המלצות לטיפול בתסמונת השחלות הפוליציסטיות

מצבי רוח משתנים הם אחד מהתסמינים

התסמינים

רונית היא אחת מתוך עשר נשים בגיל הפריון הסובלת מתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS). נשים הסובלות מהתסמונת סובלות מהתסמינים הבאים (חלקם או כולם):

• מחזורים לא סדירים.
• פצעי בגרות (בייחוד באזורים ההורמונאליים כמו פנים וגב).
• נטייה לשיעור יתר בפנים.
• עור פנים שומני (איזור ה- T).
• נטייה לעלייה במשקל וקושי לרדת במשקל.
• קושי להיכנס להריון.
• מצבי רוח משתנים.

תסמונת השחלות הפוליציסטיות לא ניתנת לריפוי, אך אפשר לאזן ולהפחית את התסמינים שלה. החלק הכי מפתיע (שלא טורחים לספר לנשים רבות...) הוא שאפשר ואפילו כדאי לטפל בה תזונתית, עם אחוזי הצלחה מפתיעים ביותר. ארחיב על אפשרויות הטיפול הנטורופתי בתסמונת השחלות הפובליציסטיות.

שינויי באורח החיים

תזונה נכונה מומלצת היום גם על ידי רופאים רבים כקו טיפולי ראשוני בתסמונת השחלות הפוליציסטיות. מחקרים רבים וניסיון רב בתחום מראים על תוצאות מדהימות: נשים מתאזנות ומקבלות מחזורים סדירים (ונכנסות להריון טבעי). התזונה עבור נשים הסובלות מתסמונת השחלות הפוליציסטיות כוללת שילוב שוטף של המזונות הבאים:

• הימנעות מסוכרים פשוטים כמו סוכר לבן וחום, דבש, ממתקים ועוד.
• דגנים מלאים כמו לחם מלא, אורז מלא במקום פחמימות פשוטות.
• שילוב מקורות חלבון מהצומח כמו קטניות ואגוזים.
• שילוב ירקות חיים בשפע, בייחוד ירקות ירוקים עליים.
• הקפדה על מקורות שומן איכותי כמו שמן זית וטחינה במקום מזונות עם שומן טרנס.
• שילוב מזונות אנטי דלקתיים כמו סלמון, ברוקולי, כורכום ועוד.
• תפריט עשיר בירקות וחלבונים מול הפחתה באחוז הפחמימות מולם.

אפשר לומר כי תזונה נכונה, בדגש על דיאטה מאוזנת מופחתת פחמימות (עם הדגשים שהתייחסתי אליהם), יכולה לאפשר לנשים רבות הסובלות מתסמונת השחלות הפוליציסטיות חיים מאוזנים עם הפחתה משמעותית של התסמינים. חשוב להדגיש שהמלצות התזונה מותאמות ל- TYPE הקלאסי של תסמונת השחלות הפוליציסטיות.

לקריאה נוספת:
תסמונת קדם וסתית: המלצות ופתרונות
ביוץ: כל מה שאת צריכה לדעת
דיאטה סביב המחזור

דעה אישית: מה קורה בפועל?

הנחיות מעולות וטובות אינן מספיקות. נשים הסובלות מתסמונת השחלות הפוליציסטיות החיות מדיאטה לדיאטה חוות כמיהה חזקה מאוד למתוק ולפחמימות, מה שרק מגביר את הקושי והתסכול. במקביל לשינוי התזונתי חשוב להוסיף עוד שלושה מעגלים חשובים:

• מעגל ראשון: שילוב צמחי מרפא לאיזון הורמונאלי, איזון רמות סוכר והפחתת הכמיהה למתוק.
• מעגל שני: תמיכה משמעותית בתהליך השינוי.
• מעגל שלישי: לנשים שחוות את התסמונת אני מושיטה יד תומכת, כדי לעזור לנווט איתן ביחד את השינוי בחיים ואת התקווה שהוא יכול להביא לכל אישה. החשיבות להתאמת הדיאטה בצורה אישית, מאפשר להגיע לתוצאות טובות ולקצר את הזמן לתוצאות חיוביות.

סיפורה של רונית הוא רק סיפור אחד מתוך עשרות נשים שקיבלו חזרה את הנשיות והפוריות שלהן. כל כך הרבה פעמים אני שומעת את ההפתעה ואת ההרגשה הנפלאה של החזרת האמון בגוף שלהן.

נכתב על ידי מרב גודוביץ, נטורופתית מוסמכת מתמחה בפריון. אל האתר של מרב: www.meravgudovich.co.il