|
נתונים חשובים על תקופת גיל המעבר
- תקופת גיל המעבר (Menopause) היא למעשה תקופת הפסקת קבלת הווסת ולכן התקופה מעידה על סיום גיל הפוריות של האישה.
- תקופת גיל המעבר מתרחשת ברוב המקרים בגילאי 45-55.
- הפסקת הווסת ותופעות הלוואי הנלוות לתקופה קשורות להפסקה הדרגתית בייצור ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון.
- התופעות שמתלוות לתקופה זו ועוצמתם שונות מאישה לאישה.
- התסמינים האופייניים לתקופה: גלי חום, מצבי רוח משתנים, כאבי ראש, בעיות ריכוז, בעיות בדרכי השתן, יובש בנרתיק, נדודי שינה, דופק מואץ, תהליכי איבוד מסת העצם, עלייה בסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם, השמנה ובעיות עוריות.
הטיפול הקונבנציונאלי לתופעות גיל המעבר כולל מתן הורמונים חלופיים שמקלים ואף מעלימים את תסמיני גיל המעבר, אך יש לזכור שכמו בכל טיפול תרופתי ישנו סיכון מסוים.
הסיכונים העיקריים בטיפול הקונבנציונאלי הינם: עלייה בסיכון למחלת הסרטן, שכיחות גבוהה יותר של מחלות לב וכלי דם, תסחיף ריאתי ומחלות כבד וכיס מרה.
בשל כך, הרפואה הטבעית מאמינה בטיפול טבעי שמתבסס בעיקרו על השיטה הנטורופתית. הטיפול הנטורופתי נעדר סיכונים או תופעות לוואי ולכן מתאים לכל אחת.
מומלץ מאוד שנשים באוכלוסיות סיכון לחלות במחלות לב וכלי דם, מחלות ריאות או מחלות כבד וכיס מרה ישקלו לנסות טיפול נטורופתי לתופעות גיל המעבר לפני קבלת הטיפול הקונבנציונאלי המקובל.
בטיפול הנטורופתי יש מספר עקרונות תזונה ואורח חיים שיישומם יכול להבטיח את בריאותכן ולהשכיח מכן את תסמיני גיל המעבר שמהם אתן סובלות.
עקרונות תזונה ואורח חיים
- הימנעות ממזונות המחמירים את תופעות גיל המעבר כמו: קפאין ומוצריו, סוכרים ופחמימות פשוטות, אלכוהול ושומנים רווים. מזונות אלו משפיעים לרעה על בריאות האישה ובמקרים רבים גורמים להפרשת הורמוני סטרס כמו קורטיזול או אדרנלין שיכולים להחמיר את תופעות גיל המעבר.
- צמצום מאכלים שמכילים שאריות תרופות והורמונים כמו מוצרי חלב, ביצים ובשר. במוצרים מן החי שאינם אורגניים נמצאו שאריות גבוהות של תרופות והורמונים שניתנו לבע"ח על מנת להאיץ את גדילתם, בשלותם המינית ואת תנובתם. חומרים אלו אינן מועילים לבריאות האדם ויתר על כן הם מסוכנים לבריאותינו!
- התבססות על תזונה טבעית וככל האפשר נטולת מזונות מעובדים (שמכילים צבעי מאכל וחומרים משמרים): פירות וירקות שמכילים נוגדי חמצון חשובים, דגים שמכילים אומגה 3, אגוזים/אבוקדו/טחינה שנחשבים כשומנים בריאים, דגנים מלאים וקטניות.
- זכרו את מזונות העל לטיפול בתופעות גיל המעבר: מוצרי סויה, שעועית, אפונה, עדשים, אורז מלא, שיבולת שועל, זרעי פשתן, בצל, שום, גזר, שמן זית ונבטים. מזונות אלו מכילים רכיב תזונתי בשם פיטואסטרוגנים שהוא למעשה הצורה הטבעית של הורמון האסטרוגן ולכן בצריכתו הגוף מפרש אותו כהורמון האסטרוגן.
- הנטורופתיה ממליצה בחום על שילוב של צמחי מרפא לטיפול בתופעות גיל המעבר. את צמחי המרפא ניתן לשלב הן כחליטה, קפסולות או טינקטורות (מיצוי הצמחים בנוזל). נשים רבות מעדיפות לשתות את צמחי המרפא כטינקטורה משום שהתעסקות בהכנת חליטות או בליעת קפסולות מצריכה התעסקות רבה וגוזלת לפעמים זמן יקר.
הצמחים העיקריים לתופעות גיל המעבר הם צמחים שמשפיעים על המערכת ההורמונאלית והעיקריים שביניהם: קוהוש שחור, דונג קוואי, שיח אברהם, תלתן אדום, בטטה פראית, ג'ינסנג אמריקאי ואנג'ליקה סינית.
בנוסף, פורמולות צמחיות טובות ישלבו צמחים נוספים שמקלים על תופעות גיל המעבר כמו צמחי מרפא להורדת סטרס ולחץ, צמחי מרפא לטיפול בבעיות שינה, צמחי מרפא לשמירה על כלי דם ולב וצמחי מרפא לניקוי רעלים מהכבד.
שימו לב שבהרבה פורמולות מוכנות מראש תמצאו את כל צמחי המרפא שקשורים לגיל המעבר באותו התכשיר אך לא תמיד זה מומלץ או בריא.
לכל צמח מרפא יש את הייחודיות שלו ואת התפקוד העיקרי שלו ולכן מומלץ להתאים את צמחי המרפא באופן ספציפי לאדם ולא לנטול את כל צמחי המרפא הקשורים לתופעות גיל המעבר.
בנוסף, צמחי המרפא הם חומרים טבעיים ובטיחותיים ביחס לתרופות אך אסור לשכוח שיש בהם חומר פעיל ועל כן פעמים רבות חומר פעיל זה יכול לפגוע בתרופות אחרות שאנו נוטלים ולכן ההמלצה הטובה ביותר היא לגשת לייעוץ נטורופתי על מנת לקבל פורמולה צמחית ותוכנית תזונה מותאמות באופן אישי.
- ישנם מקרים שיש צורך בשילוב תוספי מזון בנוסף לצמחי המרפא. גם במקרים אלו יש צורך להתייעץ עם גורם מקצועי לפני נטילת תוספי המזון. התוספים הנפוצים לטיפול בגיל המעבר הם: אומגה 3, קומפלקס ויטמין B, אומגה 6, מגנזיום ונוגדי חימצון שונים.
- תוכנית לניקוי רעליים יכולה להוות נקודת פתיחה מצוינת לטיפול נטורופתי בתופעות גיל המעבר. בתוכנית ניקוי רעלים משלבים יחדיו תזונה לניקוי רעלים, תזונה וצמחי מרפא לחיזוק הכבד ויכולת הפרשת הרעלים שלו, תוספי מזון מותאמים, פעילות גופנית וטיפולי מגע לעידוד הוצאת הרעלים ובמקרים מסוימים צומות חלקיים או מלאים בהנחיה מקצועית.
ניקוי הרעלים אינו תרופת פלא לכל בעיה רפואית אלא היא תוכנית שגורמת לחיזוק היכולת הטבעית של הגוף להתמודד עם רעלים או פתוגנים (גורמים מחוללי מחלה) ועל כן במקרים רבים היא יכולה למנוע את תופעות גיל המעבר.
- מומלץ לזכור שישנו צורך בטיפולי נפש-גוף ולכן טיפולים כמו דיקור סיני או עיסוי, שילוב של פעילות גופנית מתונה, שיחות מודרכות וטיפול בשמניים אתריים ובפרחי באך יכול לסייע לשיפור המצב.
להרחבה נוספת: השמנת נשים בגיל המעבר: גזירה משמיים?
נכתב על ידי אלעז יוסף, נטורופת, תזונאי ומאמן כושר אישי הבעלים של בריאות מהטבע קליניקה לרפואה משלימה: www.briutteva.co.il
|
