דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שילוב מעולה של בטטה, דלעת וגזר

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 817 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשטוף את הירקות, לחתוך לקוביות ולהניח בסיר.
  • 2 להוסיף את התבלינים והשמן, למלא במים עד שיכוסו כל הירקות ולערבב.
  • 3 להרתיח, להנמיך את האש ולבשל כשעה עד לריכוך מלא.
  • 4 להכניס את כל הירקות למעבד מזון ולטחון (מי שלא אוהב טחון, אפשר להגיש את המרק גם ככה).
  • 5 לפני ההגשה לקלות את הלחם, לחתוך לקוביות ולהגיש מעל המרק כמו קרוטונים.
  • 6 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
למרק כתום יש טעמים חזקים, ניתן לנסות להוריד מכמות אבקת המרק או להוריד בכלל.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי (לא חובה להשתמש באבקות המרק וניתן לתבל איך שאוהבים). שיטת ההכנה כוללת גם קלייה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)42752
חלבונים (גרם)9.58 1.17
פחמימות (גרם)8310
מתוכן סוכרים (גרם)20.26 2.48
שומנים (גרם)7.56 0.93
מתוכם שומן רווי (גרם)7.73 0.95
כולסטרול (מ"ג)23.4 2.87
נתרן (מ"ג)1,306159.94
סיבים תזונתיים (גרם)12.42 1.52
מים (גרם)708.6386.79
ויטמין A (מק"ג)3,596440.4
ויטמין B (מ"ג)80.98
ויטמין B1 (מ"ג)0.40.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.40.05
ויטמין B3 (מ"ג)4.260.52
ויטמין B5 (מ"ג)2.150.26
ויטמין B6 (מ"ג)0.710.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)75.799.28
ויטמין B12 (מק"ג)0.050.01
ויטמין C (מ"ג)40.995.02
ויטמין E (מ"ג)4.940.6
ויטמין K (מק"ג)30.153.69
סידן (מ"ג)170.0620.83
ברזל (מ"ג)3.80.47
מגנזיום (מ"ג)82.9910.16
זרחן (מ"ג)209.1325.61
אבץ (מ"ג)1.450.18
אשלגן (מ"ג)1,295158.6
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)10.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.930.11
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.850.1
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.820.1

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11% 6.7% 8.5% 73.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם פול ושמיר

אורז עם פול ושמיר

מרק תירס

מרק תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?