פעילות גופנית לילדים: חוג או פעילות חופשית?

פעילות גופנית קבוצתית לילדים במסגרת שיעור מודרך

 

הפעילות הגופנית חשובה ותורמת רבות לבריאות הגוף כמו גם להתפתחות הקוגניטיבית,  ההתפתחות הרגשית, ההתפתחות החברתית

בעידן של היום הקשרים החברתיים של הילדים נפגעים, האינטראקציה הולכת ופוחתת והילדים מתקשרים יותר מרחוק, גם אם פיזית הם יושבים קרוב אחד לשני. מצב זה בראייה לעתיד רק ילך ויחמיר! כבר בגיל הינקות הילדים מתחילים להיות פעילים גופנית. בתחילה הפעילות פאסיבית ואחר כך אקטיבית: הרמת הראש, גלגול, זחילה וכדומה. צריך לאפשר לילדים את המרחב הבטיחותי שבו יוכלו לנוע בחופשיות, לקחת אותם לגני השעשועים, או לכל מסגרת אחרת של פעילות גופנית התואמת לגילם.

בגיל הרך מתרחשים תהליכי התפתחות ונבנה הבסיס לתנועה. באופן טבעי קיים בשלב זה צורך בתנועה, על כן יש לעודד ולפתח צורך זה בתנועה רב גונית הכוללת בין היתר הליכה, סגנונות שונים של ריצה כמו קפיצות ודילוגים או משחקים עם ובלי אמצעי עזר. יכולת זו תהווה את הבסיס לפעילות הגופנית המורכבת יותר, בשלבים מאוחרים יותר בחיים. בגילאי הילדות על הילדים לצבור 60 דקות של פעילות גופנית ברמת קושי בינונית עד נמרצת יום יום. לשם שיפור הכושר עליהם לבצע פעילות אשר מאומצת יותר ולשלב פעילות כנגד התנגדות אשר מחזקת את השרירים והעצמות 3 פעמים בשבוע.

היתרונות שיש לפעילות גופנית מוסדרת (חוג וכדומה)

• פעילות גופנית על בסיס קבוע: תורמת לסדר וליציבות, ביטחון עצמי, דימוי עצמי ועוד.
• אינטראקציה עם קבוצת השווים: בגילאי הילדות ישנה חשיבות גבוהה לנושא החברתי, להיות חלק מקבוצה מלמד את הילדים בין היתר על כללי ההתנהגות בתוך הקבוצה, תורם לוויסות של תוקפנות,  מלמד על קשרי גומלין ורכישת כשירות חברתית, אשר באה לידי ביטוי ביכולת של הילדים להתנהל מול חבריהם בצורה זורמת ויעילה, ולהרגיש רגשות חיוביות במהלך המפגשים. הילדים לומדים על עצמם דרך הקבוצה, מתי אני מנהיג ומתי אני מונהג, מתי אני מוותר ומתי לא... בנוסף, ישנה חשיבות לתדירות המפגשים.
• למידה והתקדמות מוטורית: ישנו איש מקצוע שמלמד כיצד לבצע את המיומנויות השונות בצורה מקצועית ודואג לקדם את הילדים בהתאם ליכולותיהם ומגבלותיהם, ומאפשר להם להתפתח קוגניטיבית.
• חינוך לערכים: כחלק מקבוצה אשר מובלת על ידי איש מקצוע, לומדים הילדים להיות סובלניים, לתת כבוד לזולת, לדחות סיפוקים ועוד.
• התמודדות עם כישלון: ניתן להתמודד יותר בקלות עם חוסר הצלחה, כאשר יש חברים לקבוצה שתומכים ומדריך שמלווה ותומך.
• סביבה בטוחה: סביבת ה"עבודה" נקייה ממפגעים ויש מי ששומר על הילדים.
• מדריך: ישנה דמות אשר ממנה הילדים יכולים ללמוד ולקחת דוגמא אישית, ויש תמיד למי לפנות בכל עת.

לקריאה נוספת:
הסיבות לבצע פעילות גופנית גם בחורף
חימום ושחרור באימון ילדים: עד כמה זה חשוב?
ילדים עם התנהגות, אישיות והרכב גוף כשל קשישים
הצטרפות אל הניוזלטר של FoodsDictionary

באופן טבעי ילדים נוטים להיות בעלי מרץ, אוהבים לשחק, לעשות כיף, לחוש תחושת הצלחה במשימות ולהיות בסביבה עם עוד ילדים. פעילות גופנית באופן חופשי, בה הם משתמשים ביצירתיות ובדמיון, מאפשרת להם למעשה להיות ילדים ולהתנהג כפי שהם באמת רוצים, בלי שמישהו יכתיב להם מה לעשות, כמה לעשות ואיך לעשות. אם נביט מהצד נראה שהמשימות שהילדים בוחרים לבצע בגן השעשועים לדוגמה, הן משימות שהם מצליחים בהם לרוב וניתן להבחין באושר ובשמחה המלווה אותם.

היתרונות של פעילות חופשית

• חופש בחירה של הפעילות.
• חופש בחירה של פרטנרים לפעילות.
• יצירת קשרים חדשים.
• פיתוח כישורי חיים (וויתור, שיתוף פעולה ועוד).
• זמני פעילות גמישים.
• חופש יצירתי (המצאת משחקים/משימות חדשות).
• שימוש ופיתוח הדמיון.
• על פי רוב ללא עלות כלכלית.

לסיכום

השילוב בין פעילות מוסדרת לפעילות גופנית הוא השילוב המנצח. מחקרים מראים שגורם ההנאה הוא בעל החשיבות הגבוהה ביותר בכדי שתהיה התמדה בפעילות, בטח ובטח בילדים. על ההורים לעודד ביצוע פעילות גופנית כחלק מאורח החיים בחיי היומיום, לרשום את הילד במסגרת מסודרת ובנוסף לפנות זמן לפעילות באופן חופשי. חשוב שהפעילות תעודד מפגשים וקשרים חברתיים עם קבוצת השווים. יש לסייג ולומר, שלא לכל ילד מתאימה מסגרת מסודרת וקבועה, ומאידך יש כאלו שבמשחק חופשי פחות יבואו לידי ביטוי. במקרים כאלה יש לעודד לפעילות גופנית ולפעול באופן שיהיה מותאם לצרכיו ולאופיו של הילד.

בהצלחה!
קרן שכטר, מאמנת כושר אישית. הצטרפו אל עמוד הפייסבוק של קרן.