דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת צהריים קלה וטעימה

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 241 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לטגן בשמן בסיר סוטאז` רחב את הבצל הקצוץ עד להזהבה קלה, להוסיף את קוביות הפרגיות ולהמשיך לטגן קלות.
  • 2 להוסיף את התבלינים, לערבב היטב, להוסיף את הפתיתים, לערבב ולכסות במים רותחים (עד לגובה התבשיל).
  • 3 כשמבעבע להנמיך את האש לנמוכה, לכסות במכסה ולבשל כ- 5-7 דקות נוספות.
  • 4 לכבות את האש ולהשאיר את הסיר מכוסה כ- 10 דקות.
  • 5 זהו - מתקבלת ארוחת צהריים נהדרת של פרגיות ופתיתים בסיר אחד שילדים אוהבים!
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש עם מעט בצל ירוק חתוך מעל.

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

הערך התזונתי לא כולל את הבצל הירוק החתוך להגשה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של נטלי!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)543225
חלבונים (גרם)32.76 13.57
פחמימות (גרם)5221
מתוכן סוכרים (גרם)4.31 1.79
שומנים (גרם)22.03 9.13
מתוכם שומן רווי (גרם)3.61 1.5
כולסטרול (מ"ג)90 37.28
נתרן (מ"ג)775.28321.16
סיבים תזונתיים (גרם)3.73 1.54
מים (גרם)122.3650.69
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)66.527.55
ויטמין B (מ"ג)7.323.03
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.260.11
ויטמין B3 (מ"ג)5.582.31
ויטמין B5 (מ"ג)0.980.41
ויטמין B6 (מ"ג)0.370.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)18.597.7
ויטמין B12 (מק"ג)0.210.09
ויטמין C (מ"ג)4.671.93
ויטמין D (מק"ג)0.130.05
ויטמין E (מ"ג)0.820.34
ויטמין K (מק"ג)5.692.36
סידן (מ"ג)29.6612.29
ברזל (מ"ג)2.060.85
מגנזיום (מ"ג)31.8213.18
זרחן (מ"ג)178.173.78
אבץ (מ"ג)2.791.16
אשלגן (מ"ג)334.76138.67
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.441.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.070.86
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.741.55
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.121.29

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.4% 20% 29.7% 46.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.26 (0.27 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
12 מתכוני הבצקים שהכי מתגעגעים אליהם בפסח

12 מתכוני הבצקים שהכי מתגעגעים אליהם בפסח

15 המאפים הכי טעימים לחיסול החמץ בפסח

15 המאפים הכי טעימים לחיסול החמץ בפסח

מרק עגבניות

מרק עגבניות

שוקי עוף ברוטב עגבניות וחומוס

שוקי עוף ברוטב עגבניות וחומוס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חביתת כרוב

חביתת כרוב

מאפינס וניל אוכמניות כמו של סטארבקס

מאפינס וניל אוכמניות כמו של סטארבקס

פסח טבעוני: יש חיה כזאת?

פסח טבעוני: יש חיה כזאת?

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה