על החשיבות בשתיית מים לתינוקות וילדים

תמיד תדאגו שיהיה להם בקבוק מים זמין לצידם

מה שותים (ומה לא שותים)?

על פי רוב, כשמדברים על הוספת נוזלים לגוף - מתכוונים למים. העניין הוא שילדים אוהבים מתוק באופן כללי, ובפרט מיצים ממותקים ומשקאות המכילים סוכר, והרבה בריאות אין כאן. להיפך, שתיית משקה ממותק מגבירה את הצורך בשתייה נוספת, שכן מים נחוצים לספיגה ועיכול של הסוכר אשר הכנסנו לגוף. לכן, כאשר מדובר בצרכי הגוף יש לספק לו מים טהורים, ועדיף כאלו שעברו סינון.

האם כדאי לתת מים לתינוק וכמה צריך?

עד גיל חצי שנה מקבל התינוק את הנוזלים מחלב האם בהנקה או מתחליף החלב אותו הוא מקבל. בגיל חצי שנה, במקביל להכנסת מזון נוסף לתפריט יש להוסיף מים לשתייה. מים אינם מכילים חומרי תזונה לא מזוהים או קלוריות מיותרות, ולכן הם צריכים להיות העדיפות מס' 1 לשתייה בקרב תינוקות. לתינוקות צורך רב במים. גופם מכיל יותר מים למשקל גוף מאשר מבוגרים. חילוף החומרים שלהם מהיר למדי, ויש צורך לספק נוזלים כדי לעמוד בקצב. בנוסף, מכיוון שחילוף החומרים מהיר במיוחד, יש צורך בנוזלים על מנת להבטיח ספיגה איכותית של חומרי התזונה שהתינוק צרך.

אדם בוגר יסבול מתסמינים רבים אם חלילה יתייבש: כאב ראש, סחרחורות, חולשה ועוד שמחות קטנות. וכל זה פוסח על תינוקות, שאינם חשים כאשר גופם מתייבש. לכן, על המבוגרים להיות ערניים ולשים לב שתינוקות ישתו מים על בסיס קבוע.

לקריאה נוספת:
חשיבות שתיית מים כחלק מתזונה בריאה
שתייה בזמן האוכל: האם זה בריא?
מיתוסים ואמיתות לגבי מים
מידע כללי על מים

ומה לגבי ילדים גדולים יותר?

• גילאי שנה עד שלוש: משרד הבריאות ממליץ לשתות לפחות 4 כוסות מים. הוועדה למזון ותזונה של האקדמיה הלאומית למדעים בארה"ב, שהיא חלק מהאקדמיה הלאומית למדעים, ממליצה על כמות מדויקת יותר - 0.9 ליטר ביום.
• גילאי 4-8: המלצות משרד הבריאות הן 5 כוסות מים ביום. הוועדה למזון ותזונה בארה"ב ממליצה על 1.2 ליטר ביום.
• גילאי 9-13: המלצות משרד הבריאות הן 9 כוסות ביום, או 1.8 ליטר ביום בקרב בנים, 7 כוסות (1.6 ליטר) בקרב בנות.
• גילאי 14-18: המלצות משרד הבריאות הן 11 כוסות ביום (2.6 ליטר) בקרב בנים, 9 כוסות (1.8 ליטר) בקרב בנות.

הורים - דאגו שהמים יהיו זמינים ונגישים

מתקני השתייה כבר הפכו מזמן למקובלים ונפוצים למדי בארץ. מה שנחשב פעם למותרות, כיום נחשב מובן מאליו. החשיבות הרבה הטמונה בשתיית מים מובנת לרוב הציבור, כולל ילדים, ותשומת הלב מופנית לאיכות מי השתייה. בר מים על השיש, במקום נגיש וזמין גם לילדים, תורם לשתייה מוגברת יותר של מים במשך היום, וילדים גדולים יותר יוכלו אף למזוג לעצמם ולהרגיש את תחושת העצמאות שהם כל כך אוהבים.

השימוש במיני בר משתלב עם טרנדים עדכניים בתחום התזונה והבריאות כמו צמחונות, טבעונות ודיאטות מקוריות. המשותף הוא שימת דגש ותשומת לב למזון שאנו צורכים, ובעיקר לאיכותו. האדם המערבי במאה ה- 21 מודע יותר לגופו ולבריאותו, וכמו שאנחנו כבר לא לועסים את כל מה שמונח לנו בצלחת מבלי לשאול שאלות, כך נרצה להקפיד לשתות מים נקיים וטהורים, ללא מזהמים, כימיקלים, חיידקים וטעמי לוואי, אלא מים נקיים באיכות גבוהה.

נכתב על ידי צוות אתר "מיטב בר מים": www.mey-tav.co.il