בין לבין ארוחות הביניים

לכל מי מכם שאוכל מעט פעמים ביום הרבה אוכל בארוחה, וחושב ש"הגוף כבר יסתדר ויקח אנרגיה מהשומנים המיותרים האגורים" - זוהי טעות ביסודה, כי הגוף יקח שומנים באחד משני המקרים הבאים:

1. כשיש ניצול אירובי בספורט.
2. כשיש ממש מצוקה קלורית.

אם אתם לא באף אחד מהסעיפים הנ"ל, סביר להניח שהגוף כן יפרק שרירים.

מה עושים? הנה אני מגלה - אוכלים עוד ארוחה - ארוחת ביניים.

מה מכילה ארוחה זו? תמיד שילוב של 2 אבות מזון.
דוגמאות? בבקשה:

יוגורט עם גרנולה, פרי עם אגוזים, פרוסת לחם עם גבינה, פריכיות אורז וקוטג', ביצה קשה ופתית, לחם עם טחינה, יוגורט עם פרי, חטיף בריאות ועוד.

ארוחה זו מתאימה בתור ארוחת ביניים בין הבוקר לצהריים ובין הצהרים לערב. למתאמנים שבינינו:
ארוחה זו אפשר לאכול עם הקימה - להתאמן ואחרי האימון לאכול ארוחת בוקר אמיתית ומלאה בבריאות - מה שנקרא ארוחת בוקר ישראלית אסלית.
ומי שמתאמן אחר הצהריים ייטיב ליבו אם יאכל ארוחת ביניים קלה לפני האימון.

לסיכום: ארוחת ביניים חשובה, אין לוותר עליה, אין "לחסוך" את הקלוריות שלה כי בסוף זה מתנקם בך, כשתהיה רעב יתר על המידה בארוחה הבאה והכמות שתצרוך תהיה יותר "קלורית" מהקלוריות הנעלמות מהארוחה שדילגת...

וממש לסוף: מי שחוזר מאימון בלילה יעשה לעצמו טוב ויאכל ארוחה קלה כמו שהדגמתי למעלה.

שאלות יתקבלו בברכה במייל שלי כאן.

שלכם באהבה,
דפנה לב.