γμβ μϊελο δςξεγ

ρψβμ πβιωεϊ

 

|
ξϊλεπιν (6,689)
|
αλμ δΰϊψ
- τψρεξϊ -

λψεν

λψεν δεΰ ιρεγ χεψθ δξφει αγν εαψχξεϊ, δξριις μιςιμεϊ δΰιπρεμιο ερτιβϊ ρελψιν. λξε λο, ϊερτι λψεν ςωειιν μςζεψ μηεμι ρελψϊ. ηερψ αλψεν ςμεμ μδωτις ςμ δϊτϊηεϊ ξημϊ δρελψϊ.

ιϊψεπεϊ εηρψεπεϊ

  1. λψεν γψεω μρτιβδ ϊχιπδ ωμ βμεχεζδ.
  2. λψεν ξιιςμ ΰϊ τςιμεϊ δΰιπρεμιο εηιεπι μξπιςϊ ρελψϊ.
  3. ηιεπι μξθαεμιζν ωμ ωεξπιν αβεσ - αΰετο ημχι.
  4. λψεν ηιεπι μβγιμδ ϊχιπδ.

ριξπιν δξςιγιν ςμ ηερψ

λΰξεψ, ηερψ αλψεν ςμεμ μβψεν μδϊτϊηεϊ ξημϊ δρελψϊ. πωιν αδψιεο ρεαμεϊ ξηερψ αλψεν ξλιεεο ωδςεαψ φεψκ λψεν αζξο δδψιεο. λξε λο, ηερψ ςμεμ μδεαιμ μϊζεπδ μχειδ.

ριξπιν δξςιγιν ςμ ςεγσ

ψςιμεϊ ωμ λψεν ΰιπδ ωλιηδ, ΰκ αξιγδ ειω ψςιμεϊ δριξο δξςιγ ςμ λκ διπε αηιμεϊ.

ξχεψεϊ θεαιν

χθπιεϊ, γβπιν ξμΰιν, ρεαιο, ωςεψδ, βψςιπι παθιν, λαγ, αωψ, ωξψιν, γβιν εβαιπεϊ.

δςψεϊ ξιεηγεϊ

  1. λψεν ξΰτωψ μϊΰι δβεσ μρτεβ ΰϊ δβμεχεζδ αφεψδ θεαδ ξδγν.
  2. λψεν ςωει μδιρτβ θεα ιεϊψ ΰφμ ΰπωιν ξαεβψιν.
  3. αξζεο δξϊεςω λξεϊ δλψεν ξεςθϊ αξιεηγ, μλο αξιγϊ δφεψκ ιω μδωμιν ΰϊ δηερψ αςζψϊ ϊερτιν (ιω μδιεεςυ αξεξηδ).
  4. αϊζεπδ ωΰιπδ ξςεαγϊ εξϊεςωϊ, πιϊο ιδιδ μδαηιο αλξεϊ λψεν ϊχιπδ ΰφμ ζχπιν.
  5. αςϊ ξηρεψ αλψεν, δβεσ ξΰαγ ξςθ ξιλεμϊε μηιμεσ ηεξψιν ιςιμ ωμ ωεξπιν ελεμρθψεμ, γαψ δςωει μβψεν μδςμΰϊ ψξεϊ δλεμρθψεμ αγν.
  6. ςεγτι λψεν ξρεμχιν ξδβεσ γψκ δωϊο εδφεΰδ.
 
δψων μΰϊψ εχαμ ςγλεπιν ιωιψεϊ μγεΰ"μ ωμκ!
 

ξδε δ-BMI ωμλν?

ξγγ δξεγγ ΰϊ διηρ αιο ξωχμ δβεσ μβεαδ.
μξηωαεο BMI »

χιωεψιν ηιφεπιιν

δϊλπιν δξετιςιν αΰϊψ ζδ πεςγε μρτχ ΰιπτεψξφιδ λμμιϊ αμαγ.
ΰιπν ξδεειν δξμφδ, ϊημισ μδϊιιςφεϊ ςν ξεξηδ ΰε χαμϊ ιιςευ ψτεΰι.
555 χμεψιεϊ
αψΰεπιζ γΰαμ ωεχεμγ τχΰο
αψΰεπιζ ωεχεμγ ημαι αιϊι ςν ΰβεζι τχΰο χφεφιν ςν πβιςεϊ θςν χτδ εωεχεμγ φ`ιτρ