להלן מספר טיפים לשמירה על משקל במהלך מסיבת הסילבסטר:
- לא להגיע רעבים למסיבה: אנחנו נוטים לאכול מהר והרבה כאשר אנחנו רעבים. לכן ביום של המסיבה, מומלץ לאכול ארוחת בוקר מלאה, ארוחת צהריים וחטיף, כריך או יוגורט לפני היציאה למסיבה.
- שימו לב לגודל המנות: פנקו את עצמכם במנת קינוח, משקה אלכוהולי, שוקולד או במנה מתוקה ללא רגשות אשם, אולם הקפידו על גודל המנה. בחרו תמיד בגודל מנה קטנה. בצורה זו תוכלו תמיד לטעום מכל מבחר המנות המוצעות. מתינות היא מילת המפתח.
- בצעו בחירות נבונות: הימנעו מצריכת מזונות עתירי שומן ובחרו חלופות דלי שומן. מזונות עתירי שומן יכולים להימצא בטוגנים, במזונות המבוססים על קרמים ושמנות, מאפים ממולאים בגבינות שמנות ומזונות מוקרמים, בשרים ונקניקים מעובדים כגון סלמי ועוד.
- נסו חלופות של אלכוהול: במקום קוקטיילים, שנדי, וויסקי, וודקה או וודקה רד בול, נסו יין אדום, יין יבש, בירה. זכרו - 1 גרם אלכוהול תורם 7 קלוריות, 1 גרם סוכר תורם 4 קלוריות ו- 1 גרם שומן תורם 9 קלוריות. אחת מההנחות הנפוצות ביותר היא שאלכוהול הוא פחמימה. מבחינה כימית האלכוהול הוא אמנם בעל מבנה הדומה לפחמימה, אך בשל ספיגתו המהירה דרך הקיבה ישירות לכבד וההשתלבות המהירה במטבוליזם אגירת השומן, משייכים אותו לקבוצת השומן.
- בשביל לחסוך בקלוריות: דללו את המשקה עם קוביות קרח ועל מנת למנוע את ספיגתו המהירה בקיבה והשפעתו שתו אותו לאחר אכילת חלבון או שומן.
- שתו כמות נאותה של מים: אלכוהול וקפאין עלולים לגרום להתייבשות.
קלוריות במשקאות נפוצים:
בירות: פחית (330 מ"ל) 13-150 קלוריות.
יינות: גביע (150 מ"ל) יין (אדום, לבן, רוזה): כ-120 קלוריות.
ורמוטים: גביע (150 מ"ל) אדום/יבש: 170 קלוריות.
ליקרים: כוסית (30 מ"ל) כגון איריש קרים 70-90 קלוריות.
משקאות חריפים: כוס קטנה (60 מ"ל) ברנדי, ויסקי, 100-170 קלוריות.
|