גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | טיפים והמלצות | » | משפטים משמינים |
בשונה מבעלי, שחושב כבן אדם רזה - לא רעב לא אוכל, אחרי עוגייה מקסימום שתיים מסוגל להפסיק, אני רוב החיים עשיתי דיאטות ואם אני לא בדיאטה אז אני אוכלת ללא גבולות. אבל כדי לשבור את הדיאטה תמיד נזקקתי לאיזשהו תירוץ - הרי לא נעים סתם כך לאכול יותר מבן אדם ממוצע, גם עם עצמי אני מתביישת בכמות האוכל ובתשוקות שיש לי למזון ולכן תמיד אומר לעצמי, איזשהו משפט, כדי לא להרגיש "חזירה", "אכלנית כפייתית".
ליאורה דהן, יועצת לתזונה ומנחה לשינוי חשיבה, 30.08.2010
אז לפני שאוכל, עליי לסמן לעצמי משפטים משמינים, משפטים שגורמים לי ללכת אל האוכל ומשם, כמו המסוממים, באה הנפילה הגדולה.
מחר אתחיל בדיאטה, היום אוכל מהכל (המשפט משמין מאוד, כי עכשיו אנו אוכלים פי שתיים מבן אדם נורמאלי, אבל כמה פעמים התחלתם ממחר?). אז מה עושים? כל פעם שחושבים "ממחר" אומרים לעצמנו דיי, היום אני עושה את המקסימום!!!
אנו מרגישים צורך לאכול? (בא לי, משהו מצקצק לי בגרון, יש לי חשק). אז מה עושים? יכול להיות מהרגל, יכול להיות מאלף סיבות... כל אחד צריך לבדוק עם עצמו, אם תתגברו על הצורך תרדו במשקל.
בחופשה לא עושים דיאטה (אף פעם זה לא זמן טוב לעשות דיאטה, תמיד יש חופשות, חגים, ימי הולדת, אירועים, סתם נפילות, יום קשה וכדומה). הזמן הטוב ביותר יהיה כשתחליטו. אז מה עושים? אומרים החלטתי!!!
אני במחזור/אני לפני מחזור (זה נכון שאנו רוצות יותר אוכל במחזור אבל גם כאן ניתן לשלוט ולבחור את האוכל שעוזר לנו לרדת במשקל). אז מה עושים? אוכלים יותר אבל בוחרים את סוג המזון הנכון, עוד לחם קל מרוח, עוד חטיף בריאות 60 קלוריות וכדומה.
משעמם לי, אני חייב משהו שיעורר אותי מהעייפות הזו, אני עצבני... (אם תאכלו יהיו לכם שתי בעיות - השעמום, העייפות או העצבנות לא יעברו וגם תשמינו! אז מה עושים? משהו אחר, יוצאים לסידורים מחוץ לבית, הולכים לישון, מקלחת... הכל חוץ מלאכול!!!
אני אקח עוד... זה לא נחשב (זה מאוד נחשב, כל קלוריה שהגוף לא צריך הוא מושיב). אז מה עושים? שואלים את עצמנו "אני רעב?" - אם התשובה היא לא, עושים משהו אחר, ואם התשובה היא "כן" - אוכלים מהמזון הנכון!!!