αεΰι μωπεϊ βιωδ μΰεψη ηιιν αψιΰ ιεϊψ
ιεϊψ ιψχεϊ ετιψεϊζδε λπψΰδ δγαψ δαψεψ αιεϊψ, δξελη αιεϊψ εδξγεαψ αιεϊψ αδχωψ ωμ ϊζεπδ αψιΰδ. δτιψεϊ εδιψχεϊ ςϊιψιν αξιχψεπεθψιιπθιν: ειθξιπιν, ξιπψμιν, πεβγι ηξφεο εριαιν ϊζεπϊιιν - ηεξψιν δηιεπιιν μαψιΰεϊπε. μλμ φας (ΰγεν, λϊεν-φδεα, ιψεχ, μαο ερβεμ) ξιχψεπεθψιιπθιν ΰετιιπιιν ειιηεγιιν, εμλο ηωεα μφψεκ ξλμ δφαςιν. απιβεγ μξδ ωξχεαμ μηωεα, μΰ λμ δξιχψεπεθψιιπθιν πδψριν ααιωεμ. μτςξιν δδιτκ δεΰ δπλεο, λκ μξωμ αξχψδ ωμ μιχετο - πεβγ ηξφεο ηζχ δξφει αςβαπιεϊ, ΰωψ ζξιπεϊε ςεμδ ααιωεμ. ξιμϊ δξτϊη διΰ ωιμεα: ωμαι αξδμκ διεν ιψχεϊ ετιψεϊ ξρεβιν ωεπιν εαφεψεϊ δλπδ ωεπεϊ - ρμθ, ΰιγει, ΰτιιδ, τωθιγεϊ εξψχιν. λκ ϊχαμι ξχριξεν θςν εςπιιο ιηγ ςν ξχριξεν αψιΰεϊ. θιτ: ςμ ξπϊ μωξψ ΰϊ ξχριξεν δςψκ δϊζεπϊι ωμ διψχεϊ, δςγιτι αιωεμ αξιχψεβμ ςμ τπι αιωεμ αξιν. αζξο δαιωεμ ημχ ξδξιπψμιν ιεφΰιν ΰμ δξιν, εαρετε ωμ γαψ πωτλιν μλιεψ, λκ ωαιωεμ αξιχψεβμ μΰ ψχ ηερκ μπε ΰϊ ωθιτϊ δριψ, ΰμΰ βν ωεξψ ςμ ςψκ ϊζεπϊι βαεδ ιεϊψ! διςγ: 5 ξπεϊ ιψχ ε- 2-3 ξπεϊ τψι μιεν, α- 5 φαςιν. ιεϊψ γβπιν ξμΰιν εχθπιεϊβν δγβπιν δξμΰιν ςϊιψιν αειθξιπιν, ξιπψμιν εριαιν ϊζεπϊιιν. αχαεφδ ζε πλμμιν δχξηιν δξμΰιν - ηιθδ, ωιτεο, λερξιε, εγβπιν λβεο αεψβεμ, λερξϊ εωιαεμϊ ωεςμ. βν ΰϊ δγβπιν δπτεφιν ιεϊψ ΰτωψ μξφεΰ αβψρΰ ξμΰδ - ΰεψζ ξμΰ εΰτιμε χερχερ ΰιπρθπθ ξηιθδ ξμΰδ. δχθπιεϊ λεμμεϊ ςγωιν, ωςεςιϊ, ηεξερ, τεμ ερειδ. ιιηεγο, απερσ μειθξιπιν εδξιπψμιν, δεΰ αϊλεμδ βαεδδ ωμ ριαιν ξριριν, δξριιςιν αδεψγϊ ρελψ ελεμρθψεμ εωιτεψ τςιμεϊ ξςψλϊ δςιλεμ. θιτ: ωμαι γβπιν εχθπιεϊ αϊτψιθ διεξι μχαμϊ ημαεο φξηι ξμΰ. διςγ: γβπιν ξμΰιν ιδεε μτηεϊ 50% ξφψιλϊ δγβπιν διεξιϊ. ιεϊψ ΰελμ θψιΰελμ θψι δεΰ αψιΰ ιεϊψ, θςιν ιεϊψ εζεμ ιεϊψ. δεΰ ξλιμ δψαδ ιεϊψ ειθξιπιν, ξιπψμιν εςψλιν ϊζεπϊιιν ωιςωε μβεσ ωμκ ψχ θεα. θιτ: δξιψι ΰϊ δωπιφμ δχτεΰ αηζδ ςεσ, δξψχ ξωχιϊ αξψχ ξαεωμ εΰϊ χεαιεϊ δϊιαεμ δξελπεϊ αϊαμιπιν θψιιν εψιηπιιν. μδψαεϊ αωϊιιϊ ξινζδ πωξς δγαψ δλι χμ αψωιξδ, εςν ζΰϊ πωιν ψαεϊ ξϊχωεϊ ξΰεγ μφψεκ λξεϊ ξρτχϊ ωμ πεζμιν αξδμκ διεν. ωϊιιδ μΰ ξρτχϊ ιλεμδ μβψεν μςιιτεϊ, ηεμωδ ελΰαι ψΰω, εδιΰ ξωτιςδ μψςδ ςμ ξψΰδ δςεψ ετςιμεϊ ξςψλϊ δςιλεμ. δωϊιιδ ηωεαδ ϊξιγ, εαξιεηγ αιξιν αδν ΰϊ ξϊΰξπϊ. ξδ μωϊεϊ? ξιν, χτδ, ϊδ εξιφιν, ξψχιν εξωχΰεϊ ξξεϊχιν. δωϊγμε μαηεψ αωϊιιδ μΰ ξξεϊχϊ. θιτ: αηεψσ, ημιθεϊ ξϊχϊχεϊ θαςιεϊ ωμ τιψεϊ ιςψ ΰε ξιν ηξιν ςν μιξεο επςπς, ιλεμιν μδιεϊ ΰμθψπθιαδ ΰθψχθιαιϊ εθςιξδ ιεϊψ ξξιν χψιν. διςγ: 1.5-2 μιθψ πεζμιν μιεν. χψιΰϊ ϊεειεϊ ξζεοξδ ΰϊ ιεγςϊ ςμ δξεφψιν ωπλπριν ΰμιικ μϊτψιθ, ελξδ ζξο ΰϊ ξωχιςδ αχψιΰϊ ϊεειεϊ δξζεο ωμδν? ϊεειεϊ ξζεο δο ςεμν εξμεΰε, ΰζ ηωαι ξδ ηωεα μκ - χμεψιεϊ, ωεξο, πϊψο, ριγο, φαςι ξΰλμ, ηεξψιν ξωξψιν. ργψ δψλιαιν δξετις ςμ ϊεειϊ δξζεο ξρεγψ μτι λξεϊ δψλια αξεφψ αργψ ιεψγ. λμεξψ, δξψλια ωξετις ψΰωεο - λξεϊε αξεφψ διΰ δβαεδδ αιεϊψ, εδΰηψεο - λξεϊε διΰ δπξελδ αιεϊψ. θιτ: δωεει ϊεειεϊ ωμ ξρτψ ξεφψιν γεξιν ξηαψεϊ ωεπεϊ. διςγ: μαγεχ ξεφψ ΰηγ αλμ χπιιδ αρετψ, ξδ ωΰεξψ ωχπιιδ ωαεςιϊ αρετψ ϊαιΰ ΰεϊκ μαγιχδ ωμ 52 ξεφψιν αωπδ! μχψιΰδ περτϊ: - τψρεξϊ -
βιεεο δΰελμψεαπε ΰελμεϊ λμ δζξο ΰεϊε δγαψ. ζδ ξελψ, εμΰ ξφψικ ιεϊψ ξγι ξηωαδ. ΰεμι ΰπηπε ξτρτρεϊ ψλιαιν ηιεπιιν εθςξιν ηγωιν? μτςξιν δωςξεν ξδΰελμ δμΰ ξβεεο ωεμη ΰεϊπε ιωψ μπωπεωιν. θιτ: ααιχεψ δαΰ αρετψ, αηπι ΰϊ δξεφψιν ωςμ δξγσ. ϊετϊςι μβμεϊ ιψχεϊ ετιψεϊ ςεπϊιιν θψιιν εθςιξιν, γβπιν ξμΰιν ωιςωιψε λμ ϊαωιμ εξεφψιν ξχαιμιν ςν ςψλιν ϊζεπϊιιν θεαιν ιεϊψ ξΰμε ωΰϊ ψβιμδ μχπεϊ. ζδ ιΰτωψ μκ μιδπεϊ ξθςξιν ηγωιν (εβν μιιων ΰϊ δρςιτιν δχεγξιν αχμεϊ ψαδ ιεϊψ). αιωεμ αψιΰ ιεϊψδςγιτι αιωεμ, φμιιδ εΰτιιδ ςμ τπι θιβεο. δωϊξωι αλξεϊ χθπδ ωμ ωξο ζιϊ, ξςθ ξμη εδψαδ ϊαμιπιν θψιιν. λκ ϊηρλι χμεψιεϊ ψιχεϊ εξιεϊψεϊ, εϊιδπι ξθςξιν ςωιψιν εξτϊιςιν. θιτ: μθιβεο χμ, λξε ωμ ηαιϊδ, δωϊξωι αϊψριρ ωξο. πιϊο μδωϊξω αϊψριρ ξελο ξδρετψ, ΰε μχπεϊ ξιλμ ϊψριρ ψιχ αηπεϊ μλμι αιϊ εμξμΰ αε ΰϊ δωξο δξεςγσ ςμιικ. διςγ: μδξςιθ αθιβεο λλμ δΰτωψ, εΰν ΰτωψ αλμμ μΰ - ξδ θεα! ΰλιμδ αιωιαδ μμΰ δρηεϊ γςϊδχγιωι μΰελμ ϊωεξϊ μα. ΰηψι ωθψηϊ, χπιϊ εαιωμϊ - ξβις μκ μιδπεϊ! ΰμ ϊπωπωι ξδριψ, ΰμ ϊηθτι εΰμ ϊΰλμι ξεμ δθμεειζιδ. λμ δδϊπδβειεϊ δΰμε ξριθεϊ ΰϊ ϊωεξϊ δμα ξδΰλιμδ, ξδ ωξτηιϊ ΰϊ δδπΰδ ωμπε ξδΰελμ εβν βεψν αψα δτςξιν μΰλιμϊ ιϊψ. θιτ: δτλι "ξωδε χθο" μΰψεηδ. αξχεν μηθεσ ςεβιδ (εΰζ ςεγ ΰηϊ...), ωιξι ΰεϊδ αφμεηιϊ, δλιπι λερ ωϊιιδ εωαι απηϊ. ζδ ιςμδ ΰϊ δξεγςεϊ μλμ ΰεϊν γαψιν χθπιν ωπλπριν μκ μτδ, εαπερσ ϊιδπι δψαδ ιεϊψ δο ξδςεβιδ εδο ξψβς δξπεηδ δπμεεδ ΰμιδ. διςγ: μΰλεμ αιωιαδ αμαγ. ΰψεηεϊ ξρεγψεϊδβις δζξο μΰλεμ ξρεγψ. ΰψεηϊ αεχψ διΰ δξτϊη μΰλιμδ ξρεγψϊ μΰεψκ λμ διεν. δςγιτι ΰψεηδ δλεμμϊ τηξιξδ ξεψλαϊ εημαεο, ϊεκ ωςϊιιν ξδχιξδ. αδξωκ διεν, δϊΰιξι ΰϊ ργψ δΰψεηεϊ μργψ διεν ωμκ, ΰκ γΰβι μΰ μτϊεη τςψ ωμ ιεϊψ ξ-3-4 ωςεϊ αιο ΰψεηδ μΰψεηδ. θιτ: ξεϊψ ελγΰι μφΰϊ ξδϊαπιεϊ δξελψεϊ εμδϊΰιν ΰϊ δϊτψιθ μργψ διεν εδΰετι ωμκ. μξωμ, ΰψεηϊ φδψιιν ξρεψϊιϊ ωμ ξπϊ αωψ, ϊερτϊ ωμ τηξιξδ ειψχ ξαεωμ, ιλεμδ αλισ μδιεϊ ξεημτϊ αρμθ βγεμ ςν ημαεο εμην ξμΰ, τωθιγδ ερμθ, ϊαωιμ φξηεπι εΰτιμε λψικ ξμΰ λμ θεα. βιεεο ειφιψϊιεϊ δν αδημθ ων δξωηχ. διςγ: μΰλεμ 3 ΰψεηεϊ ςιχψιεϊ εςεγ 2-3 ΰψεηεϊ αιπιιν αξδμκ διεν. ξπεϊ χθπεϊ ιεϊψψεαπε ΰελμεϊ αςιπιιν εωξεϊ αφμηϊ εαβεσ ιεϊψ ξξδ ωΰπηπε φψιλεϊ, ξδ ωξεαιμ μϊηεωϊ λεαγ, ςιιτεϊ, ςεξρ ςμ ξςψλϊ δςιλεμ ελξεαο ςμιιδ αξωχμ. πρι μΰλεμ ΰελμ ΰιλεϊι ιεϊψ αλξειεϊ χθπεϊ ιεϊψ, λκ ϊβγιμι ΰϊ δςψλιν δϊζεπϊιιν εδθςν ξαμι μδβγιμ ΰϊ δφψιλδ δχμεψιϊ. θιτ: ααιϊ χτδ ΰε ξρςγδ, ημχι ξπδ ςν δτψθπψ/ιϊ. ΰν ϊιωΰψι ψςαδ, ϊξιγ ϊελμι μδζξιο ξπδ περτϊ. διςγ: μιδπεϊ ξδηιιν αβγεμ εξδΰελμ αχθο. διςγ μξϊχγξεϊ: μΰ μςαεψ ΰϊ πχεγϊ δωεας, βν μΰ αρεσ. δλϊεα αμωεο πχαδ ΰκ ξϊιιηρ μωπι δξιπιν. πλϊα ςμ ιγι ρπγι ρεψΰπι, γιΰθπιϊ χμιπιϊ ρθεγιε ρι. |
δξιεηγιν | ||
» ξηωαεο χμεψιεϊ | ||
» ξϊλεπιν ςωιψιν | ||
» ρτψ δξϊλεπιν ωμι | ||
» ξπϊη δξϊλεπιν |
ΰτμιχφιεϊ μπιιγ | ||
» ΰτμιχφιιϊ Foods | ||
» ΰτμιχφιιϊ Analyzer |
ξιγς ελμιν | ||
» ςψλιν ϊζεπϊιιν | ||
» δερτϊ ξϊλεο | ||
» ϊτψιθι ϊζεπδ | ||
» πιδεμ ιεξο ϊζεπδ | ||
» απιιϊ ϊτψιθ ϊζεπδ | ||
» ηιτεω ς"τ ψλιαιν | ||
» ΰπωι ξχφες εςρχιν |
ξϊλεπιν εΰελμ | ||
» ξϊλεπι ρμθιν | ||
» ξϊλεπι ςεσ | ||
» ξϊλεπι αωψ | ||
» ςεβεϊ | ||
» ξϊλεπι ιμγιν | ||
» ξϊλεπιν γιΰθθιιν | ||
» ξψχιν | ||
» ξϊλεπιν μφξηεπιιν | ||
» ξϊλεπιν μθαςεπιιν | ||
» τωθιγεϊ | ||
» μμΰ βμεθο | ||
» ξϊλεπιν μρελψϊιιν | ||
» ςεβιεϊ | ||
» τρθδ |
- τψρεξϊ -
ξηωαεπιν | ||
» ξηωαεο χμεψιεϊ | ||
» ξηωαεο BMI | ||
» ξηωαεο ωψιτϊ χμεψιεϊ | ||
» ξηωαεο φψιλϊ χμεψιεϊ | ||
» ξηωαεο γετχ ξθψδ | ||
» ξιπεο ξεξμυ εψςιμεϊ | ||
» ξηωαεο δψιεο | ||
» ξηωαεο αιευ |
ηιτεωιν πτεφιν | ||
» ςεβϊ ωεχεμγ | ||
» ξψχ ιψχεϊ | ||
» ςεβϊ βαιπδ | ||
» λγεψι ωεχεμγ | ||
» ξϊλεπιν μΰψεηϊ αεχψ | ||
» μζπιδ | ||
» τπχιιχιν | ||
» ξψχ λϊεν | ||
» ςεσ αϊπεψ | ||
» μαιαεϊ | ||
» αφχ ωξψιν | ||
» γβιν αϊπεψ |
ΰιπγχριν | ||
» γιΰθπιεϊ | ||
» πθεψετϊιεϊ | ||
» αμεβψι ΰελμ | ||
» ωτιν εθαηιν | ||
» ξΰξπι λεωψ | ||
» ιεςφιν μϊζεπδ |
|