גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | בריאות | » | תזונה בחגים | » | שנה חדשה - התחלות חדשות |
שוב הסתיימה לה שנה ושנה חדשה מתחילה. זהו זמן מצוין לחשבון נפש. אנשים רבים נוטים להגיע לתאריך הזה שבו מתחלפת לה שנה ולזכור את כל מה שלא הספיקו לעשות, לא הצליחו לעשות, מסתובבים בתחושת כישלון כזאת שמקשה עליהם להתחיל את השנה החדשה עם אנרגיות כאלה שייסיעו לנו להסתער על השנה החדשה ולהמשיך הלאה. יש משהו מאוד מחזק דווקא בלהסתכל על מה שכן הצליח, מה שכן הלך, איך התקדמתי ומה שיניתי - כאן טמון הכוח כי לשנה הזאת אני מגיעה עם כל הידע והכלים שרכשתי בשנה שחלפה לה. גם כל מה שלא הצלחתי בו איפשר לי לדעת מה לא לעשות, מה לא מתאים לי.
יעל משיח ארזי, דיאטנית קלינית, MSc, 22.09.2014
כעת זו הזדמנות חדשה לפתוח דף חדש בריא יותר
אין כישלון - יש למידהיש הנחת יסוד חשובה של ה- NLP שאומרת כי אין כישלון אלא יש למידה, ומי שבוחר להאמין ולאמץ את הנחת היסוד הזאת יכול להרוויח המון נחת וכוח להמשיך. אחד הפרוייקטים שכל אדם שני שם לעצמו היא להגיע למצב גופני מסוים שאיתו ירגיש נוח, טוב ובריא. כל כך קשה להצליח לאורך זמן לאכול נכון, לחיות בריא, לבחור במזונות מסוימים על פני אחרים, להקשיב לתחושות הרעב והשובע שלנו, לעצור בזמן ולדעת לשחרר כשצריך, אבל כאשר רואים את היתרון שבבחירה הבריאה - כל הקושי מקבל פרופורציות אחרות לגמרי. אחרי חודשי הקיץ החמים, החופשות, הבילויים, האכילה המשוחררת - מגיעה תקופת החגים... מה אאחל לעצמי לשנה הבאה?תקופת החגים מתחילה עם ראש השנה, חג שבו מחלקים ברכות שנה טובה לאהובינו. אם היינו כותבים לעצמינו כרטיס ברכה לשנה הבאה מה היינו כותבים? תקופת החגים: הפעם בראש אחרראש השנה מתקרב - ארוחות משפחתיות, שפע של אוכל, אריזות שי לחג וכל אלה מעוררים בחלקנו תחושות סותרות של שמחה, פחד, עייפות ועוד. ארוחת חג היא סיבה לשמוח, כל המשפחה סביב השולחן (לטוב ולרע), כל עוד יש אווירה טובה, היין זורם והאוכל משובח - מה רע לנו? ובכל זאת, פעמים רבות עולה החשש מהשמנה בתקופת החגים, אבל זאת עוד אחת מהאמונות שסובבות אותנו ומנהלות אותנו. כיאה לאמונה - ניתן לשנות אותה. ברגע שאנחנו מאמינים כי בחג נפרוק כל עול, נוותר על ההרגלים, נעמוד מול השפע חסרי אונים ורק נאכל ונאכל ונאכל - זה מה שיקרה בסוף. אני מציעה הפעם לשנות את כיוון החשיבה ולהתנסות בחוויה קצת אחרת. רק אנחנו יכולים להשפיע על ההתנהגות שלנושאלו את עצמכם - איך הייתם רוצים לראות את עצמכם מתנהלים בחג? אם הייתם יכולים לצאת מתוך גופכם ולתת לעצמכם הדרכה במהלך החג איך להתנהל ומה לעשות, מה לבחור ואיך להרגיש - מה הייתם אומרים? צרו תסריט כזה מדויק של עצמכם בחגים מתנהלים באופן שמתאים לכם, מרגישים טוב, נראים טוב, בוחרים את האוכל הטעים, הבריא והמזין בדיוק בכמויות שמתאימות לכם. דמיינו את עצמכם מרגישים את תחושת השובע מתקרבת ואומרים הינה הגיע הזמן לסיים את הארוחה. ראו את עצמכם גם מצליחים לנהל את הזמן בצורה כזאת בה אתם משלבים יציאה להליכה, רכיבה על אופניים או טיול על חוף הים ביום החג ובימים שלאחר מכן. בעיקר התחברו להרגשה הטובה שתרגישו אחרי שתסיימו את תקופת החגים שעד היום הייתה תקופה של אכילה לא מרוסנת ולא נשלטת שהשאירה אתכם עם תחושה של כישלון מעצמכם, מהתהליך ובכלל, לעומת הרגשה חדשה של ניצחון, של הצלחה, של הכל אפשרי. לקריאה נוספת: כמה טיפים לימי ארוחות החג
חג שמח ושנה טובה, |