גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט ירוקים עם שניצל |
סלט טעים ומשביע שבכלל לא תרגישו שאתם "מסכנים" כי אתם אוכלים "רק סלט" - סלט חסה, מלפפונים, שעועית ירוקה וברוקולי בתוספת רוטב פטרוזיליה וקשיו מפנק (כן, גם הרוטב ירוק) שהכי מתאים לארוחת הצהריים, 895 קלוריות למנה, 110 קלוריות ל-100 גרם
יעל קצב, בלוגרית אוכל, 01.01.2023
3 מנות/יחידות, 812 גרם למנה\יחידה (2-3 מנות (תלוי בגודל המנה))
ציוד נדרש: מעבד מזון, קערה הגשה.
שיטת ההכנה כוללת טחינה, בישול וטיגון. התבלינים והרטבים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 895 | 110 |
חלבונים (גרם) | 52.72 | 6.5 |
פחמימות (גרם) | 63 | 8 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 22.96 | 2.83 |
שומנים (גרם) | 51.63 | 6.36 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 8.91 | 1.1 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.16 | 0.02 |
כולסטרול (מ"ג) | 91 | 11.21 |
נתרן (מ"ג) | 1,252 | 154.26 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 16.21 | 2 |
מים (גרם) | 498.33 | 61.4 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 1,119 | 137.81 |
ויטמין B (מ"ג) | 22.79 | 2.81 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.55 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.5 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 17.15 | 2.11 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.8 | 0.35 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.31 | 0.16 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 475.19 | 58.55 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.37 | 0.05 |
ויטמין C (מ"ג) | 184.43 | 22.72 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.13 | 0.02 |
ויטמין E (מ"ג) | 3.13 | 0.39 |
ויטמין K (מק"ג) | 1,020 | 125.72 |
סידן (מ"ג) | 221.92 | 27.34 |
ברזל (מ"ג) | 9.76 | 1.2 |
מגנזיום (מ"ג) | 253.47 | 31.23 |
זרחן (מ"ג) | 720.52 | 88.77 |
אבץ (מ"ג) | 5.44 | 0.67 |
אשלגן (מ"ג) | 1,832 | 225.67 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 5.32 | 0.66 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.45 | 0.06 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 4.71 | 0.58 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 13.01 | 1.6 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 12.66 | 1.56 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם