μχψΰϊ ωαεςεϊ: δλμ ςμ ημα

• ημα διπε ξζεο δξλιμ λξεϊ βγεμδ ωμ ημαεο, ριγο, ειθξιο A, ειθξιο E εειθξιο D. ριγο διπε ξιπψμ ηωεα αλμ ωμα αηιιν μηιζεχ δςφξεϊ εδωιπιιν. ριγο πξφΰ αξεφψι δημα αλξεϊ βγεμδ εβν αξζεπεϊ ξδφεξη λξε ιψχεϊ εγβπιν ξμΰιν, ΰκ δμμε ξλιμιν βν ριαιν δξτψιςιν μρτιβϊ δριγο. μλο ρτιβϊ ριγο ιςιμδ ιεϊψ λΰωψ ξχεψε ξξεφψι δημα. ψφει μδωϊξω ατωθιγεϊ εαξΰτιν αξεφψιν ςωιψιν αριγο λβεο, βαιπϊ ψιχεθδ δξλιμδ 5% ωεξο ελ-1000 ξ"β ριγο μβαις ωμ 200 βψν.
• ξηχψιν ωεπιν δψΰε λι ϊετςεϊ αξςψλϊ δπωιξδ πφτε ψχ αχψα ΰπωιν ωπξφΰε λΰμψβπιιν μημαεο ημα. ϊετςεϊ ΰμδ δτριχε ξιιγιϊ ςν δτρχϊ φψιλϊ ξεφψι δημα.
• ημα, δςωιψ αριγο, ξβο ατπι διεεφψεϊ ΰαπιν αλμιεϊ - δριγο αημα χεωψ ΰϊ δΰεχρμΰθιν εξεπς ξδν μδιρτβ, λϊεφΰδ ξλκ τεηϊ δριλεο μδιεεφψεϊ ΰαπι ριγο ΰεχρμΰθ.μλο ξεξμυ μωμα ξεφψι ημα ςν ξζεπεϊ ςωιψιν αΰεχρμΰθιν λβεο: ϊψγ, ιψχεϊ αςμι ςμιν ιψεχιν λδιν, ΰβεζιν, αεθπιν, ϊεϊιν, αθθεϊ, ηφιμιν, τμτμ ιψεχ.
• ωεξο ψεει ξβις αςιχψ ξαςμι ηιιν εϊεφψϊν, λμεξψ αωψ, βαιπεϊ εαιφιν. δβεσ μΰ ζχεχ μωεξπιν ΰμδ εφψιλϊ ιϊψ ωμδν διΰ δψρπιϊ, ξωϊι ριαεϊ: ωεξο ψεει χωδ ιεϊψ μςιλεμ εμλο ξΰεηρο μμΰ ϊεςμϊ αϊΰι δωεξο. ωεξο ψεει ξτψις μβεσ μδτιχ ϊεςμϊ ξδωεξο δθεα. ψαιν μΰ ξεγςιν μςεαγδ ωξεφψι ημα ξςμ 5% ωεξο ξλιμιν λξειεϊ βαεδεϊ ωμ ωεξο ψεει μλο ξεξμυ μφψεκ βαιπεϊ ψλεϊ εχωεϊ 5% ωεξο, εμδωϊξω ατϊιϊι βαιπδ φδεαδ 9% ωεξο μΰτιιδ.
• πιϊο μξζςψ ΰϊ δπζχ δχμεψι ωμ δξΰτιν ωμ ς"ι αηιψδ ωμ ξεφψι ημα γμι ωεξο - ωιξεω αχετρϊ βαιπδ χωδ 5% ωεξο αξΰτιν εατωθιγεϊ μςεξϊ βαιπδ 16% ωεξο, μΰ βεψςϊ αθςν, ηερλϊ λξειεϊ ωεξο ψεει βγεμεϊ ελ- 300 χχ"μ. ωιξεω αχετρϊ βαιπδ 3% ωεξο μςεξϊ βαιπδ 9% ωεξο ϊηρεκ μπε λ- 130 χχ"μ.
• λγΰι μδςγισ τψερϊ μην ξιεηγ ΰε μδωϊξω ααφχ τιμε ςμ τπι αεψχριν εξΰτιν δξαερριν ςμ αφχ ςμιν, ξεφψιν ΰμε ςωιψιν βν αωεξο ψεει εβν αωεξο θψπρ.
• λγΰι μδςγισ τωθιγεϊ μμΰ ωλαϊ αφχ μξθδ, εΰν λαψ ξεχψξεϊ ΰζ αωξπϊ ξϊεχδ φξηιϊ 5% ωεξο ΰε ωξπϊ ξϊεχδ 10% ωεξο, αξχεν δωξπϊ μδχφτδ 32% ωεξο.
• ΰτωψ μςψεκ ΰψεηδ ημαιϊ ωϊλμεμ βν ξπϊ γβιν αϊπεψ αϊερτϊ ϊτε"ΰ ΰε ξπϊ τωθιγδ.
• λγΰι μδλιο χιπεη αιϊι λβεο αμιπφ'ρ ΰε ιεβεψθ γμ ωεξο ςν τιψεϊ δςεπδ, ΰλιμϊ ξεφψι ημα ξεϊρριν δξλιμιν ηιιγχιν τψεαιεθιιν λβεο ιεβεψθ BIO, ϊεψξϊ μτςιμεϊ ϊχιπδ ωμ ξςψλϊ δςιλεμ.
• ξεξμυ μδλιο ααιϊ ςεβϊ βαιπδ δξαερρϊ ςμ βαιπεϊ γμεϊ ωεξο. ςεβεϊ βαιπδ ξελπεϊ χψεϊ ΰε ΰτειεϊ ξαερρεϊ ςμ ωξπϊ εβαιπεϊ ςϊιψεϊ ωεξο, εξλιμεϊ ατψερδ λ- 390 χχ"μ.

μξϊλεπιν μωαεςεϊ »

πλϊα ςμ ιγι ΰμεπδ ΰζΰβι ιψεο, γιΰθπιϊ χμιπιϊ, B.Sc.Nutr, ψωϊ ρθεγιε C, ρπισ ψΰωμ"φ ξζψη.