ΰτθεϊ: βεψξιν εδξμφεϊ μθιτεμ

λο, ΰτθεϊ ζδ λεΰα...

ΰζ ξδ βεψν μΰτθεϊ?

χιιξιν βεψξιν ΰτωψιιν ωεπιν μΰτθεϊ:

• ηρψιν ϊζεπϊιιν: αςιχψ ωμ ΰαυ εειθξιο B12, ΰκ βν ωμ ειθξιπιν εξιπψμιν περτιν.
• ψβιωεϊ μξζεο: αςιχψ μηιθδ εημα.
• ψβιωεϊ μ- SLS: δηεξψ δξχφισ ωπξφΰ αψεα ξωηεϊ δωιπιιν ωΰιπο θαςιεϊ.
• ηεμωδ ωμ ξςψλϊ δηιρεο.
• ξημεϊ ωεπεϊ ωμ ξςψλϊ δςιλεμ: φμιΰχ, αλφ'θ, χπγιγδ, χψεδο εχεμιθιρ.
• ρθψρ.

ΰικ πψΰεϊ ΰτθεϊ?

ΰτθεϊ δο τφςιν ρβεψιν ςβεμιν, αεμθιν εξςεβμιν ωφαςν μαο. δο ξετιςεϊ λτφς αεγγ ΰε λχαεφϊ τφςιν αλμ ημμ δτδ.

θιτεμ ϊζεπϊι μΰτθδ

ξζεπεϊ ξεξμφιν:

• γβπιν ξμΰιν ξμαγ ηιθδ ωςμεμδ μβψεν μψβιωεϊ.
• ημα ςιζιν εϊημιτι ημα.
• ιψχεϊ ςωιψιν αειθξιο C: τμτμ ΰγεν, τθψεζιμιδ, αψεχεμι, λψεα πιφπιν.
• ιψχεϊ ιψεχιν: ηρδ, ξμττεο, ρμψι, ΰρτψβερ.
• τιψεϊ.
• ημαεο ξο δηι: γβιν, αιφιν.
• χθπιεϊ.
• ΰβεζιν, ωχγιν εζψςιν.
• ϊαμιπιν  πεβγι γμχϊ: λεψλεν εφιτεψο.

ξζεπεϊ μΰ ξεξμφιν:

• ηιθδ εξεφψιδ (ςγ μΰηψ ωμιμϊ δΰτωψεϊ μψβιωεϊ).
• ημα τψδ εξεφψιε (ςγ μΰηψ ωμιμϊ δΰτωψεϊ μψβιωεϊ).
• ρελψ μαο εξεφψιε.
• ιψχεϊ ηψιτιν ωςμεμιν μβψεϊ ΰϊ δΰζεψ: ωεν, αφμ, ηζψϊ.
• ημαεο ξο δηι: αωψ ΰγεν, ημχι τπιν, ςεσ, δεγε.
• αεθπιν (ςγ μΰηψ ωμιμϊ δΰτωψεϊ μψβιωεϊ).
• ϊαμιπιν ηψιτιν εξηξξιν: τμτμ, β'ιπβ'ψ, χιπξεο, χεψπιϊ, θιξιο, ηζψϊ, δμ, β'ιπβ'ψ.
• ξζεο ξςεαγ εξϊεςω.

φξηι ξψτΰ εϊερτιν

• ειθξιο B12 μξφιφδ ξϊηϊ μμωεο: αξηχψιν ωεπιν πξφΰ λι ειθξιο B12 ξεπς δετςϊ ΰτθεϊ, ξωτψ ΰϊ ξφαο ωμ ΰτθεϊ χιιξεϊ εξτηιϊ ΰϊ ψξϊ δλΰα.
• ΰαυ μξφιφδ: δΰαυ ξηζχ ΰϊ ϊτχεγ δξςψλϊ, ξζψζ ΰϊ δημξϊ δΰτθεϊ εξτηιϊ ΰϊ δετςϊο ξηγω.
• ΰρθψβμερ: φξη ξψτΰ ωξχεψε αψτεΰδ δριπιϊ, ων δεΰ ξωξω ΰμτι ωπιν μηιζεχ ξςψλϊ δηιρεο.

ωξπιν ΰϊψιιν εημιθεϊ φξηιν ξψτΰ μθιτεμ ξχεξι

• ωξο ΰϊψι ςυ δϊδ: ξηθΰ εξτηιϊ λΰαιν. ΰετο δωιξεω - ωξιν αλερ ξιν 4 θιτεϊ ωξο ΰϊψι ςυ δϊδ εξβψβψιν. ξεξμυ μηζεψ ςμ δθιτεμ 3 τςξιν αιεν.
• ημιθεϊ ξψεεδ, χξεξιμ ειρξιο: φξηι ξψτΰ ξηθΰιν εξψβιςιν. ΰετο δωιξεω - ωξιν 2 λτιεϊ φξη ιαω αλερ ξιν εξωΰιψιν ΰϊ δλερ ξλερδ λ- 10 γχεϊ, ξρππιν εξβψβψιν. πιϊο μδωϊξω αΰετο ηετωι μΰεψκ λμ διεν.
• ημα ςιζιν: ημα ςιζιν θψι πξφΰ αωιξεω ξρεψϊι ωπιν ψαεϊ μθιτεμ αΰτθεϊ. ΰετο δωιξεω - βψβεψ εμωϊιιδ ωμ ξςθ ημα ςιζιν θψι, 2-3 τςξιν αιεν. ηωεα ξΰεγ μδωϊξω αημα ωπμχη ξςζ ξηερπϊ εμτρθψ ΰεϊε.

δξμφδ περτϊ

ξεξμυ μδιξπς ξξωηεϊ ωιπιιν δξλιμεϊ SLS ωςμεμεϊ μβψεν μψβιωεϊ εμδωϊξω αξωηεϊ ωιπιιν θαςιεϊ.

πλϊα ςμ ιγι ωψεο ΰιμ, πθεψετϊιϊ εξθτμϊ αβ'ιο ωιο γε.
μτπιεϊ ΰμ ωψεο: theayals@gmail.com

μχψιΰδ ςμ ξημεϊ περτεϊ:
ΰεμχερ: μξδ ζδ χεψδ εξδι δϊζεπδ δξϊΰιξδ?
χπγιγδ: λμ ξδ ωφψικ μγςϊ
ξδ μΰλεμ λγι μξπες ΰϊ ρψθο δξςι δβρ?
ξημϊ δπωιχδ: δγψκ δαψιΰδ μδημξδ