יש לכם את המוטיבציה? אז הדיאטה הבאה (והאחרונה) בשבילכם!

כן, אתם יכולים לעשות את זה ולהצליח עם כוח רצון ומוטיבציה!

בסופו של דבר - כולנו בני אדם

חשוב להפנים כי בלי מוטיבציה להצלחה - אתם לא תוכלו להצליח בתהליך, לעמוד ביעדים התזונתיים שלכם ולשמור על ההישגים לאורך זמן. זהו האלמנט החשוב ביותר בו "נופלים" רובנו (כ- 95% מאיתנו בגדול). למה? כי ויתרנו לעצמנו, כי לא היה לנו מספיק כוח רצון להתמיד לאורך זמן (וגם כי לא היו לנו את הכלים הנכונים להצלחה). אז איך מסגלים כוח רצון לתמיד עבור העניין ואיך משמרים את המוטיבציה לאורך זמן?

להיות בן אדם זה להכיר בעובדה שאנחנו יכולים לטעות ולקבל החלטות שגויות שמשפיעות על החיים שלנו באופן שבהמשך לא נהיה מרוצים ממנו בלשון המעטה. ככה קורה גם בהיבט התזונתי של חיינו. כולנו מועדים ומיישרים את העוגה הטעימה שאנחנו אוכלים רק בסופ"ש, או לוקחים רק נחש גומי אחד במסיבת יום ההולדת בגן של הילד והרשימה עוד ארוכה. קודם כל, זה בסדר למעוד לפעמים. אימוץ תזונה "קשוחה" שבבסיסה אנחנו מונעים מעצמנו מגוון רחב של מאכלים אהובים - מיועדת לכישלון בטווח הארוך, והסיבה היא שקשה להתמיד בזה לאורך זמן. אנחנו נהנתנים בבסיסנו, ומעוניינים לאכול טעים ולהינות מהדרך ומהדיאטה שאנחנו מאמצים.

אין פתרונות קסם

ראשית, נבהיר כי איננו דיאטנים או יועצים לתזונה, אלא אך ורק מציגים ומציעים את כלי התזונה המתקדמים שיוכלו לעזור לכם מאוד להגיע ליעדים התזונתיים הרצויים והנכונים עבורכם ולשמור עליהם לתמיד, בין אם אתם מודעים אליהם ועושים את התהליך באופן עצמאי, ובין אם אתם מלווים על ידי איש מקצוע בתחום התזונה. שנית, אנחנו מאמינים שאין פתרונות קסם, ובסופו של דבר אתם צריכים לדעת מה אתם מכניסים לגוף שלכם מכיוון שידע = כוח. אנחנו נגד דיאטות כסאח למיניהן ובעד תזונה מאוזנת ובריאה (ניתן להבחין בזה במסגרת תוכנית הדיאטה שתבחרו בפלטפורמת יומן המעקב במנוי, שם ההמלצה הרווחת תהיה ירידה של 1/2 ק"ג בלבד בשבוע, קרי 2 ק"ג בחודש, וזו נחשבת ירידה מאוזנת ובריאה במשקל). עד עכשיו לא הצלחתם להתמיד באורח חיים בריא לאורך זמן מהסיבה הפשוטה הזו: לא היו לכם את הכלים הנכונים להצליח!

לא, אתם לא יכולים לאכול כל היום ג'אנק פוד

בנוסף, אתם לבטח שומעים על הרבה יועצים לתזונה שמבטיחים לכם שתוכלו לאכול הכל, כולל ג'אנק פוד, חטיפים וקולה, ושלא תצטרכו לשנות את ההרגלים האלו. בשורה התחתונה, זה לא נכון. אתם כן תצטרכו לבצע כנראה שינויים תזונתיים מסוימים, להתאים את התזונה לגוף שלכם וליעדים שלכם ולהיות יותר מודעים לתזונה שלכם, אך תוכלו לבצע את זה בהדרגה ובחוכמה בעזרת כלי התזונה שתכירו בוובינר הקרוב. אימוץ אורח חיים בריא ונכון הוא תהליך ארוך, זה לא זבנג וגמרנו.

מי (לא) סופר קלוריות?

נשתף אתכם בפנייה שלנו לדיאטנית מסוימת לבחינת שיתוף פעולה. התשובה שקיבלנו היא "אני לא סופרת קלוריות ולא מאמינה בזה". אגב, זו גישה תזונתית מקובלת כיום, למרות שבסופו של דבר יש צורך במדדים תזונתיים, לא רק של קלוריות כמובן אלא טבלת ערכים תזונתיים מלאה, בדיוק כמו שתקבלו במסגרת הכלים במנוי באתר. לאחר כשבוע, ראינו פרסום שלה בפייסבוק בו היא מציגה את כמות הקלוריות של מאכלים שונים. פנינו אליה בשנית ושאלנו איך זה יכול להיות מכיוון שציינה שלא מאמינה בספירת קלוריות. התשובה שקיבלנו היממה אותנו: "שמעתם על הדבר הזה שנקרא שיווק?". המסר שאנחנו מנסים להעביר לכם הוא שבסופו של דבר, הדרך לירידה במשקל היא באמצעות גירעון קלורי, קרי להכניס פחות קלוריות ממה שהגוף שלנו צריך, והשמירה על המשקל גם כן צריכה להיות תואמת ומאוזנת. כמובן שמה שאנחנו משלבים בתפריט הוא מאוד חשוב ואין להסתכל רק על הפן הקלורי, מכיוון שהתפריט משפיע על הבריאות שלנו באופן כללי.

תבחרו את הטוב ביותר עבור הגוף שלכם

הדבר החשוב ביותר הוא שתעשו את הדבר הנכון והטוב עבור הגוף שלכם, ותבחרו נכון את המסלול שאתם עומדים לעבור, בין אם לבד באמצעות ידע שצברתם והרגשתכם הפנימית (הרופא הכי טוב של האדם הוא הוא עצמו) ובין אם אתם נמצאים במסלול עם איש מקצוע בתחום שמלווה אתכם. אנחנו כאן כדי להכיר לכם את כלי התזונה שיסייעו לכם בתהליך כפי שסייעו כבר לעשרות אלפי משתמשים, כדי שתוכלו לעקוב מקרוב על התזונה שלכם בקלות ובמהירות וכדי להבין מה אתם מכניסים לגוף שלכם בכל רגע נתון. אם עדיין לא הבנתם את זה - הכלים שתכירו הם כלי חובה לכל מי שרוצה לשמור על עצמו חטוב ולנהל אורח חיים בריא ומאוזן לאורך זמן (בוובינר אנחנו נלמד כמה טוב שיש אותם זמינים עבורכם גם בטלפון הנייד ברגעים הקשים ביותר בהם אתם עוד שנייה עומדים להישבר).

מחשבון הקלוריות המתקדם בישראל

אז איך משמרים את המוטיבציה לאורך זמן?

• כוח רצון: אתם צריכים להגיע לתהליך עם נכונות לערוך שינויים בתזונה, לקבל בהבנה שלא תוכלו לאכול מה ומתי שעולה על רוחכם, תצטרכו להיות מודעים למה בדיוק הגוף שלכם צריך ושבמידה ולא תעשו את השינויים - אתם פשוט לא תרגישו טוב בהמשך, תעלו במשקל, תרגישו כבדים ואולי אף תפספסו עוד כמה שנים שהייתם יכולים להוסיף לעצמכם בחיים. אתם צריכים להיות חדורי מטרה, להבין שזה הדבר הכי חשוב בחיים שלכם (הבריאות שלכם כמובן!), ובלעדיה אתם לא תוכלו לעשות את כל הדברים שאתם הכי אוהבים לעשות בחיים.
   
• היכולת ליפול ולקום: תקבלו בהבנה את המעידות שתהיינה, תקבלו את זה שאתם בני אדם והחוכמה היא לקום מהר אחרי כל נפילה ולחזור למסלול.
   
• אורח חיים: תכניסו את עניין התזונה אל סדר היום שלכם באופן קבוע. לדוגמא, לפחות פעם אחת ביום לקרוא מאמר מחכים בתחום או להיכנס אל מחשבון הקלוריות או יומן המעקב ולחשב ערכים תזונתיים למנה שאכלתם. הדבר הזה מאוד יקל עליכם ותמיד יהיה לכם בראש (כמו ההמלצה להתקשר אל בן/בת הזוג בתום נסיעה ברכב עם הילדים למניעת שכיחת ילדים ברכב). ברגע שאתם מאמצים הרגל מסוים - זה מאוד מקל בתהליך. תגידו, כמה זמן ביום אתם סתם מעבירים את הזמן בטיקטוק? כמה זמן ביום אתם מסתכלים על פוסטים מיותרים באינסטגרם? או סתם ברשת מחפשים מה לקנות? 1/4 מהזמן שאתם משקיעים שם - תשקיעו כאן, ותוכלו להשיג את היעדים התזונתיים שלכם בקלות!

ביחד זה הרבה יותר קל

תקיפו את עצמכם באנשים הנכונים - חברתית ואם צריך גם מקצועית

ממליצים לכם להקיף את עצמכם באנשים שמאמצים תזונה נכונה ויכולים להוות עבורכם מודל לחיקוי או חברים למסע. כך תוכלו לחזק אחד את השני, לתמוך, לעודד ולהגביר את המוטיבציה. לבד זה גם אפשרי, אך קשה יותר. תשתפו אחד את השני במה אכלתם היום (תוכלו אפילו לשלוח צילום של התפריט היומי דרך המערכת), תשלחו מתכון שכדאי לאמץ לאחר שחישבתם לו את הערך התזונתי ותדגישו את היעילות שלו בדיאטה שלכם ועוד. אגב, כשתתחילו את התהליך עם כלי התזונה שלנו באתר - תדעו שאתם לא לבד, ורבים כמותכם עוברים תהליך דומה. תוכלו להצטרף אל קבוצת הפייסבוק הסגורה שלנו, לשתף מהתובנות והתהליך שלכם, להתייעץ עם שאר המשתמשים ולקבל פידבקים.

חשוב להדגיש: המטרה של הכלים היא לא שתזינו בכל רגע מה שאתם אוכלים ברמה דקדקנית שתייאש אתכם (למרות שיש כאלו שזה בהחלט מתאים להם והכלים מתאימים גם לכך כמובן). המטרה של הכלים, אותם תכירו לעומק בוובינר ההדרכה הקרוב, היא שהם יאפשרו לכם לנהל את התזונה בצורה חכמה יותר, איך שאתם רואים לנכון, או איך שהמלווים התזונתיים שלכם רואים לנכון וידריכו אתכם איך לקחת את הכלים האלו ולעשות בהם שימוש נכון עבורכם. בשורה התחתונה: חשוב שהכלים האלו יהיו זמינים לכם בנייד ממש כמו אפליקציה (גם באייפון וגם באנדרואיד), ממש כמו "החבר התזונתי הכי קרוב שלכם".

אז מה עכשיו?

אז אם נשארתם איתנו עד כאן - סימן שאתם צועדים בכיוון הנכון בדרך לשינוי מאוד טוב בחיים שלכם. אנחנו אוטוטו נתראה בוובינר ההדרכה המלא ואתם תתחילו להרגיש הרבה יותר טוב בכל הקשור לתזונה שלכם. רק אל תשכחו את המוטיבציה, הא? כתבו לנו בהודעה חוזרת או בוואטסאפ על הרגעים הכי קשים שלכם במהלך הדיאטה בהם אתם נשברים בדרך כלל, אל תשכחו ששיתוף הבעיה ומודעות לה - הם חלק בלתי נפרד מהפיתרון.

שלכם, צוות FoodsDictionary.