גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק כתום ביתי מושלם |
9 מנות/יחידות, 291 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל המנה))
ציוד נדרש: בלנדר מוט ידני.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 237 | 81 |
חלבונים (גרם) | 4.31 | 1.48 |
פחמימות (גרם) | 36 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 8.97 | 3.08 |
שומנים (גרם) | 9.16 | 3.14 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.36 | 1.84 |
כולסטרול (מ"ג) | 28.39 | 9.74 |
נתרן (מ"ג) | 1,165 | 399.6 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.54 | 1.9 |
מים (גרם) | 215.17 | 73.83 |
ויטמין A (מק"ג) | 1,296 | 444.84 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.35 | 1.15 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.12 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.6 | 0.55 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.04 | 0.36 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.41 | 0.14 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 25.01 | 8.58 |
ויטמין C (מ"ג) | 23.94 | 8.22 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.85 | 0.63 |
ויטמין K (מק"ג) | 36.16 | 12.41 |
סידן (מ"ג) | 88.16 | 30.25 |
ברזל (מ"ג) | 1.58 | 0.54 |
מגנזיום (מ"ג) | 39.2 | 13.45 |
זרחן (מ"ג) | 87.59 | 30.05 |
אבץ (מ"ג) | 0.6 | 0.21 |
אשלגן (מ"ג) | 627.07 | 215.16 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.14 | 0.05 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.13 | 0.04 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |