גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק בטטה קל להכנה |
5 מנות/יחידות, 708 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: בלנדר מוט.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. לגבי מרקם המרק: אני מוציאה קצת מהמים לפני שאני טוחנת את הירקות, ואז מוסיפה אם אני רוצה להפוך אותו לנוזלי יותר. לגמרי לבחירתכם. אפשר גם לא לטחון אותו לגמרי ואז נשארות חתיכות של ירקות שזה גם סופר מגניב.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 266 | 38 |
חלבונים (גרם) | 3.92 | 0.55 |
פחמימות (גרם) | 42 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 14.41 | 2.03 |
שומנים (גרם) | 9.62 | 1.36 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.65 | 0.8 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.36 | 0.05 |
כולסטרול (מ"ג) | 27.36 | 3.86 |
נתרן (מ"ג) | 811.55 | 114.56 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 7.2 | 1.02 |
מים (גרם) | 634.86 | 89.62 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 2,071 | 292.35 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.55 | 0.5 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.16 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.5 | 0.21 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.28 | 0.18 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.45 | 0.06 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 24.9 | 3.52 |
ויטמין C (מ"ג) | 27.88 | 3.94 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.49 | 0.35 |
ויטמין K (מק"ג) | 13.82 | 1.95 |
סידן (מ"ג) | 90.4 | 12.76 |
ברזל (מ"ג) | 1.7 | 0.24 |
מגנזיום (מ"ג) | 48.09 | 6.79 |
זרחן (מ"ג) | 90.31 | 12.75 |
אבץ (מ"ג) | 0.61 | 0.09 |
אשלגן (מ"ג) | 639.38 | 90.26 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.2 | 0.03 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.19 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם