גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | בריאות | » | גוף ונפש | » | היגיינה רגשית: טיפול בריא בהפרעות פסיכולוגיות |
האם צריך להיות הבדל בגישה שלנו לבריאות הפיזית והגופנית שלנו לעומת הבריאות הנפשית שלנו? הפסיכולוג גיא ווינץ` מסביר וטוען בהרצאת TED מרתקת שניתן לטפל ברגשות שלנו ובעצם לתרגל ולאמץ היגיינה רגשית, וכך נחיה בצורה טובה יותר מכיוון שכולם יוכלו להתמודד עם הבעיות הפסיכולוגיות השונות כמו בדידות, אובדן, רגשי אשמה, כישלון וכדומה. בדיוק כפי שכשאנו חולים אנו הולכים לרופא ולא מזניחים את הבריאות הפיזית שלנו - כך אנו צריכים לטפל בנפש שלנו שאינה פחות חשובה ולה קשר ישיר לבריאות הפיזית שלנו.
מערכת foodsdictionary, 23.06.2015
מה שעושה הבדידות...ווינץ' מספר כי יש לו אח תאום והקשר ביניהם היה קרוב במיוחד. במהלך הדוקטורט שלו הוא עזב את מקום מגוריהם והם נפרדו לראשונה בחיים. בכל שבוע, ביום אחד קבוע הם היו מדברים כמה דקות ומספרים חוויות. בשבוע ספציפי אחד, אחיו לא צילצל והוא לא הבין מדוע. הוא הלך לישון והרגיש שזה אחד הלילות הגרועים בחייו. הוא הרגיש כל כך בודד וחשב שאחיו לא מתגעגע אליו כמו שהוא מתגעגע. למחרת בבוקר הוא ראה שכבל הטלפון היה מנותק בטעות. מיד הוא חיבר את הטלפון ואחיו צילצל וכעס עליו: "אם חשבת ששכחתי וראית שלא התקשרתי - למה אתה לא התקשרת?". ווינץ' תהה לעצמו ולא הבין מדוע הוא לא התקשר באמת. לאחר זמן מה, הבין שהרגיש בדידות וכי חווה פצע רגשי עמוק שלמעשה בילבלה אותו והשפיעה על החשיבה שלו. בדידות מגדילה ב- 14% מוות מוקדם ועשויה לגרום גם לבעיות לחץ דם, כולסטרול גבוה ובעיות במערכת החיסונית. ווינץ' מתאר את הבדידות הכרונית כמו עישון סיגריות, רק שעל קופסת הסיגריות כתוב שהן גורמות למוות, בניגוד לבדידות שבקושי מטפלים בה באופן כלשהו. הפחד מכישלוןלעיתים רבות ניתן להבחין באנשים שמפחדים מכישלון. חווית הכישלון היא כמובן לא נעימה ולכן חוששים ממנה. ווינץ' מספר כי ראה במחקר 3 ילדים קטנים שמשחקים עם אותו צעצוע. האחד לא הצליח לגרום לכך שהמשחק יפעל ופרץ בבכי, השני ראה את הראשון ופרץ בבכי עוד לפני שניסה, והשלישי הצליח לאחר כמה ניסיונות ופרץ בשמחה.ווינץ' מסביר שהמוח שלנו גורם לנו להאמין שאנחנו לא מסוגלים להצליח, וקשה מאוד לשנות את דעתנו לגבי כך מכיוון שכבר השתכנענו שאיננו מסוגלים. ווינץ' טוען שיש להילחם בתחושות חוסר האונים הללו ולנצח אותן. הרצאות TED נוספות לצפייה: רמיסת ההערכה העצמיתווינץ' מספר על דייט של אישה לאחר מספר רב של שנים שלא חוותה קשר זוגי. לאחר 10 דקות הגבר קם, אמר שאינו מעוניין להמשיך בפגישה והלך לדרכו. ווינץ' מספר שישר אותה אישה התקשרה לחברתה הטובה וזו הטיחה בה האשמות ושאלה: "איך גבר נאה כזה ירצה מישהי עם ירכיים שמנות כמו שלך? את צריכה לעשות דיאטה ועכשיו". ובכן, ווינץ' טוען שמדובר בחברה רעה, אך החברה הזו היא למעשה אותה אישה שאומרת את הדברים הללו לעצמה. ווינץ' טוען שיש לנו נטייה להאשים את עצמנו בעת כישלון, וזה מעניין מכיוון שההערכה העצמית שלנו פגועה גם כך, ואנחנו מוסיפים ברגעים אלו שמן למדורה ופוגעים בה עוד יותר. ווינץ' נותן לדוגמא שאם היינו נפצעים ביד - לא היינו חופרים בפצע ופוצעים את עצמנו עוד יותר, נכון? ווינץ' טוען בנוסף שכשהביטחון העצמי ירוד - הכישלון והדחייה יכאיבו יותר. מה ניתן לעשות כדי להתמודד עם ההפרעות הפסיכולוגיות?ווינץ' טוען כי יש להחיות את ההערכה העצמית ולטפל בעצמנו באותה חמלה שהיינו מצפים שהחבר הכי טוב שלנו יפגין כלפינו. כמו כן, הוא טוען שאסור לנו להרהר - הרהורים הופכים להרגל ולמחשבות מטרידות שעשויות להוביל לדיכאון קליני, הפרעות אכילה, מחלות לב ועוד. לכן, יש לבצע הסחות דעת ולהתמקד במשהו חיובי ומלא תקווה. אם נשנה את ההרגלים האלו שלנו - העולם יהיה טוב יותר, בלי בדידות והפרעות פסיכולוגיות. שווה לצפות - אנחנו צפינו ונהנינו מאוד - הרבה חומר למחשבה! |