גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | בריאות | » | דיאטה | » | האם דיאטה עושים אחרי החגים? |
המשפט "דיאטה עושים אחרי החגים" מוכר לנו וידוע, וכמו בכל שנה יהיו כאלה שיגיעו אל הדיאטנית מיד לאחר החג והזלילות הגדולות, ויכריזו ש"זהו זה"! - מיום ראשון מתחילים (שוב) דיאטה. אלה הם ה"פרויקטורים", האנשים שלוקחים על עצמם פרויקט ומבצעים אותו! ומה רע בכך? הבעיה היא שלכל פרויקט יש גם מועד גמר, ולכן כשיגיע מועד סיום הפרויקט - הדיאטה נגמרת!
מירב שטרנין, דיאטנית קלינית, מאמנת אישית, NLP ומנחת קבוצות, 13.10.2014
להתחיל להתמיד בדיאטה ואורח חיים אחרי החגים - טעות!
המשפטים הידועים...משפטים כמו: "כשאגיע ליעד שלי אוכל להפסיק כבר את הצעידות היומיות המעייפות שלי", או "אחרי הדיאטה אני אוכל להרשות לעצמי ללכת למסעדות אהובות", הינם משפטים המביעים את מורת רוחם של ה"פרויקטורים" כלפי התהליך, וכמובן שאי אפשר להיות זמן רב במקום בו לא נעים ונוח לנו. זוהי אחת הסיבות שרוב היורדים במשקל גם עולים אחר כך (ועם ריבית). הפרויקט בדרך כלל מתחיל ממקום של אי נוחות, מקום של כאב, מקום של פחד - עושים שינוי. להלן מספר דוגמאות מהמרפאה שלי לסיבותיהם של אנשים שהחליטו לעשות שינוי מסוג זה: ביקור אצל הקרדיולוג: "עברתי צינתור לפני שבוע ואני פוחד, אני חייב לעשות שינוי!", או "אמא שלי נפטרה מסוכרת וגילו לי סוכר גבולי...", ולהבדיל: "יש לי רק זוג מכנסיים אחד בארון", או "אני לא יכול להתכופף לשרוך את נעליי" ועוד ועוד. מתחילים בדיאטה (בדרך כלל דיאטת "כסאח") ומתחילים לעשות ספורט אינטנסיבי ויורדים מהר במשקל. הם מצליחים "להתמיד" בפרויקט זה כל זמן שעדיין כואב ולא נוח, ואז יום אחד - "נשברים"! נשברים כי זה קשה מאוד להיות במקום קיצוני כל כך של הימנעות מאוכל אהוב ומתוק. נשברים כי המאמץ גדול מדי, כי אין איזון, כי השינוי קיצוני, כי השינוי שעשינו הוא שינוי חיצוני בלבד ולא אמיתי ופנימי, וחוץ מזה כבר יש לנו עוד מכנסיים טובים בארון ושכחנו כבר את הביקור המפחיד אצל הקרדיולוג - ועכשיו, כבר אין לנו סיבה. להצליח להתמיד לאורך זמןכפי שכבר הבנתם, "דיאטה" היא מילה של "פרויקטורים". זאת הסיבה שבאימונים שלי אני משתמשת במילים "תהליך", "הרגלי חיים בריאים", "תפריט מאוזן" או "דרך חדשה", וכאשר ההתייחסות שלנו היא לתהליך, נשתמש בכוחות ומשאבים הקיימים בנו שיובילו אותנו להצלחה לטווח ארוך. ובכל זאת, איך אפשר למצוא את הדרך החדשה? איך מחליטים להפוך את החיים שלנו לכאלה ו"לכל החיים?!", ואיך מוצאים את הכוחות שבנו? כדי להצליח בדרך החדשה, שהשינוי יהיה שינוי לכל החיים, צריך שתהיה לנו סיבה ארוכת טווח, סיבה מספיק טובה לכל החיים. ואכן, הסיבה השנייה שבעיתה אנו עושים שינויים בחיינו היא הרצון שלנו להגיע אל ה"אושר הנכסף". עדיין לא חברים שלנו בפייסבוק? הצטרפו עכשיו! דגש על הפרטים הקטניםכבר נאמר שהאושר נמצא בפרטים הקטנים. כדי למצוא את הדברים שיהפכו אותנו למאושרים יש לבדוק ולברר מהם הדברים החשובים לנו באמת - הערכים שלנו והאמונות אשר עבורם נעשה כל מה שנתבקש בהנאה וברצון רב. כאשר אדם יודע מה חשוב לו בחייו הוא ישאף לשנות את סדרי העדיפויות שלו בכדי לממש את מטרותיו ולהפוך לאדם מאושר. יש למצוא את הדברים החשובים לכם באמת ומהם לגזור את המניע "החיובי" לשינוי, ומכאן - הצעד הראשון לפעולה! ללא פעולה לא יתרחש שינוי. רק במקום שבו נרגיש טוב ונעים, נצליח להפוך את "פרויקט החיים" - לדרך חיים! חג שמח וחיים מאושרים! |