τψι δψιξεο: λμ δρβεμεϊ δαψιΰεϊιεϊ

ςγιιο μΰ δωϊλπςϊν ωδψιξεο αψιΰ? λγΰι ωϊχψΰε ΰϊ δλϊαδ δζε

ξιγς λμμι ςμ τψι δψιξεο

ξχεψε ωμ δψιξεο δεΰ λλμ δπψΰδ αΰιψΰο ςγ φτεο δεγε, ΰκ λιεν δτψι βγμ αΰιζεψιν ωεπιν αξζψη δϊιλεο εΰβο διν δϊιλεο, ΰκ βν αγψεν ΰιψετδ εΰψδ"α (χμιτεψπιδ εΰψιζεπδ). δψιξεο ξεζλψ λαψ αθχρθιν ςϊιχιν ξιξι δϊπ"κ. ζψςι δψιξεο εδξςθδ δξϊεχ εδΰγεν ωμδν, ελο ξιυ δψιξεο, ξωϊπδ αθςξε, ειλεμ μπες αιο ξϊεχ μηξευ, λωψεα δτιψεϊ διπν αςμι ξϊιχεϊ ξϊεπδ ςν ψξζιν μηξιφεϊ εςτιφεϊ. ηξιφεϊ εςτιφεϊ ζε διπν ηωεαιν, εξχεψν αηεξψιν δχψειιν τεμιτπεμιν (αςιχψ ξρεβ θΰπιπιν) δξδεειν πεβγι ηιξφεο ηωεαιν. μςεξϊ ζΰϊ, φαςε δΰγεν ωμ δψιξεο πεας ξτεμιτπεμιν ΰηψιν δχψειιν ΰπϊεφιΰπιπιν, εαγψκ λμμ φαςε δςζ ωμ δψιξεο ιςιγ ςμ αωμεϊε.

δψιξεο αψΰι δψτεΰδ δςξξιϊ

αψτεΰδ δςξξιϊ χψεξι δψιξεο εχμιτϊε ξωξωιν λϊψετδ πβγ ωιμωεμ, γιζπθψιδ ετψζιθιν αξςψλϊ δςιλεμ. λξε λο, πςωδ ωιξεω αζψςιν λϊψετδ μγμχεϊ βψεο. δψιξεο ΰσ πηωα αψτεΰδ δςξξιϊ λ"ξηζχ" ΰϊ δγν, εδϊλεπεϊ δςτιφεϊ δξφειεϊ αξιυ, αχμιτδ, αχψεξιν εαζψςιν, πηωαιν λςεζψιν μξθψεϊ ωεπεϊ δχωεψεϊ μγν λβεο ςιγεγ χψιωϊ γν, δχμδ ςμ αςιεϊ ηπιλιιν εθιτεμ αθηεψιν.

ςψλιν ϊζεπϊιιν ωμ ψιξεο

100 βψν ωμ βψβιψι ψιξεο ξλιμιν λ- 83 χμεψιεϊ (ωεεδ ςψκ μξςθ ιεϊψ ξηφι λερ), 17% ξλξεϊ δειθξιο C δξεξμφϊ αιεν, ε- 4 βψν ωμ ριαιν ϊζεπϊιιν. 1/2 λερ ωμ βψβιψι ψιξεο ξλιμδ λ- 70 χμεψιεϊ, εωεεϊ ςψκ μξπϊ τψι. ψιξεο βγεμ αξωχμ ωμ λ- 300 βψν ιλιμ λ- 240 χμεψιεϊ, εδιπε ωεεδ ςψκ μΰψας ξπεϊ τψι! λπρε μδαηιο αςψκ δϊζεπϊι δξμΰ ωμ δψιξεο.

δψλα δψιξεο

ψεα δρελψιν ωδψιξεο ξλιμ ξχεψν αρελψιν τωεθιν ξρεβ τψεχθεζ εβμεχεζ, ΰωψ ξφειιν αζψςιν εαξςθτϊ δΰλιμδ δΰγεξδ. ΰεϊδ ξςθτϊ ξλιμδ απερσ ηεξφεϊ ωεπεϊ. απερσ, ξλιμ δψιξεο τιθελιξιχμιν δχψειιν τεμιτπεμιν ωδιπν πεβγι ηιξφεο ψαι ςεφξδ, εδν δδετλιν ΰϊ δψιξεο μτψι λμ λκ αψιΰ. ϊλεμϊ δτεμτπεμιν δΰμε πημχϊ μωπιιν ατψι, εξφειδ δο αζψςιν εαξςθτϊ δΰγεξδ-ξϊεχδ ωμδν, εδο αημχιν ΰηψιν ωμ δτψι λξε δχμιτδ. αζψςιν εαξςθτϊ πελμ μξφεΰ τεμιτπεμιν ετμαεπΰιγιν (αςιχψ ξρεβ ΰπθεφιΰπιπιν) ωψεαν λλεμν ξωξωιν λπεβγι ηιξφεο. δζψςιν ςφξν διπν βν ξχεψ ςωιψ μωεξπιν, ριαιν ϊζεπϊιιν, ειθξιπιν, ξιπψμιν εημαεπιν. χμιτϊ δψιξεο ξλιμδ ψλιαιν αςμι τςιμεϊ πεβγϊ ηιξφεο βγεμδ λβεο τπεμιν, τμαεπΰιγιν, ετψεΰπθεφιΰπιπιν, ελο ξιπψμιν ωεπιν λβεο ΰωμβο, ριγο, ζψηο εξβπζιεν. αωμ ϊλεμδ βαεδδ εξψελζϊ ζε ωμ πεβγι ηιξφεο εξιπψμιν, ξιφειιν ξχμιτϊ δψιξεο ξπεφμιν μφεψκ ιφιψϊ ϊερτι ϊζεπδ ωεπιν.

μχψιΰδ περτϊ:
μςαεψ ΰϊ δηβιν ξαμι μδςμεϊ αξωχμ
θιτιν μΰψεηϊ ςψα ψΰω δωπδ
ϊζεπδ παεπδ αψΰω δωπδ!

δψιξεο αψΰι δψτεΰδ εδξηχψ δξγςι

• ξημεϊ μα ελμι γν: ξηχψιν ψαιν (αϊΰιν, ααςμι ηιιν ελο ααπι ΰγν) πςωε ςμ δψιξεο εξιυ δψιξεπιν αδχωψ ωμ ΰιζεο ψξεϊ λεμρθψεμ, θψωϊ ςεψχιν ειϊψ μηυ γν. πξφΰ λι μξιυ δψιξεπιν ιω δωτςδ αδτηϊϊ ψξεϊ δ- LDL (δλεμρθψεμ δψς), ελο αΰιζεο ιϊψ μηυ γν (εαςιχψ δωτςδ ςμ δεψγϊ ςψλι μηυ δγν δριρθεμι - δςμιεο ξαιο δωπιιν), εαδτηϊϊ δριλεο μθψωϊ ςεψχιν εωαυ αςζψϊ δτηϊϊ ξφαεψι δωεξο αςεψχιν, δβαψϊ ζψιξϊ δγν μμα ελο μςεψχ δψΰωι δξεαιμ γν μψΰω εμφεεΰψ (carotid artery). ωπι ξηχψιν ΰωψ πςψλε αθλπιεο ξφΰε ξξφΰιν ξςπιιπιν απεβς μδωτςεϊιε ωμ δψιξεο ςμ μα ελμι γν: δΰηγ ξφΰ λι ωϊιιϊ 50 ξ"μ ωμ ξιυ ψιξεπιν αΰετο ιεξιεξι αξωκ ζξο ωμ ωπδ ριιςδ αδτηϊϊ μηυ δγν δριρθεμι αλ- 5%-21%, εδωπι ξωπϊ 2013 ξφΰ λι ωϊιιϊ ξιυ ψιξεπιν ριιςδ αδτηϊϊ δριλεο μθψωϊ ςεψχιν εωαυ.
• δωτςδ ΰπθι ρψθπιϊ: χιιξεϊ ςγειεϊ ξχγιξεϊ εψΰωεπιεϊ μλκ ωωϊιιϊ ξιυ ψιξεπιν ιλεμδ μριις αξπιςϊ δϊχγξεϊ ωμ ρψθο δςψξεπιϊ.
• ϊλεμϊ πεβγι ηιξφεο: ξηχψ ξωπϊ 2008 δωεεδ αιο δΰτχθ πεβγ δηιξφεο ωμ ρεβιν ωεπιν ωμ ξιφιν ξτιψεϊ ωεπιν, εξφΰ λι μξιυ δψιξεπιν ιω τςιμεϊ πεβγϊ ηιξφεο βαεδδ α- 20% μτηεϊ μςεξϊ ξωχΰεϊ ΰηψιν ωπαγχε (εαιπιδν ξιυ ξϊτεηιν, ΰρΰι, ςπαιν, ιιο, ΰελξπιεϊ, ηξεφιεϊ, γεαγαο ωηεψ εςεγ).
• αψιΰεϊ δτδ: δψιξεο ξλιμ τμαεπΰιγιν, ωδιπν ρεβ ξρειν ωμ τεμιτπεμιν ΰωψ λλμ δπψΰδ ςεζψιν αωξιψδ εαδβπδ ςμ αψιΰεϊ δτδ, ελλμ δπψΰδ ξριιςιν αςιχψ αξπιςδ ωμ γμχεϊ ηπιλιιν.
• ρελψϊ: δψλιαιν δτπεμιιν αψιξεο λλμ δπψΰδ πεωΰιν αΰηψιεϊ μτςιμεϊ πεβγϊ ρελψϊ ωμε. ψλιαιν ΰμε ξριιςιν μΰιζεο δρελψ εςμιιϊε, λλμ δπψΰδ ϊεκ δωτςϊ ςμ ρτιβϊ δρελψ αξςι.
• ϊλεπεϊ πεβγεϊ ωιμωεμ: ξξηχψιν αηεμγεϊ πξφΰ λι μχμιτϊ δψιξεο ιω λλμ δπψΰδ ΰτχθ πεβγ ωιμωεμ.
• ΰιλεϊ δζψς (ΰφμ δβαψ): ξωπι ξηχψιν πξφΰ λι φψιλϊ ξιυ ψιξεπιν δεαιμδ μςμιιϊ αψιλεζ δζψς εαϊπεςϊιεϊ ωμε.
• ΰιο ΰεπεϊ: ξηχψ χθο ΰωψ πςωδ ςμ 53 βαψιν ξφΰ λι μξιυ ψιξεπιν ιω ιλεμϊ αωιτεψ ζψιξϊ δγν μΰιαψ δξιο δβαψι, εωιτεψ αϊτχεγ δξιπι.

δϊπβωεϊ ςν ϊψετεϊ ωεπεϊ

ψαιν μΰ ιεγςιν, ΰκ φψιλϊ δψιξεο εξιυ δψιξεο αςιχψ ςμεμδ μδτψις μφψιλδ δϊχιπδ ωμ ϊψετεϊ ωεπεϊ. ξιυ δψιξεπιν ςμεμ μδχθιο ΰϊ δξδιψεϊ αδ δϊψετδ ξϊτψχϊ ςμ ιγι δβεσ, εμλο ςμεμ μδβαιψ ΰϊ δωτςϊδ εΰϊ ϊετςεϊ δμεεΰι ωμδ, μτιλκ ιω μδϊιιςυ ςν δψετΰ αχωψ μφψιλϊε ςν ϊψετεϊ ωεπεϊ. χιιξϊ χεπθψΰιπγιχφιδ μωιξεω ςν ϊψετεϊ ϊψετεϊ πεβγεϊ τιψλεριν λβεο θβψθεμ εγιμπθιο, ϊψετεϊ πεβγεϊ γιλΰεο λβεο τψεζΰχ, ϊψετεϊ μγιμεμ γν (αςιχψ χεξγιο), ϊψετεϊ ωεπεϊ μδεψγϊ μηυ γν, ϊψετεϊ μδιτψμιτιγξιδ λβεο χψρθεψ εμρχεμ, ξωλλι λΰαιν ωεπιν λβεο εεμθψο εΰγεειμ.

ΰικ μδεφιΰ ΰϊ δβψςιπιν ξδψιξεο?

εθιτ χθο μριεν: δεφΰϊ βψςιπι δψιξεο χμδ ιεϊψ ϊεσ ωιξεω αχςψϊ ξιν, εθαιμϊ δψιξεο αδ. βν δχτΰϊ δτψι ξχμδ ςμ δεφΰϊ δβψςιπιν. χαμε ρψθεο πτμΰ δξγβιν ωϊι ωιθεϊ μχιμεσ ψιξεο:

δλεϊαϊ διΰ ωξψιϊ δμψ, γιΰθπιϊ χμιπιϊ.
ΰμ δΰϊψ ωμ ωξψιϊ: www.al-hamishkal.co.il