דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט שניצל ברוטב שום ירוק
סלט שניצל ברוטב שום ירוק
סלט שניצל ברוטב שום ירוק
אין כמו סלט שניצל לצהריים

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 873 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • הכנת השניצל:
  • 1 טורפים בקערה גדולה את הביצים עם המיונז, השום הכתוש, המלח, הפלפל והפפריקה.
  • 2 מכניסים את פרוסות חזה העוף לתערובת הבלילה ומוודאים שהן מצופות היטב.
  • 3 מצפים את חזה העוף בפירורי הלחם עד שהשניצל מצופה היטב.
  • 4 מניחים את השניצלים בתבנית עם נייר אפייה, ומרססים בנדיבות בשמן זית.
  • 5 מכניסים לתנור בחום גבוה (200 מעלות טורבו) ואופים למשך כ- 20-25 דקות או עד שהשניצלים זהובים ופריכים (תלוי בתנור).
  • הכנת הסלט והרוטב:
  • 1 מערבבים בקערה גדולה את כל הירקות.
  • 2 טוחנים בבלנדר את כל מרכיבי הרוטב עד שהתערובת חלקה ואחידה.
  • הרכבת הסלט:
  • 1 מניחים את הסלט המוכן בקערת הגשה נאה.
  • 2 יוצקים את הרוטב מעל הסלט ומערבבים בעדינות, כך שהסלט יקבל טעמים.
  • 3 חותכים את השניצלים לחתיכות ומניחים מעל הסלט.
  • 4 מגישים מיד ונהנים מהשילוב הנפלא של השניצל, הירקות הטריים והרוטב הארומטי!
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שימו לב: לא חובה להשתמש בכל השניצלים לסלט. בנוסף, הרוטב מספיק ל- 3 סלטים כאלו (ולכן הערך התזונתי אינו מדויק מכיוון שלא משתמשים בכל כמות הרוטב. ניתן גם להקפיא).

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של רמית!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)1,158133
חלבונים (גרם)83.94 9.62
פחמימות (גרם)718
מתוכן סוכרים (גרם)17.1 1.96
שומנים (גרם)59.36 6.8
מתוכם שומן רווי (גרם)11.54 1.32
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.180.02
כולסטרול (מ"ג)551.59 63.18
נתרן (מ"ג)3,498400.74
סיבים תזונתיים (גרם)9.16 1.05
מים (גרם)626.6571.78
ליקופן (מ"ג)2.210.25
ויטמין A (מק"ג)1,125128.82
ויטמין B (מ"ג)36.314.16
ויטמין B1 (מ"ג)0.430.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.950.11
ויטמין B3 (מ"ג)28.333.24
ויטמין B5 (מ"ג)4.260.49
ויטמין B6 (מ"ג)1.980.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)349.0239.98
ויטמין B12 (מק"ג)1.560.18
ויטמין C (מ"ג)190.7721.85
ויטמין D (מק"ג)2.310.26
ויטמין E (מ"ג)4.420.51
ויטמין K (מק"ג)348.0839.87
סידן (מ"ג)222.0225.43
ברזל (מ"ג)7.530.86
מגנזיום (מ"ג)136.215.6
זרחן (מ"ג)795.3591.11
אבץ (מ"ג)4.50.52
אשלגן (מ"ג)1,775203.28
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.350.5
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.360.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.40.39
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.850.78
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)6.240.71

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.1% 26.6% 37.6% 31.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.38 (0.41 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.