γμβ μϊελο δςξεγ

ρψβμ πβιωεϊ

 

|
ξϊλεπιν (6,687)
|
αλμ δΰϊψ
- τψρεξϊ -

ειθξιο B8: αιεθιο

αιεθιο, δωιικ μχαεφϊ ειθξιπι B, πχψΰ βν ειθξιο B8, ειθξιο B7 εειθξιο H. ειθξιο B8 πηευ μβετπε μων δϊδμιλιν δξϊχιιξιν αε (ηιμεσ ηεξψιν ωμ ηεξφεϊ ωεξο, ηεξφεϊ ΰξιπε ετηξιξεϊ). βεσ δΰγν ξρεβμ μιιφψ αιεθιο αΰξφςεϊ ηιιγχιν αξςιιν, ων δεΰ βν πρτβ. απερσ, ειθξιο B8 ξριρ αξιν.

ιϊψεπεϊ εϊτχιγιν

  1. αιεθιο πηευ μβγιμδ πεψξμιϊ.
  2. ηιεπι μαψιΰεϊ δςεψ (αΰιπθψΰχφιδ ςν ειθξιο A εειθξιο B3).
  3. ηιεπι μτιψεχ δξζεο μΰπψβιδ.
  4. ηιεπι μαψιΰεϊ δωιςψ.
  5. αιεθιο ξριις αϊιτχεγ ϊχιο ωμ ξςψλϊ δςφαιν, ξεη δςφν, αμεθεϊ δξιο εαμεθεϊ δζιςδ.

ριξπιν δξςιγιν ςμ ηερψ

ηερψ ααιεθιο διπε πγιψ ξΰεγ λι δεΰ γψεω μβεσ αλξειεϊ ξζςψιεϊ. μξψεϊ ζΰϊ, δριξπιν δξςιγιν ςμ ηερψ δν αςιεϊ ςεψ, πωιψϊ εδμαπϊ ωιςψ, ςιιτεϊ, ωιπδ μΰ θεαδ εγιλΰεο.

ριξπιν δξςιγιν ςμ ςεγσ

μΰ ιγες ςμ πζχι βεσ ςχα ςεγσ ααιεθιο.

ξεφψιν δξλιμιν δλι δψαδ ειθξιο B8: αιεθιο

  1. παθι ΰμτμτΰ
  2. χιιμ - λψεα ςμιν ξαεωμ
  3. ωςεςιϊ ιψεχδ ξαεωμϊ ςν ξμη
  4. ωςεςιϊ ιψεχδ
  5. ωςεςιϊ ιψεχδ ξαεωμϊ μμΰ ξμη
  6. PURE-PROTEIN αθςν ϊεϊ ξφετδ ιεβεψθ ωμ εεψμγεειγ
  7. ςιβεμι γαω ωμ ωετψρμ
  8. ριξιμΰχ δπερηδ δξϊχγξϊ 2 ωμ ριξιμΰχ
  9. ριξιμΰχ δπερηδ δξϊχγξϊ 3 ωμ ριξιμΰχ
* ξϊεκ ξΰβψ δξεφψιν ωαΰϊψ

ξχεψεϊ θεαιν

ωξψιν, αιφιν (αςιχψ ημξεο αιφδ), ΰεψζ ξμΰ, ηιθδ ξμΰδ, χθπιεϊ, λαγ, ξεφψι ημα, ΰβεζιν, αππεϊ, ΰτεπδ, ωςεςιϊ.

δςψεϊ ξιεηγεϊ

  1. φψιλϊ ειθξιο B8 ϊμειδ αβιμ εαλξεϊ δφψιλδ ωμ ΰεϊε αο ΰγν ρτφιτι.
  2. φψιλϊ ημαεο αιφδ μΰ ξαεωμ ξεπςϊ ΰϊ ρτιβϊ δαιεθιο αβεσ, ξωεν ωαημαεο δαιφδ ιωπε ηεξψ δπχψΰ "ΰεειγιο" εδεΰ ξθαμ ΰϊ δωτςϊ δαιεθιο. μςεξϊ ζΰϊ, αιωεμ δαιφιν ξαθιη δωτςδ θεαδ ωμ δαιεθιο.
  3. τςιμεϊ δαιεθιο αβεσ πξπςϊ ςχα φψιλϊ ΰμλεδεμ εξζεο ξςεαγ.

ξιπεο ξεξμυ μιεν μειθξιο B8: αιεθιο

ϊιπεχεϊ
βιμλξεϊ ξεξμφϊλξεϊ ψςιμδ    
0-6 ηεγωιν5 ξχ"βμΰ ιγες
7-12 ηεγωιν6 ξχ"βμΰ ιγες
ιμγιν
1-3 ωπιν8 ξχ"βμΰ ιγες
4-8 ωπιν12 ξχ"βμΰ ιγες
βαψιν
9-13 ωπιν20 ξχ"βμΰ ιγες
14-18 ωπιν25 ξχ"βμΰ ιγες
19-30 ωπιν30 ξχ"βμΰ ιγες
31-50 ωπιν30 ξχ"βμΰ ιγες
51-70 ωπιν30 ξχ"βμΰ ιγες
70 ωπιν εξςμδ30 ξχ"βμΰ ιγες
πωιν
9-13 ωπιν20 ξχ"βμΰ ιγες
14-18 ωπιν25 ξχ"βμΰ ιγες
19-30 ωπιν30 ξχ"βμΰ ιγες
31-50 ωπιν30 ξχ"βμΰ ιγες
51-70 ωπιν30 ξχ"βμΰ ιγες
70 ωπιν εξςμδ30 ξχ"βμΰ ιγες
πωιν αδψιεο
14-18 ωπιν30 ξχ"βμΰ ιγες
19-30 ωπιν30 ξχ"βμΰ ιγες
31-50 ωπιν30 ξχ"βμΰ ιγες
πωιν ξπιχεϊ
14-18 ωπιν35 ξχ"βμΰ ιγες
19-30 ωπιν35 ξχ"βμΰ ιγες
31-50 ωπιν35 ξχ"βμΰ ιγες
δξιγς ξαερρ ς"τ δτψρεξιν δΰηψεπιν ωμ ξωψγ δηχμΰεϊ δΰξψιχΰι    

ηιτεω ςμ τι ψλιαι ξζεο

ξητωιν ξεφψιν ςν ψλια ξρειν? λπρε!
ηιτεω ς"τ ψλιαιν »
 
δψων μΰϊψ εχαμ ςγλεπιν ιωιψεϊ μγεΰ"μ ωμκ!
 

ξηωαεο χμεψιεϊ ξϊχγν

λξδ χμεψιεϊ φψλϊν διεν? λπρε εϊβμε!
μξηωαεο χμεψιεϊ »
δϊλπιν δξετιςιν αΰϊψ ζδ πεςγε μρτχ ΰιπτεψξφιδ λμμιϊ αμαγ.
ΰιπν ξδεειν δξμφδ, ϊημισ μδϊιιςφεϊ ςν ξεξηδ ΰε χαμϊ ιιςευ ψτεΰι.
163 χμεψιεϊ
λψελιεϊ τιψεϊ ιαωιν
λψελιεϊ αξιμει ξαηψ τιψεϊ ιαωιν εθηιπδ βεμξιϊ αξιεηγ μθ"ε αωαθ - ΰιο λξε μθαεμ τψερδ λζΰϊ αλερ δχτδ αξδμκ δηβ