δγψκ μδϊξεγγ ςν ΰλιμδ αρετ"ω μμΰ γιΰθδ

ιω δψαδ ΰψεηεϊ ξωτηϊιεϊ αρετ"ω - ΰικ ξϊξεγγιν?

ξγες λμ λκ χωδ μπε μΰλεμ ξΰεζο αρετ"ω

ξαηιπδ ψβωιϊ:

χεγν λμ, ξαηιπδ ψβωιϊ, μξψεϊ ωωβψδ ξςιιτϊ μςιϊιν, διΰ πεϊπϊ μπε ιφιαεϊ ψβωιϊ. αψβς ωΰπε ιεφΰιν ξδωβψδ, βν ϊηεωϊ δωμιθδ ωμπε ςμ δζξο, ςμ δΰλιμδ εςμ πιδεμ δηιιν δεμλϊ μΰιαεγ. αιξιν ωμ ηετω ΰπηπε μψεα τηεϊ ξεερϊιν ψβωιϊ εζδ μαγ ςμεμ μδβαιψ ΰϊ δΰλιμδ δψβωιϊ. ξςαψ μλκ, ψαιν ξψβιωιν ιεϊψ αγιγεϊ αρετι ωαες ΰε μδιτκ - φεψκ μδιεϊ μαγ λωΰιπν ιλεμιν. μλο, ηωεα βν αρετι ωαες μιφεψ ξςιο ωβψδ, μαηεψ τςιμεϊ ξρειξϊ, μχαες ςν ηαψιν ΰε ζξο μςφξπε μτςιμεϊ πςιξδ ετηεϊ μδιωΰψ αΰεειψ.

ηερψ ΰψεηεϊ ξρεγψεϊ μΰεψκ διεν:

ξαηιπδ ωεας, ΰπηπε πεθιν μγμβ δξεο ςμ ΰψεηεϊ αμι ωΰπηπε ωξιν μα. ΰπηπε ηεωαιν ωΰπηπε ΰελμιν δψαδ, ΰκ αςφν ΰπηπε μΰ ΰελμιν ξρεγψ αλμμ εδβεσ πωΰψ μΰ ξρετχ. μξδ ΰπι ξϊλεεπϊ? ξξδ ωΰπι ψεΰδ αχμιπιχδ, ΰψεηϊ δαεχψ διΰ δγαψ δψΰωεο ωδεμκ μΰιαεγ αρετι ωαες. αξχεξδ ξβιςδ ΰψεηδ μΰ ξΰεζπϊ ωΰιϊδ ξϊηιμιν ΰϊ δαεχψ λξε ςεβδ ΰε ξΰτδ. ξι ωξλιψ ΰεϊι ιεγς ωΰπι ξΰεγ αςγ ςεβεϊ εξΰτιν. ςν ζΰϊ, μΰ διιϊι ξξμιφδ ωδν ιδιε δγαψ δψΰωεο ωΰπε ξλπιριν μτδ, ΰμΰ δωπι μΰηψ ωΰλμπε ΰψεηδ ξΰεζπϊ. μξδ? αμιμδ δβεσ ωμπε πξφΰ αφεν. ΰν πϊηιμ ςν ΰψεηδ ωδρελψ αδ πρτβ ξδψ, ΰπηπε πςωδ ψςαιν ξδψ ξΰεγ εζδ ιβψεψ πωπεω ωιϊηιμ λωςδ ΰηψι. απερσ, ιω ξηχψ ωξψΰδ ωΰν ΰπε ξϊηιμιν ςν ΰψεηϊ αεχψ ξϊεχδ εμΰ ξΰεζπϊ, ζδ ιωτις ςμ αηιψϊ δξζεο ωμπε μΰεψκ διεν, εζδ ιςμδ ΰϊ δφεψκ αξϊεχιν εξζεπεϊ ωεξπιιν ιεϊψ. μλο, δϊηιμε ςν ΰψεηϊ αεχψ ξΰεζπϊ ιεϊψ δξλιμδ ημαεο, τηξιξδ εριαιν εξιγ ΰηψι ΰλμε ςεβδ. ΰε μηιμετιο, ωμαε ΰϊ δξΰτδ μφγ ηαιϊδ ειψχεϊ ελγεξδ. δψςιεο δεΰ μδΰθ ΰϊ ρτιβϊ δρελψ εμωξεψ ςμ ρελψ ξΰεζο μΰεψκ διεν.

ΰψεηδ περτϊ ωΰπηπε ϊξιγ ξτρτριν διΰ ΰψεηϊ δφδψιιν δαωψιϊ/δηξδ. αβμμ ωμψεαπε ιω ΰψεηδ ηξδ αιεν ωιωι αςψα, ΰπηπε ξζπιηιν ΰϊ δβεσ ωμπε μΰεψκ διεν ελκ λξςθ λεμν ξπωπωιν μΰεψκ λμ ωιωι αςξιγδ γαψιν χθπιν αξχεν μΰλεμ ΰψεηϊ φδψιιν ξρεγψϊ. ςγισ μΰλεμ τςξιιν ΰψεηδ αωψιϊ ξΰωψ μφεν μΰεψκ διεν εμπωπω ΰε μβπεα, εΰν μΰ αΰ μλν τςξιιν αωψ, ΰπι ξξμιφδ μΰλεμ αωιωι αφδψιιν ΰψεηδ ημαεπιϊ ημαιϊ εξρτχϊ λξε ωχωεχδ, ΰε ρμθ θεπδ ςν μην, ΰε θερθ ερμθ ΰε ρεωι, ωιϊπε μλν ψεβς ςγ ΰψεηϊ δςψα. λπ"μ μβαι ωαϊ. βν αωαϊ, χξιν ξΰεηψ, διεν πξψη εςγ ωξβιςιν μΰλεμ ΰψεηϊ αεχψ λαψ δβςπε μφδψιιν εΰϊ δΰψεηδ δηξδ ΰπηπε ξζπιηιν, ελκ ΰπε ξξωιλιν μδιεϊ μΰ ξρετχιν εμδιεϊ αηιτεω ξϊξιγ ΰηψ ΰελμ ΰε ξϊεχιν.

δωδεϊ ααιϊ

χεωι περσ ωμ ρετι ωαες δεΰ δωδεϊ ααιϊ. ααιϊ δΰελμ δψαδ ιεϊψ ζξιο μπε, δεΰ ωεπδ ξξδ ωιω μπε αςαεγδ, ΰκ ξςμ δλμ ΰπηπε ΰελμιν ΰεϊε ξεμ δθμεειζιδ. ΰλιμδ ξεμ δθμεειζιδ ξβαιψδ ΰϊ δλξεϊ ωΰπε ΰελμιν α- 40% αξξεφς, εζΰϊ ξλιεεο ωδξεη μΰ ξψβιω ριτεχ ξδΰελμ λι δεΰ ξψελζ αγαψ ΰηψ. λκ ΰπε ξεφΰιν ΰϊ ςφξπε ωαςιν ΰκ ξξωιλιν μμλϊ μΰψεο μδαιΰ ςεγ γαψ εςεγ γαψ αμι μςφεψ. μλο, δτηιϊε ωςεϊ θμεειζιδ αρεσ δωαες, ΰε πρε μΰλεμ ιεϊψ ΰψεηεϊ ατιπϊ δΰελμ μμΰ δρηεϊ γςϊ, ΰε μφΰϊ ξδαιϊ. βν ΰν δημθϊν μΰλεμ ξεμ δθμεειζιδ, ΰπι ξφιςδ μλν μχηϊ φμηϊ ςν ξδ ωΰϊν αεηψιν μΰλεμ. λωΰπηπε ξαιΰιν ΰϊ δωχιϊ ωμ δχεψπτμχρ ΰε δχετρΰ ωμ δςεβιεϊ μιγιπε εΰπηπε ξψελζιν αξρκ, ωεν γαψ μΰ ιςφεψ ΰεϊπε. ΰν ΰπηπε ξαιΰιν λμ τςν λξεϊ ξγεγδ, ιιϊλο ωπχεν 10 τςξιν, ΰκ αλμ τςν πςφεψ μδτςιμ ωιχεμ γςϊ εϊδιιπδ μπε ιεϊψ πχεγεϊ αχψδ.

λπρε απερσ:
λμμι δαψζμ μιψιγδ αξωχμ μμΰ γιΰθδ
ΰικ πιϊο μδεψιγ ρελψ αγν μμΰ γιΰθδ?
ΰικ ψζιϊι αμι μςωεϊ γιΰθδ
δφθψτεϊ ΰμ δπιεζμθψ ωμ ΰϊψ FoodsDictionary

ΰψεηεϊ ξωτηϊιεϊ

αρετι δωαες ΰπηπε ξζξιπιν εξεζξπιν δψαδ ιεϊψ ξΰωψ αξδμκ δωαες. ΰψεηεϊ ξωτηϊιεϊ ΰμε δο ηβιβιεϊ ιεϊψ, πξωλεϊ ζξο ψα εξτπχεϊ ξΰεγ ξαηιπϊ δξβεεο, δλξεϊ εβν δθςν. μλο, ΰπηπε ΰελμιν ιεϊψ, θεςξιν ξδλμ, ΰελμιν ζξο ψα ιεϊψ εμψεα ιεφΰιν λαγιν ΰε ξτεφφιν. ξδ ζδ ΰεξψ ωΰπε λαγιν? ζδ ΰεξψ ωδβεσ χιαμ ιεϊψ ΰπψβιδ ξξδ ωδεΰ διδ φψικ. ΰικ ΰτωψ μωμεθ αζδ? χεγν λμ ΰν μΰ ϊψςαε αξδμκ διεν, ΰμΰ ϊβιςε ψςαιν ΰκ ψβεςιν μΰψεηδ, ϊελμε μζδεϊ ΰϊ δωεας ιεϊψ αχμεϊ αξδμκ δΰψεηδ. ξςαψ μλκ, πρε μωΰεμ ξδ δεμκ μδιεϊ εμΰψβο ΰϊ δφμηϊ λκ ωδιΰ ϊλιμ ΰϊ λμ δγαψιν ωΰϊν ΰεδαιν - ΰκ αλξεϊ ωϊιϊο μλν ωεας πςιν εμΰ λαγ. απερσ, δωΰιψε ξχεν μχιπεηιν. ςφιψδ αωεας γεψωϊ ϊψβεμ ψα, χεγν ωμ ζιδει δϊηεωδ εμΰθ μΰθ ωμ ςφιψδ. ϊψβμε ζΰϊ αωμαιν επρε ςν δζξο μδϊΰιν ΰϊ δλξειεϊ μφψλιν ωμ δβεσ.

ΰιμε χπιεϊ μςωεϊ μρεσ δωαες?

ξωτηεϊ ψαεϊ χεπεϊ ξζεο ωεπδ μρεσ δωαες λγι μδϊτπχ. μγεβξΰ, ιεϊψ ωϊιιδ ξϊεχδ (μΰ γιΰθθιϊ), ιεϊψ τιφεηιν, ιεϊψ ςεβεϊ ΰε ξΰτιν εμψεα βν ξωΰιψιν ΰϊ δγαψιν δθεαιν αηευ ςμ δωιω λγι ωμΰ πωλη ωχπιπε, εαλμ δζγξπεϊ ωπςαεψ αξθαη πψΰδ ΰεϊν επιχη ηϊιλδ αςξιγδ ςμ δγψκ. μλο, ΰπι ξφιςδ μωιν μα μαηιψδ ωμλν λαψ αωμα δχπιεϊ, ΰιμε ξϊεχιν ΰϊν αεηψιν, ξδ δλξεϊ ωΰϊν χεπιν, ξδ δλψηι εξδ τηεϊ, λγι ωϊψβιωε ξρετχιν εαςιχψ ηωεα ΰιτδ ΰϊν ξΰηρπιν ΰϊ ζδ ααιϊ. ΰν δγαψιν ιδιε αΰψεο, ϊελμε μηλεϊ ωδβεσ ιΰεϊϊ μλν ωαΰ με ξωδε ξϊεχ ειω φεψκ ΰξιϊι βετπι. λξε ωΰϊν ιεγςιν ΰπηπε μΰ ΰελμιν ξψςα ΰμΰ ςν δςιπιιν, εμλο ΰν πωξεψ ςμ ραιαδ "ρθψιμιϊ" ιδιε μπε τηεϊ βιψειιν ηιφεπιιν επελμ ιεϊψ μηλεϊ μΰιϊεϊιν τπιξιιν.

μριλεν

ΰζ αεΰε παπδ μπε ωβψϊ ρεσ ωαες:

ξαηιπδ τιζιεμεβιϊ (μδψβις ΰϊ δβεσ):

• ξϊηιμιν ςν ΰψεηϊ αεχψ ξΰεζπϊ ςγ ωςδ ξδχιξδ.
• μΰ ξγμβιν ςμ ΰψεηεϊ ξχριξεν λμ 4 ωςεϊ.
• ωεξψιν ΰϊ δξϊεχ μξιγ ΰηψι δΰελμ.
• ξπριν μζδεϊ ΰϊ δωεας αΰψεηεϊ δβγεμεϊ.

ξαηιπδ δϊπδβεϊιϊ:

• μδλιο ψωιξϊ χπιεϊ μρετ"ω ξψΰω.
• μδτηιϊ ΰλιμδ ξεμ δθμεειζιδ.
• μΰψβο φμηϊ ςν λξεϊ ωΰπε αεηψιν εμδψηιχ ΰϊ δωχιϊ/δχετρΰ ξδςιπιιν.
• μΰηρο ΰϊ δχπιεϊ αΰψεπεϊ εμωξεψ ςμ "ραιαδ ρθψιμιϊ".
• μδϊηιμ μδϊαεπο ςμ ΰλιμδ αςξιγδ.

ξαηιπδ ψβωιϊ:

• μπρεϊ μΰψβο ωβψδ, ξτβωιν, δμιλδ, με"ζ βν μρεσ δωαες.
• πρε μτπχ ΰϊ ςφξλν αγψλιν περτεϊ ξμαγ ΰλιμδ. λμ ΰηγ ςν δϊηαιαιν εδγψλιν ωμε μδιψβς.
• βν ΰν ΰπηπε ςγιιο ξψβιωιν τηεϊ αωμιθδ, μΰ μδιωΰα μψβωι ΰωξδ ΰμΰ μτψβο μςφξπε ςμ ξδ ωλο δφμηπε. ζδ δξϊλεο μδφμηδ ατςν δαΰδ. ψβωι ΰωξδ ξβαιψιν ΰλιμδ ψβωιϊ.
• ΰδαε ΰϊ ςφξλν αρεσ δωαες ειδιδ μλν χμ ιεϊψ μωξεψ ςμ ΰλιμδ ξρεγψϊ εαωμιθδ.

ΰωξη ΰν ϊρτψε μι ΰικ δεμκ μλν? μθμτεο, μξιιμ, μτιιραεχ ΰε αϊβεαεϊ μξΰξψ. αδφμηδ!

ΰεψπιϊ ιεπδ, γιΰθπιϊ χμιπιϊ, ξπδμϊ ξψλζ "γςϊ δβεσ" μΰιζεο ΰλιμδ εθιτεμ αΰλιμδ ψβωιϊ. ΰμ δΰϊψ ωμ ΰεψπιϊ: www.daat-haguf.co.il