כיום ישנן שיטות מדעיות להתאמת הדיאטה שלוקחות בחשבון את התכונות האישיות של גוף האדם, והמפורסמות שבהן – דיאטה על פי סוג הדם ודיאטה על פי מדד גליקמי.
הרזיה נכונה
דיאטה היא הדרך הבטוחה להרזיה אלא שכיום השוק מוצף בכל כך הרבה דיאטות שמאוד קשה לדעת איזו דיאטה היא הכי יעילה. בדרך כלל אנו שומעים מחברים שעשו דיאטה כזו או אחרת ומחליטים ללכת בעקבותיהם. אחרי הכל, אם הדיאטה שהם בחרו עזרה להם להשיל כל כך הרבה קילוגרמים בזמן כל כך קצר - למה שאצלנו זה לא יעבוד אותו הדבר? הרזיה תלויה מאוד במבנה הגוף של האדם ובין היתר גם בגנים שלו. אם את מתכננת לפתוח בתכנית הרזייה רק מפני שאזור האגן שלך רחב מאוד, כדאי שתבדקי קודם את רוחב האגן של אמך ותוודאי שהמאמץ לכווץ את הישבן לא יעשה לשווא. אם את בכל זאת מחליטה ללכת על דיאטה, אפשר היום לנסות ולהתכוונן על דיאטה מותאמת אישית על פי המדד הגליקמי או על פי סוג הדם.
|
|
מדד גליקמי
|
|
מהו מדד גליקמי? זהו למעשה אינדקס שמדרג את הפחמימות על פי השפעתן על רמת הגלוקוז בדם. בכדי לחשב מדד גליקמי מחשבים את השפעת המזון הנבחר על הגלוקוז בדם. ראשית בודקים את התנהגות רמת הסוכר בדם למשך זמן נתון (שעתיים) לאחר אכילת גלקוז בכמות ידועה (50 גרם פחמימה), השפעה של הגלוקוז על רמת הסוכר בדם משמשת כמקור להשוואה מול יתר סוגי המזונות. כך ששימוש במדד הגליקמי יכול להפחית את רמת הרעב בשעה שמחליטים על דיאטה, מה שיאפשר להתמיד ולהצליח בתהליך ההרזיה. |
|
סוג דם
|
|
דיאטה על פי סוג דם התפריט עצמו מותאם לפי סוג הדם של האדם שרוצה להרזות. הדיאטה הזו מתבססת על כך שכל אדם זקוק למזונות שונים על מנת שהגוף שלו יקבל את מה שהוא צריך ויוכל לשמור על איזון. פטר דאדמו מי שהגה את דיאטת סוגי הדם, טוען כי קיימת תגובת גומלין כימית בין המזון שאנו אוכלים לבין הדם שבגופנו. תגובה פיזיולוגית זו היא תוצר של הקוד הגנטי שלנו. לדוגמא, אם אדם הוא בעל סוג דם A, תכנית ההרזיה שלו תהיה מבוססת ברובה על מזון צמחוני הכולל דגים, ירקות, דגנים ופירות וזאת, בין היתר, כי אדם עם סוג דם זה נוטה לבעיות בריאותיות במערכת העיכול והכבד. |
|
כל יום יוצאת לאור דיאטה חדשה ומייד מוצאת את חסידייה. אבל, אחרי הכל, איזו דיאטה שלא נבחר תשפיע ותוביל לתוצאות רק במידה ונתמיד ונשנה את הרגלי האכילה שהביאו למשקל עודף לבריאים ומאוזנים יותר, וכך נוכל לשמור על הצלחתנו לאורך זמן. |
|
לאתר של מירי בלקין |
|
|
סוגי דיאטות ירידה במשקל
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.