ראשית, עליי לציין כי פעילות גופנית אכן תורמת לאורח חיים בריא ולאיזון רמות כולסטרול, שומנים וסוכר, תורמת להעלאת סיבולת לב הריאה, בניית מסת שריר, בניית מסת עצם ובכלל לתחושה כללית נהדרת. אולם, חשוב להבין שאם לא נשלב תזונה נכונה יחד עם הפעילות הגופנית יהיה קשה מאוד ולעיתים אף בלתי אפשרי לרדת במשקל ולשמור על משקל תקין.
החוכמה היא תמיד לשלב בין השניים, הרי לא יעלה על הדעת שאדם שמתאמן מספר פעמים בשבוע, ימשיך לאכול ג'אנק פוד. אדם זה לא יספק לגוף את מה שהוא צריך כדי להתאושש מהאימון ולבנות מסת שריר ולעולם לא יירד במשקל (בהנחה שזו המטרה שלו).
לכאורה גם אנשים שאינם מודאגים ממשקלם ומתאמנים סתם "כי צריך" או "כי אמרו לי" או "כי אני חייב כי יש לי צמיג" ועוד הערות מסוג זה, לא יגיעו לתוצאה שהם רוצים במידה ולא יספקו לגוף תזונה מתאימה.
בעבודתי כיום עם מספר אנשים שחלו בסרטן ראיתי איך השילוב של פעילות גופנית ותזונה פשוט עוזר להם בתהליך ההחלמה וההתאוששות. אנשים שכתוצאה מכימותרפיה איבדו מסת שריר וירדו במשקל, ואחרי תקופה של עבודה לא קלה בשילוב תזונה נכונה, צמחי מרפא, תוספי תזונה ופעילות גופנית מבוקרת הצליחו לבנות מסת שריר, התאוששו ואפילו מדווחים על הרגשה כללית טובה יותר וחוזק גופני ואף נפשי.
בגיל ההתבגרות - הנוער שעסוק בדברים אחרים שאופיניים לגיל הזה, לא ממש מבין כיצד אורח חיים בריא יכול לתרום לעתיד בריא יותר ולמנוע מחלות השמנה בגיל מבוגר יותר.
לצערנו, אנחנו עדים ליותר ויותר בני נוער שאינם אוכלים אוכל מזין ואינם עוסקים בפעילות גופנית סדירה. תופעה זו גורמת לנו כמדינה להיות אחת מהמדינות השמנות בעולם וכאחת המדינות המובילות במחלות ההשמנה.
כל אחד יכול לבצע פעילות גופנית בכל זמן ובכל מקום. כל מה שצריך זה להשקיע עד שעה ביום ולהבין שהגוף זקוק לתנועה כמה שיותר. הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, שיעורים בסטודיו, מכון כושר ועוד אין ספור אפשרויות קיימות - רק צריך לבחור ולהשקיע שעה ביום.
בתזונה נכונה - חשוב להקפיד על שתיית מים מרובה במהלך היום (במיוחד בתקופת הקיץ), להרבות באכילת ירקות טריים ומבושלים, קטניות ודגנים, חלבונים מן החי והצומח, פירות ועוד. כמו כן, יש להשתדל להימנע מסוכר לבן, קמח לבן, בצקים וסוכרים פשוטים ומעובדים.
|