λμ ΰαεϊ δξζεο δηωεαιν μπε

ϊζεπδ αψιΰδ

ςμ ξπϊ μδαιο ΰϊ πεωΰ δϊζεπδ, λγΰι ωπϊηιμ αΰαεϊ δξζεο: ιωπν λ- 3 ΰαεϊ ξζεο ωμλμ ΰηγ ξδν ϊτχιγ ηωεα αϊτχεγ ωμ δβεσ ωμπε. μλμ ΰηγ ξδν ξιεηρεϊ ϊλεπεϊ ωεπεϊ: ημαεο ζελδ μδςψφδ, τηξιξδ μωπΰδ ΰε τηγ εωεξο ξφισ ΰϊ λμ δψβωεϊ. λωζδ πεβς μΰιξεο εμβεσ αψιΰ ΰιο ΰα ξζεο ωδεΰ ιεϊψ ηωεα ξδωπι ξΰηψ ωλεμν ςεαγιν αιηγ μιφιψϊ βεσ αψιΰ εηζχ.

ΰαεϊ δξζεο: ξι ΰϊν?

ςμ ξπϊ μπδμ ϊτψιθ ϊζεπδ αψιΰ ωιϊΰιν μωβψϊ ΰιξεπιν λγΰι ωιλμεμ ΰϊ λμ ΰαεϊ δξζεο:

ημαεο

δημαεο ξριις μαπιιϊ ωψιψιν, ςφξεϊ, ϊΰιν εψχξεϊ. δβεσ μΰ ιλεμ μωψεγ αμι ημαεο ελεμπε ιεγςιν ωΰηψι ΰιξεο ξεξμυ μφψεκ ΰεϊε αλγι μςζεψ μβεσ μδϊΰεωω. ΰιο φεψκ μφψεκ ΰεϊε λωςδ μΰηψ δΰιξεο ΰε μτςεμ ςμ τι ξιϊεριν ωεπιν ωςεαψιν ξτδ μΰεζο. μξςωδ, δβεσ ιδιδ αργψ βν ΰν πΰλμ ξπϊ ημαεο λωςϊιιν ΰηψι δΰιξεο, ζδ δλμ ϊμει αψξϊ δψςα ωμπε μΰηψ δΰιξεο.

ωεξο

ωεξο ξωξω λξχεψ ΰπψβιδ, ςεζψ μρτιβδ, ξωξω λπωΰ ωμ δεψξεπιν αγν, ξβο ςμ δΰιαψιν εςεγ. ΰπηπε μΰ ιλεμιν μωψεγ μμΰ ωεξο, ξΰηψ ωζδ ςωει μτβες μπε αϊτχεγ δξεη εαϊτχεγιν δϊχιπιν ωμ δβεσ. μλο, ΰρεψ μτηγ εμδΰξιο μξδ ωπδβπε μηωεα ςγ μΰ ξζξο - ωεξο αλξεϊ ραιψδ ΰιππε ξζιχ εΰσ ξεςιμ. ξεξμυ ωδωεξο ιδιδ ξο δφεξη (ΰαεχγε, ωξο ζιϊ, ΰβεζιν, θηιπδ, ωξο χεχερ εςεγ) ελγΰι ωλ- 15 ΰηεζιν ξρκ δχμεψιεϊ διεξιεϊ ωμλν ιαεΰε ξωεξο.

τηξιξδ

μμΰ ρτχ  ξγεαψ αΰα δξζεο ωζελδ αωπιν δΰηψεπεϊ μωπΰδ ωΰιππδ ϊξιγ ξεφγχϊ. αγψκ λμμ θεςπιν λι τηξιξεϊ ξωξιπεϊ εξωϊξωιν αξΰτιν λξε ρετβπιιδ ΰε αεψχρ λγεβξΰ μηθΰιν. ζΰϊ ξωεν ωψεα δχμεψιεϊ ων ξβιςεϊ ξωεξο μΰ ΰιλεϊι εμεεΰ γεεχΰ ξδτηξιξδ. δβεσ ιλεμ μωψεγ μμΰ τηξιξδ ΰκ ζδ ΰιππε ξφα ΰιγιΰμι ςαεψε. μξςωδ, δτηξιξδ διΰ δγμχ ωμ δβεσ. λξε ωμΰ ϊρςε μξγαψ αμι μξμΰ ΰϊ ξιλμ δγμχ - ΰμ ϊςωε ΰιξεο αμι μφψεκ τηξιξδ ωϊωδδ αβετλν. πφιιο ωδτηξιξεϊ ιλεμεϊ μριις αΰιξεο. αξφα λζδ ΰιο ριαδ μτηγ ξδο λι δο ων λγι μςζεψ μπε. βν λΰο - λξεϊ ραιψδ ωμ τηξιξεϊ ϊριις μϊτχεγε δϊχιο ωμ δβεσ.

μχψιΰδ περτϊ:
τηξιξεϊ: αψλδ ΰε χμμδ?
ριαιν ϊζεπϊιιν: λξεϊ ξεξμφϊ μφψιλδ εξιγς λμμι
αψζμ: λμ ξδ ωψφιϊν μγςϊ
μδψωξδ μπιεζμθψ ωμ FoodsDictionary (αηιπν)

λιφγ ξωτιςεϊ ωςεϊ δΰιξεο ςμ δϊζεπδ ωμπε?

λμ ΰηγ ξΰιϊπε ΰεδα μδϊΰξο αωςεϊ ΰηψεϊ αξδμκ διεν - λμ ΰηγ ξριαεϊιε. αωμ λκ, μλμ ωςϊ ΰιξεο ιω γβωιν ΰηψιν ωλγΰι μΰξυ δχωεψιν αϊζεπδ ωμπε:

  • ξϊΰξπι αεχψ: ςπιιο δϊζεπδ ξΰεγ ϊμει αλμ ξϊΰξο. μξςωδ, ΰτωψ βν μδϊΰξο ςμ αθο ψιχδ ΰκ πιϊο βν μΰλεμ ξωδε χθο μτπι δΰιξεο λξε ϊξψ, αππδ, τψερϊ μην (ΰτωψ βν θερθ) ςν ηξΰϊ αεθπιν θαςιϊ, θηιπδ, ΰε ηξΰϊ ωχγιν.
  • ξϊΰξπι ωςεϊ δαεχψ δξΰεηψεϊ: πιϊο μδϊπδμ λΰιμε δμλϊν μδϊΰξο αωςεϊ δαεχψ δξεχγξεϊ εμΰ μΰλεμ γαψ, μΰλεμ ξωδε χθο μτπι δΰιξεο, ΰε ξπδ ξμΰδ ιεϊψ λωςϊιιν μτπι λξε: γιιρϊ ωιαεμϊ ωεςμ ςμ αριρ ξιν ςν τψι δςεπδ, βψπεμδ αιϊιϊ, αιφδ ςν ωπι ρεβι ιψχεϊ μφγ τψερϊ μην ΰε ωϊιιν. χηε αηωαεο ωΰν ΰλμϊν ΰψεηδ ιεϊψ βγεμδ, ψφει μδξϊιο μτηεϊ λωςδ εηφι ςγ δΰιξεο ςμ ξπϊ ωδβεσ μΰ ιδιδ ςρεχ αςιλεμ δΰελμ ειελμ μλεεο ΰϊ λμ δΰπψβιδ μΰιξεο.
  • ξϊΰξπι φδψιιν: ξεξμυ μλν μΰλεμ ΰψεηϊ αεχψ ξρεγψϊ. ΰν ϊεχσ ΰϊλν ψςα, ϊΰλμε μτπι δΰιξεο ξωδε χθο λξε τψι δςεπδ, ϊξψ εηετο χθο ωμ ωχγιν, ΰε τψερϊ μην.
  • ξϊΰξπι ΰηψ δφδψιιν: ϊπρε μλεεο ΰϊ ΰψεηϊ δφδψιιν ωμλν λκ ωϊΰλμε ΰεϊδ λωςϊιιν μτπι δΰιξεο.
  • ξϊΰξπι ςψα: ςμιλν μΰλεμ ΰψεηϊ αεχψ ξρεγψϊ, ηθισ, ΰψεηϊ φδψιιν ξμΰδ, ηθισ περσ εΰζ μδϊΰξο. ΰηψι δΰιξεο λγΰι ωϊΰλμε ΰψεηϊ ςψα ξρεγψϊ ςν ημαεο εδψαδ ιψχεϊ.

ςεγ ΰφιιο λι ΰιο φεψκ μΰλεμ τηξιξδ ΰηψι δΰιξεο ΰν λαψ ΰλμϊν αΰεϊε ιεν ξπϊ τηξιξδ ξεψλαϊ. τηξιξδ διπδ γμχ εμλο μΰ φψικ μξμΰ ΰϊ δβεσ αδ ΰν μΰ δεμλιν μαφς ΰιξεο, ΰε μδηζιψ ΰϊ δΰπψβιδ μβεσ ΰηψιε.

μριλεν

μλμ ξι ωξϊΰξο ΰξμιυ μφψεκ ΰϊ λμ ΰαεϊ δξζεο αλγι μζλεϊ αβεσ αψιΰ. ψχ φψικ μγςϊ ωμλμ ΰηγ ξδν ιω ϊτχιγ ειλεμϊ ΰηψϊ εψφει μφψεκ ΰϊ λμ δρεβιν ςμ ξπϊ μςζεψ μβεσ εμλν μδβις μξθψεϊ ωμλν.