כושר גופני: למה זה כדאי?

ילדות בתחרות ריצה - כדאי להנחיל את החשיבה כבר מגיל קטן

אז זהו שלא! אי אפשר לחיות חיים טובים באמת, בלי פעילות גופנית שמאפשרת לגוף תנועה! ולמה זה כך? כי התנועה צרובה בגנים שלנו כצורך קיומי, כי ככה היה מאז ומעולם!
משחר האבולוציה הייתה התנועה והפעילות היומיומית חלק משגרת חיינו, ואז פתאום השתנה לנו אורח החיים. פתאום, על שום שהעולם המודרני השתנה מהר, ביחס לאבולוציה שמשתנה לאט הרבה יותר. אז העולם השתנה אבל אנחנו נשארנו "תקועים" עם גוף שעדיין זקוק לאותם הדברים שאינם כבר חלק מאורח החיים הרגיל של רובנו. עכשיו הפעילות כבר לא חלק מהחיים ואותה "צריך" ליזום.

התוצאה היא שהמוני אנשים חיים בלי לנוע כמעט בכלל והטרגדיה היא, שחלק מאלו מאמינים בלב שלם שהם מקיימים חיים מלאים וטובים, בלי להבין את המחיר שהם משלמים ובלי לדעת מה הם מפסידים וכמה טובים יותר יכלו חייהם להיות.
תשאלו כל אדם שעסק בפעילות גופנית לתקופות ארוכות ונאלץ להפסיק אותה מסיבות כאלה ואחרות. התשובה תהיה תמיד, שאי אפשר בכלל להשוות את ההבדל העצום באיכות החיים. חיים ללא פעילות גופנית הם חיים חלקיים, הם חיים במהלך ראשון!
ויש כמובן גם את כל המדדים הרפואיות שהוכחו במאות ואלפי מחקרים שמראים את ההשפעות המטיבות של פעילות גופנית על הגוף והנפש.

אילו מדדים משתפרים כשמבצעים פעילות גופנית?

להלן רשימה חלקית של המדדים המשתפרים:

• הלב גדל ומתחזק, וכלי הדם מתגמשים ומתרבים, מה שמקטין את הסיכוי למחלות לב וכלי דם ומאזן לחץ דם גבוה.
• הנשימה משתפרת ותאי הגוף מקבלים יותר חמצן.
• רמות ההמוגלובין בדם, היכולת לייצר תאי דם ומדדים טובים נוספים בהרכב דם - משתפרים.
• אחוזי השומן בגוף יורדים ונמנעות רבות מהמחלות הקשורות להשמנת יתר.
• הרכב השומנים בדם משתפר, הכולסטרול הטוב עולה והרע יורד יחד עם הטריגליצרידים ויחד עם הסיכויים לסתימת עורקים, התקף לב ושבץ מוחי.
• חילוף החומרים עולה, מה שאומר שיש יותר אנרגיה וששורפים יותר קלוריות ושומנים.
• הגוף מאזן את רמות הסוכר בדם טוב יותר ויורדים פלאים הסיכויים לחלות בסוכרת.
• הסוכר מנוצל באופן יעיל יותר, מה שמשפר את רמות האנרגיה הכללית ומונע השמנה.
• העיכול והספיגה של חומרי הזנה משתפרים ויורדים הסיכויים למחלות רבות של דרכי העיכול.
• צפיפות העצם עולה ו/או בריחת המינרלים מהעצם מועטת משמעותית, והסכנה למחלת האוסטאופורוזיס יורדת בהתאם.
• היציבה משתפרת ויחד איתה נעלמים רבים מהכאבים הקשורים ליציבה לקויה למחסור בתנועה.
• מסת השריר בגוף עולה, מה שמחזק את הגוף, מונע פציעות רבות הקשורות לגוף חלש ומגביר משמעותית את חילף החומרים בגוף, שמצידו תומך בתהליכי הרזיה ו/או שמירה על משקל גוף מאוזן.
• הגמישות משתפרת ואיתה חינניות התנועה והיציבות, ובמקביל ירידה באפשרות לפציעה.
• הסיבולת לעמידה במאמצים ובתפקודי החיים משתפרת מאוד.
• יכולות קוגניטיביות של חשיבה, זיכרון, יצירתיות ועוד - עולות.
• הסטרס מווסת טוב יותר ואנו יותר רגועים.
• אנדורפינים (חומרים משככי כאב) משתחררים בגוף ומרגישים טוב יותר.
• יכולות מנטאליות ונפשיות כמו כוח רצון, נחישות והתמדה משתפרים וההרגשה הכללית, הביטחון העצמי, תחושת המסוגלות ושמחת החיים... כל אלה ועוד עולים פלאים!

למקרא רשימה זו, נשאלת השאלה: מי ירצה לוותר על כל הטוב הזה? לא קל לשנות הרגלים - זה נכון! את רשימת התירוצים מהחיים האמיתיים של כל אחד, אין צורך למנות. התירוץ עצמו לא ממש משנה, מה שמשנה זה אם יש נכונות ואומץ לנסות דרך חדשה.
זו השאלה האמיתית: האם קיים מספיק רצון כדי לנסות ולבדוק אם כל התיאוריות האלה שעל הנייר עובדות בשבילי בפועל? לראות ולהרגיש על עצמי מה משתנה בהרגשה ואיך התחושה הכללית? לשם כך יש לקחת החלטה, להתחיל לאט ובהדרגה, רצוי בהנחיה מקצועית כלשהי ולעבור את התקופה הראשונית, עד שמתחילים להרגיש בשינוי ולראות את התוצאות. אז נוכל לדעת "על בשרנו" איך אנו מרגישים.

אם נלמד שגם לנו כמו לאחרים, הפעילות הגופנית משנה לטובה את החיים, שיש לנו יותר כוח, שאנו יותר נמרצים, שבסופו של דבר יש יותר זמן ושמספיקים יותר, שפורקים מתחים ויותר רגועים, שכאבי ניוון נעלמים, שהשיפור משפיע גם על הקרובים לנו ועל התפקוד שלנו במערכות יחסים ,שאנחנו נראים יותר טוב ומרגישים יותר טוב - אז רוב הסיכויים שכמו רבים וטובים שהלכו בדרך הזו, ההבנה שפעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד מחיים מלאים וטובים, כבר תהיה שלנו לתמיד.

מי שמעוניין לקבל כלים מעשיים כדי להתחיל בפעולה: מה לעשות, איך וכמה - כנסו לאתר בקישור הזה: www.tovlibegufi.co.il
ניר הדס.

מומלץ לקרוא בנוסף גם על:

אימון גופני: מסת שריר
תזונה, פעילות גופנית ובריאות - הולכים יחדיו
פעילות גופנית כשמירה על אורח חיים בריא
פעילות גופנית בגיל מבוגר