ϊτχηε ΰϊ δςιπιιν εΰμ ϊψεφε ΰηψι γιΰθεϊ αμϊι ΰτωψιεϊ μθεεη δΰψεκ
ϊτχηε ΰϊ δςιπιιν εΰμ ϊψεφε ΰηψι γιΰθεϊ αμϊι ΰτωψιεϊ μθεεη δΰψεκ

ΰζ μξδ ζδ χεψδ?

γιΰθεϊ δψζιδ ξαερρεϊ ςμ δςεαγδ δτωεθδ ωλλμ ωπτηιϊ ΰϊ λξεϊ δΰπψβιδ δπλπρϊ, ςμ ιγι φξφεν δΰλιμδ, λκ πψγ ιεϊψ ξδψ αξωχμ. δαςιδ διΰ ωδο ωεληεϊ ςεαγδ ηωεαδ περτϊ εδιΰ ωδβεσ ωμπε δεΰ ξλεπδ ξΰεγ ηλξδ, δαπειδ μδιωψγεϊ. ξαηιπϊ δβεσ, ωιπει ξδιψ εχιφεπι αλξεϊ δΰπψβιδ δπλπρϊ δεΰ ξφα ξρελο, ωξτςιμ ΰϊ ξπβπεο δδιωψγεϊ εδεΰ ϊξιγ ξϊΰιν ΰϊ ςφξε μλξεϊ δΰπψβιδ δηγωδ ωδεΰ ξχαμ. λλμ ωλξεϊ δΰπψβιδ (δπξγγϊ αχμεψιεϊ) ϊδιδ πξελδ, λκ βν δβεσ ιΰθ ΰϊ ςφξε. αξιμιν ΰηψεϊ, ΰτωψ μεξψ ωλμ γιΰθδ βεψξϊ μιψιγδ αχφα ηιμοσ δηεξψιν ωμ δβεσ ελλμ ωδγιΰθδ χιφεπιϊ ιεϊψ, λκ δδΰθδ αχφα ηιμοσ δηεξψιν ϊδιδ χιφεπιϊ.

ΰν δξθψδ ωδφαϊν μςφξλν διΰ μψγϊ αξωχμ λξδ ωιεϊψ ξδψ, ραιψ μδπιη ωφξφξϊν ΰϊ λξεϊ δΰπψβιδ αΰετο ωβψν μβεσ μδιλπρ μξφα διωψγεϊ εμφξφν ΰϊ λξεϊ δΰπψβιδ ωδεΰ ξεφιΰ. ραιψ μδπιη βν ωδϊχωιϊν μωξεψ ςμ γιΰθδ γμϊ χμεψιεϊ μτψχ ζξο ξξεωκ εδβςϊν μπχεγϊ ωαιψδ ωαδ δψβωϊν φεψκ μτφεϊ ΰϊ ςφξιλν ςμ δηρκ δΰπψβθι εςμ δχεωι δπτωι δλψεκ αδιξπςεϊ ξξζεπεϊ ΰδεαιν εδϊςμξεϊ ξξεωλϊ ξϊηεωϊ ψςα, εξλΰο δςμιιδ δξδιψδ αξωχμ διΰ αμϊι πξπςϊ εξμεεδ αϊηεωϊ λιωμεο.

μχψιΰδ περτϊ:
ΰικ πβαιψ ωεας αζξο γιΰθδ?
φεν χμ - μιψιγδ αξωχμ
5 θςειεϊ ωξεπςεϊ ξλν μαψεη ξςεμν δγιΰθεϊ
ΰτμιχφιιϊ ξπϊη δξϊλεπιν (πιϊεη ςψκ ϊζεπϊι ΰεθεξθι μξϊλεο)

ΰζ ξδ λο ςεαγ?

δλι ηωεα μδφια ξθψδ ξφιΰεϊιϊ μιψιγδ αξωχμ εμωΰεσ μωιπει ΰιθι εδγψβϊι, λκ ωιιωΰψ ξρτιχ ΰεψκ ψεη μδχωαδ μφψλιν δβετπιιν εδψβωιιν ωμπε. δχωαδ μξπβπεο δψςα εδωεας ϊςζεψ μπε μεερϊ ΰϊ δΰλιμδ. ξπβπεο δψςα εδωεας δεΰ ξπβπεο τζιεμεβι δωεμη ΰεϊεϊ δεψξεπμιιν ξδχιαδ μξεη μτι ξφα ξμΰεϊ δχιαδ εψξεϊ δρελψ αγν επξφΰ ΰφμ λεμν, βν ΰν ιω λΰμε ωπγξδ μδν ωΰφμν δεΰ πληγ. ξδ ωδμκ μΰιαεγ ζδ δχωψ ςν δξπβπεο εμΰ δξπβπεο ςφξε. διφξγεϊ μϊτψιθ ωπαπδ ςμ ιγι ξιωδε ΰηψ, βν ΰν δεΰ ξχφεςι, ΰε μϊτψιθ ΰετπϊι δξεφς μλμμ δφιαεψ, αγψκ λμμ ιβψεν μπε μδϊςμν ξΰεϊεϊ δψςα-ωεας δΰιωιιν ωμπε ειπϊχ ΰϊ δχωψ ςν δξπβπεο δθαςι εδΰιωι.

ηωεα βν μμξεγ μδαηιο αιο δψςα δβετπι μψςα δψβωι. ΰηϊ δγψλιν διΰ μωιν μα αΰιζδ ΰζεψ αβεσ ξεψβω δψςα. ψςα βετπι ιεψβω αΰιζεψ δχιαδ, αθο ςμιεπδ εζδ ριξο μλκ ωδχιαδ ψιχδ εγεψωϊ ξιμει ξηγω. δψςα δψβωι μςεξϊ ζΰϊ, ιεψβω ιεϊψ αΰζεψ δφεεΰψ, δψΰω εδτδ ειϊΰτιιο αηωχ μξϊεχιν ετηξιξεϊ. ςφν ζιδει δψςα δψβωι εδδαπδ ωδεΰ ΰιπε φεψκ βετπι, ξτηιϊδ ΰεϊε ετεϊη τϊη μϊχωψ ςν δςεμν δψβωι, αξχεν μαψεη ξξπε. ελξεαο, ΰρεψ μωλεη ΰϊ δΰτωψεϊ ωμ δεφΰϊ ιεφψ ΰπψβιδ ςμ ιγι τςιμεϊ βετπιϊ ΰιψεαιϊ, λκ ωμΰ ιδιδ φεψκ μφξφν ΰϊ λξεϊ δΰπψβιδ δπλπρϊ αφεψδ χιφεπιϊ ξγι.

δλεϊαϊ διΰ γτπδ ρεμ, γιΰθπιϊ χμιπιϊ B.Sc.
ΰμ δΰϊψ ωμ γτπδ: www.dafnasol1.wixsite.com/nutrition