לפני החג אני קונה פריכיות אורז כשרות לאוכלי קטניות שיהוו תחליף ללחם. אני מוצאת תחליפים גם לארוחות הביניים, כמו פריכיות מצופות שוקולד, וקונה הביתה רק עוגיות קוקוס (אני וקוקוס לא חברים), לילדים ולאורחים. אם יהיו בבית עוגיות בוטנים, ממילא אף אחד לא יספיק ליהנות מהן, כי אני אחסל את כולן.
בערב חג אני עסוקה בלהגיש, לפנות ולהפעיל את כל ילדי המשפחה. עד שאני יושבת לאכול כולם כבר כמעט מסיימים לאכול, ולי כבר אין חשק. אני מתלבשת הכי צמוד שאפשר, כדי לקבל מחמאות וכדי שלא אוכל לאכול הרבה.
למה בחג מעלים במשקל?
- הילדים בחופשה ארוכה, בבית נשאר הרבה מאוד אוכל מערב החג וגם המצות עוד נמצאות איתנו במשך שבועות לאחר הפסח.
- פסח הוא חג של שינוי הרגלים. אנו רגילים לאכול לחם בבוקר, ביסקוויט אחר הצהריים וכדומה, וברגע שאנו נאלצים לשנות הרגלים אנו חשים כל הזמן כאילו משהו חסר, אנו חשים רעב מדומה וחוסר סיפוק, בדומה לגמילה מעישון.
- בחג אנחנו מתארחים ומארחים פעמים רבות.
- קשה לעמוד בפני הפיתויים הרבים על השולחן ובפני הדברים הטעימים והמיוחדים שקונים ומכינים לכבוד החג, בדרך כלל עתירי קלוריות ושמן.
- השהות בבית מובילה לשעמום ולבטלה, ומכאן לחיפוש אחר נשנושים.
- ארוחות עשירות גורמות לתחושת עייפות וכבדות, אשר מביאות אותנו להישאר בבית ושוב לאכול!
|
|
מה עושים?
|
- קבעו מראש מה תאכלו ומתי תהיה ארוחת הצ'ופר.
- הכירו את עצמכם וחישבו – אם תאכלו מצה אחת ראשונה, האם תצליחו לעמוד בגבורה מול היתר? אנחנו לא משקרים לעצמנו יותר. אצלי, מצה אחת גורמת לרצות עוד ועוד, אז עדיף לי לדחות סיפוקים ולומר לעצמי שביום החג האחרון אוכל מהן.
- בערב החג היו עסוקים ככל שאפשר: להגיש, לפנות ורק מעט זמן לשבת ליד השולחן. כך תאכלו רבע מהכמות! החשק ירד הודות לפעילות הגופנית ולתעסוקה, ומשום שמה שיישאר עד אז בכלי ההגשה לא יעורר תיאבון במיוחד.
- התלבשו לארוחת החג הכי צמוד שאפשר, רצוי עם מכנסיים הנסגרים בכפתור, כדי שלא תאכלו יותר מדי.
- קנו ובשלו אוכל שמהווה עבורכם פיתוי קטן יותר.
- הימנעו ככל האפשר מאכילת מטוגנים ומשתיית יין שהיא מרובת קלוריות, ולא זוכרים שבקציצה קטנה מטוגנת כ- 100 קלוריות, וכנ"ל בכוס קטנה של מיץ/יין או שתייה לא דיאטטית. הניחו לידכם בקבוק גדול של מים או דיאט קולה, ושתו במקום לנשנש מהחרוסת ומהמצות עוד לפני שהתחיל האוכל.
- קנו את הכמות הקטנה ביותר האפשרית של מצות. תמיד אפשר לקנות עוד, ובמקרה ההפוך יישארו מצות בבית עד יום העצמאות ותאכלו מהן "כי חבל".
- אל תשאירו מצות על השיש, ובטח לא כזו של הילד המרוחה בשוקולד, כי אתם תהיו אלה שיסיימו אותה בהזדמנות הראשונה.
- סיימו את הארוחה בשתייה חמה, כך תסמנו לעצמכם כי הארוחה נגמרה.
- במקום להסתובב בבית סביב המקרר העמוס באוכל, צאו לטיול, לפעילות גופנית, לשוטט בקניון וכן הלאה. הקפידו לקחת אתכם אוכל מתאים ולתכנן מראש מתי ואיפה תוכלו לאכול.
|
|
|
|
|