לא מרוצה מהגוף שלך? את לא אשמה!

תקבלו את עצמכם ותאהבו את הגוף שלכם

אז מה זה דימוי גוף בכלל?

ההגדרה לדימוי גוף (לפי ויקיפדיה) היא האופן בו אנחנו תופסות את הגוף שלנו. דימוי גוף כולל את התפיסות, המחשבות, הרגשות והמשאלות שלנו לגבי הגודל והצורה של הגוף שלנו. דימוי הגוף מושפע מגורמים שונים, ביניהם המשפחה והסביבה שגדלנו בה, התרבות שאנו חיות בה ואידיאל היופי של החברה והתעשיות.

הציפיות של החברה מנשים

לפי אידיאל היופי הרגילו אותנו לחשוב שאישה צריכה להיות יפה, רזה, אסתטית, היגיינית, סימטרית, לא גבוהה מדי, לא נמוכה מדי, עם עור חלק, בלי שיער גוף, עם חזה גדול, עם בטן שטוחה (כאילו שאין בתוכה 9 מטר של מעי שפועל 24/7), לשבת בצורה מנומסת ובכללי לא לתפוס המון מקום. האבסורד הוא שהאידיאל משתנה מתקופה לתקופה. למשל, היום, לפי אידיאל היופי, אישה צריכה להיות עם מותניים צרות וישבן גדול. בהתאם לכך חברות הבגדים משנות את הגזרות שהן מייצרות ומצפות מאיתנו להתאים את עצמנו לבגד (שזה כבר לא הגיוני אם נחשוב על זה). לעומת זאת, בשנת 1990, האידיאל היה מבנה גוף מאוד רזה ("הרואין שיק"), גבוה, ירכיים צרות וישבן קטן.

נלך קצת יותר אחורה ל- 1920, לתקופה של תחילת הפמיניזם. אז השאיפה הייתה להיות עם חזה קטן, ללא קימורים. השיער הפופולארי היה קצר והאידיאל היה מראה נערי, שבא להעביר את מסר השוויון. בקיצור, אידיאל היופי משתנה עם השנים בצורה כזו שכל כמה שנים אנחנו אמורות לשנות לחלוטין את המבנה המולד שלנו. הוא גורם לנו לרצות לשנות את עצמנו, לרדת במשקל, לעשות בוטוקס, סיליקון, קרמים, לייזר, שיזוף, וזה רק מעט ממה שאני אישית מכירה.

הגוף שלנו בהכרח משתנה

לא משנה כמה ננסה, אין לנו דרך להתחמק מזה. בתקופות שונות בחיים ובגילאים שונים הגוף משתנה בהתאם. לפעמים יש עלייה במשקל, לפעמים יש ירידה במשקל, בשלבים מסוימים מבצבצים להם קמטים חדשים, השיער מלבין ורשימת השינויים שהגוף חווה במהלך החיים אינה נגמרת. אז למה אנחנו מנסות כל הזמן להילחם בזה? למה אנחנו גורמות לעצמנו לסבול, במקום להעריך את הגוף המופלא שיש לנו? יש לנו נטייה לנסות לרדת במשקל בכל מחיר, גם אם זה פוגע בגוף שלנו. אנחנו מנסות לשלוט בנראות שלנו דרך האוכל, במטרה לאהוב את עצמנו יותר. א ב ל - ככל שננסה לשלוט במשהו יותר, כך נאבד שליטה והתסכול יתעצם. מה שאני כותבת יכול להיות לא פשוט לקריאה ולהפנמה, אבל הוא קריטי כי לא הרבה נשות מקצוע כמו דיאטניות אומרות את זה.

בהמשך למאמר הקודם שכתבתי על למה דיאטות לא עובדות, חשוב לי לציין שלא תמיד תהיה ירידה במשקל ולא תמיד הגוף יחזור לקדמותו, וזה בסדר, זה רק אומר שהגוף שלנו מתפקד וחיוני, ולא תמיד מתאים לו לשקול ולהיראות כמו שהיינו רוצות. במקום לנסות לשנות את עצמנו כל הזמן, אנחנו יכולות להשקיע את המשאבים והאנרגיות שלנו בלקבל את עצמנו, בלהיות קשובות וללמוד איך לפתח יותר חמלה כלפי עצמנו וכלפי הגוף שלנו. בתהליכים התזונתיים שאני מעבירה לא תמיד תהיה ירידה במשקל. מה שכן, אנחנו לומדות איך להקשיב לגוף, לאזן את האכילה ואת בדיקות הדם, לעצור בשובע ממקום טבעי וממש מרפאות את מערכת היחסים עם האכילה. במקביל אנחנו לומדות לפתח שיח חיובי סביב הגוף ודימוי הגוף, כדי לרפא גם את מערכת היחסים עם הגוף שלנו.

היכנסו בנוסף:
למה אני לא מספיק טובה כמו שאני?
7 דרכים להביס את האכילה הרגשית
אוכל מנחם: האמנם רק מתוק?
5 ימי ניסיון חינם במנוי FoodsDictionary (ארגז כלים תזונתי)

אז איך את יכולה לשפר את דימוי הגוף שלך?

• הסכימי לקבל את עצמך: אנחנו לא חייבות לעוף על עצמנו כל יום מול המראה, אלא רק לקבל ולא לנסות לשנות בכל מחיר. אם עלינו במשקל אנחנו לא בהכרח חייבות דיאטה מיידית או פעילות גופנית מוגזמת.
• נסי להכיל גם ימים פחות טובים: הרצון תמיד לאהוב את הגוף שלנו בכל מחיר הוא בלתי אפשרי. זה כמו לרצות להיות כל יום רק שמחה, כל הזמן. לא לאהוב את הגוף שלנו זה חלק ממנעד הרגשות שלנו וזה טבעי. חלק מתהליך הריפוי הוא לקבל את הימים הפחות טובים ופשוט להמשיך בחיים שלך.
• אל תתעכבי על הדברים שאת לא אוהבת בעצמך: אם את מסתכלת מול המראה ורואה משהו שאת לא אוהבת בעצמך (אצלי למשל זה בעיקר הבטן), אל תתעכבי על זה. נסי לקבל את זה, להגיד לעצמך "אוקיי, אני לא אוהבת את איך שאני נראית עכשיו, אפילו ממש לא אוהבת, אבל זה המצב כרגע, ויש ימים כאלה, אני אנושית". נסי להמשיך בתוכניות שלך כרגיל ולא לבטל מפגשים בגלל המצב הזה, בטח שלא לשנות את האכילה שלך בעקבות זה. בצורה הזאת ההשפעה של ימים כאלה פחות תנהל אותך ואת תרגישי יותר שליטה ובחירה.
• הקיפי את עצמך בסביבה חיובית: אין פתרון קסם שיגרום לנו לקבל את הגוף שלנו ופשוט להישאר שם, זה תרגול לכל החיים. זהו תהליך של שינוי גישה והפיכת השפה לחיובית ואמפטית. מה שמאוד עוזר לי הוא להקיף את עצמי בסביבה חיובית: בפייסבוק, באינסטגרם, בהרצאות וסדנאות בנושא דימוי גוף חיובי ובשיח עם חברות ומשפחה. היום אין כזה דבר שאני אשתתף בשיחה על דיאטות, כי זה לא עושה לי טוב ולא מעניין אותי כבר (לעומת העבר, שבו התעסקתי עם זה כל יום, כל היום).
• שימי לב לשפה שלך כלפי עצמך: אם עולות מילים ביקורתיות כמו "אני מגעילה", "אני פרה", "תקעתי את הארוחה הזאת", "סתם אכלתי" וכדומה, נסי להימנע מהן. גם אם הן עוברות לך במחשבות. מגיע לך ולגוף שלך יותר, וביקורת לא מקדמת אותנו.
• חשבי על מה את מודה לגוף שלך: נסי לחשוב (או אפילו יותר טוב - לכתוב) מה הגוף כן מאפשר לך, אילו תועלות הוא מספק לך. אולי הבטן שאת כל כך ביקורתית כלפיה הביאה לעולם ילדים מופלאים? אולי היא מצליחה לעכל את האוכל בצורה תקינה? אולי היא מצליחה להחזיק אותך כשאת עומדת ועושה פעולות יומיומיות? ומה עם הזרועות שלך? הן מאפשרות לך לחבק את מי שאת אוהבת, עוזרות לך לעבוד ולהתקדם בחיים. אותו הדבר לגבי הרגליים המדהימות שלך שעוזרות לך להגיע ממקום למקום, וכן הלאה.

לסיום, אני רוצה לצרף מכתב תודה לגוף שאני בעצמי כתבתי ושיתפתי, ממליצה לנסות ולהתחיל לחשוב בצורה קצת יותר חיובית כלפי הגוף שלך, כי יש לך רק אחד כזה והוא הכי מיוחד.
והנה המכתב ששיתפתי ברשת.

המאמר נכתב על ידי סיון צ'אושו, דיאטנית קלינית בגישה שפויה (נון-דיאט).
הצטרפו אל עמוד הפייסבוק ועמוד האינסטגרם של סיון.

* המאמר נכתב בלשון נקבה, אך מתייחס לכל המגדרים.