום לכדקה נוספת, מערבבים, מוסיפים גם את הכרובית, התירס והמלח, מטגנים קלות ומוסיפים את המים הרותחים.
  • 2 מביאים לרתיחה ומבשלים כ- 20 דקות עד שהירקות רכים לגמרי.
  • 3 מוסיפים את קרם הקוקוס, מערבבים היטב וטוחנים למרקם קרמי בעזרת בלנדר מוט או מג`ימיקס.
  • 4 מוזגים לקעריות הגשה ומקשטים בעירית קצוצה, פרוסות צ`ילי חריף וזילוף של שמן שומשום. מתקבל מרק תירס אסיאתי מהמם וסופר קרמי שאתם הולכים להתמכר אליו!
  • 5 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר מרק + בלנדר מוט.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון וטחינה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של דנה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)40869
חלבונים (גרם)9.39 1.58
פחמימות (גרם)417
מתוכן סוכרים (גרם)9.43 1.59
שומנים (גרם)23.98 4.04
מתוכם שומן רווי (גרם)14.35 2.42
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.250.04
נתרן (מ"ג)1,206203.14
סיבים תזונתיים (גרם)10.32 1.74
מים (גרם)385.6664.98
ויטמין A (מק"ג)7.891.33
ויטמין B (מ"ג)3.410.58
ויטמין B1 (מ"ג)0.140.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.02
ויטמין B3 (מ"ג)1.140.19
ויטמין B5 (מ"ג)1.320.22
ויטמין B6 (מ"ג)0.550.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)117.5419.8
ויטמין C (מ"ג)98.2916.56
ויטמין E (מ"ג)0.260.04
ויטמין K (מק"ג)35.746.02
סידן (מ"ג)69.211.66
ברזל (מ"ג)1.10.19
מגנזיום (מ"ג)38.256.44
זרחן (מ"ג)110.5618.63
אבץ (מ"ג)0.730.12
אשלגן (מ"ג)689.29116.14
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.230.38
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.140.36
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.020.34
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)20.34

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.2% 28.4% 11.1% 48.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

שקשוקה

שקשוקה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

לביבות טונה קלות ומהירות

לביבות טונה קלות ומהירות

עוף סיני בשום ודבש

עוף סיני בשום ודבש

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪