גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | בריאות | » | תזונה בחגים | » | שנה טובה בסימן של הבדל אחד קטן |
חג שמח! לחלק מאיתנו חגים זו סיבה לחגיגה ולחלק אחר זו סיבה לחששות, ולפחד הגדול מהשמנה, ממפגש משפחתי, מבדידות או משהו אחר. ראש השנה מביא אנרגיות של רעננות, התחדשות, ושינוי. אומרים שאיך שאנחנו בתחילת השנה ואילו כוונות אנחנו שותלים בזמן המיוחד הזה, זה מה שיהיה לנו בשנה הקרובה.
גאיה פינקל, דיאטנית קלינית B.Sc ומטפלת הוליסטית, 03.09.2013
שנה טובה ומשגשגת
ראש השנה הוא זמן מצוין לחשבון נפש. כשאנחנו חושבים על השנה האחרונה בהקשר גדול של כל ה"אבנים הגדולות" בחיינו - נחשוב על משפחה, זוגיות, עבודה, קריירה, מצב הבריאות, המצב הרגשי, התפתחות אישית/רוחנית... נוכל לתת לעצמנו ציון עד כמה אנחנו מרוצים ממה שהיה בתחום מסוים, ממה אנחנו מרוצים ומה היינו רוצים לשנות. לטפוח לעצמנו על השכם ולחזק את עצמנו על כל הטוב שיש בחיינו. חיזוק חיובי ותשומת לב לטוב שקיים מחזק אותו, נותן לו יותר נוכחות ויותר כוח, ועוזר לנו להיות בגישה חיובית, אופטימית וקלילה יותר. ממקום כזה נוכל להמשיך ולהביא עוד ממנו אל חיינו. כאשר אנחנו בוחנים תחום שעליו נרצה לעשות יותר עבודה, נחשוב עליו גם בגדול וגם בקטן. כלומר, ידוע לנו שכמו שאמר וולט דיסני: "גם מסע של אלף מייל מתחיל בצעד אחד". לא נוכל לשנות את כל מה שאנחנו רוצים ברגע אחד אלא זה תהליך, ולכן טוב שנגדיר לעצמנו מטרות קטנות, אבל ריאליות. כשאנחנו רוצים לשנות הרגל מסוים, אם רק נעלים/נבטל את ההרגל ייווצר שם חור (ריק), ועם ריק קשה לנו להסתדר ולכן הרבה פעמים קל יותר להחליף את ההרגל הישן במשהו חדש. למשל בתחום התזונה - במקום לא לאכול עוגות ושוקולדים כנשנושים, לאכול תמרים ואגוזים טריים כנשנושים. בעצם לא אמרנו לעצמנו "לא" - אמרנו "כן". תת המודע קיבל "כן" ולכן אין לו התנגדות. אנחנו רק בוחרים בהרגל בריא יותר ובקצב שנכון לנו. כאשר ההרגל החדש ייכנס לפועל ויקרה יותר ויותר באופן טבעי, הוא ידחק את מקומו של ההרגל הישן ולכן אין צורך להתנגד להרגל הישן, אלא רק להכניס משהו טוב יותר במקומו. לקריאה נוספת: שינוי מבפנים ושינוי מבחוץשינוי אמיתי הוא שינוי שמתחיל מבפנים ומשפיע על החוץ. שינוי כזה הוא שינוי שנשאר לתמיד/לאורך זמן. יחד עם זאת, יש השפעה דו כיווניות - שינוי מבחוץ משפיע גם על הפנים. למשל, אדם שלא עשה פעילות גופנית ועכשיו יתחיל להתאמן באופן קבוע (שינוי חיצוני), הדבר ישפיע גם על המראה החיצוני שלו (חיצוני) וגם על ההרגשה שלו שתהיה טובה יותר, רגועה יותר ואנרגטית יותר - זה יעזור לו לשמר את השינוי. לא משנה מה נבחר, כל שינוי שנבחר יעשה לנו טוב ויקדם אותנו צעד אחד במסע שלנו קדימה. השינוי הפנימי החשוב הוא לבחור לעשות דברים שעושים לנו טוב ולא להימנע ממה שעושה רע. למשל, שינוי חשיבה - מטרת העל: "אני רוצה שיהיה לי נעים בגוף, בבטן", לעומת "אני מפחדת מהשמנה", ומכאן ניתן לגזור שינויים קטנים פרקטיים ליומיום. אילו שינויים ניתן לעשות?
מה אתם לוקחים לשנה החדשה? איזה הרגל יעשה לכם טוב? אשמח אם תשתפו אותי בפייסבוק שלי "שיטת גאיה". |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם