גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פרגיות ואורז בסיר אחד |
פרגיות ואורז בסיר אחד עם ירקות - סיר מושלם לארוחת הצהריים לכל המשפחה עם שילוב של ירקות ותפוחי אדמה קריספיים בתחתית, 774 קלוריות למנה, 158 קלוריות ל-100 גרם
חלי בן לולו, חובבת בישול, 03.03.2025
6 מנות/יחידות, 491 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: סיר סוטאז` גדול, מגש גדול להגשה.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 774 | 158 |
חלבונים (גרם) | 49.05 | 9.99 |
פחמימות (גרם) | 97 | 20 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 10.8 | 2.2 |
שומנים (גרם) | 21.05 | 4.29 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.76 | 0.97 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 136 | 27.7 |
נתרן (מ"ג) | 1,619 | 329.78 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.96 | 1.21 |
מים (גרם) | 302.31 | 61.57 |
ליקופן (מ"ג) | 1.74 | 0.36 |
ויטמין A (מק"ג) | 391.36 | 79.71 |
ויטמין B (מ"ג) | 16.47 | 3.36 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.35 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.47 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 11.99 | 2.44 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.48 | 0.5 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.13 | 0.23 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 56.04 | 11.41 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.44 | 0.09 |
ויטמין C (מ"ג) | 31.2 | 6.35 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.27 | 0.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.24 | 0.25 |
ויטמין K (מק"ג) | 16.69 | 3.4 |
סידן (מ"ג) | 83.2 | 16.95 |
ברזל (מ"ג) | 4.03 | 0.82 |
מגנזיום (מ"ג) | 81.7 | 16.64 |
זרחן (מ"ג) | 390.3 | 79.49 |
אבץ (מ"ג) | 4.66 | 0.95 |
אשלגן (מ"ג) | 1,074 | 218.75 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.56 | 0.72 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.17 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3 | 0.61 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 5.16 | 1.05 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.41 | 0.9 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם