גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | בריאות | » | דיאטה | » | יש לכם את המוטיבציה? אז הדיאטה הבאה תהיה לכם דרך חיים! |
לקראת הוובינר בו נתראה בקרוב ויוצגו בפניכם הכלים התזונתיים הטובים ביותר שיעזרו לכם להתמיד ולאמץ אורח חיים בריא, אנחנו רוצים לעצור דקה ולכתוב לכם כאן על האלמנט החשוב ביותר בתהליך. אנחנו מדברים כמובן על כוח רצון, קרי מוטיבציה, שבלעדיה אתם לא תוכלו להצליח בתהליך, לעמוד ביעדים ולשמור על ההישגים לאורך זמן. זהו האלמנט החשוב ביותר בו "נופלים" רובנו, ואנחנו יכולים לראות מקרים רבים בהם היעדים הושגו - אבל מהר מאוד אנחנו חוזרים להרגלים הישנים שלנו ולמשקל ההתחלתי מבלי לשים לב. למה? כי ויתרנו לעצמנו, כי לא היה לנו מספיק כוח רצון להתמיד לאורך זמן. אז איך מסגלים כוח רצון לתמיד עבור העניין ואיך משמרים את המוטיבציה לאורך זמן?
מערכת foodsdictionary, 13.09.2022
כן, אתם יכולים לעשות את זה ולהצליח עם כוח רצון ומוטיבציה!
בסופו של דבר - כולנו בני אדםלהיות בן אדם זה להכיר בעובדה שאנחנו יכולים לטעות ולקבל החלטות שגויות שמשפיעות על החיים שלנו באופן שבהמשך לא נהיה מרוצים ממנו בלשון המעטה. ככה קורה גם בהיבט התזונתי של חיינו. כולנו מועדים ומיישרים את העוגה הטעימה שאנחנו אוכלים רק בסופ"ש, או לוקחים רק נחש גומי אחד במסיבת יום ההולדת בגן של הילד והרשימה עוד ארוכה. קודם כל, זה בסדר למעוד לפעמים. אימוץ תזונה "קשוחה" שבבסיסה אנחנו מונעים מעצמנו מגוון רחב של מאכלים אהובים - מיועדת לכישלון בטווח הארוך, והסיבה היא שקשה להתמיד בזה לאורך זמן. אנחנו נהנתנים בבסיסנו, ומעוניינים לאכול טעים ולהינות מהדרך ומהדיאטה שאנחנו מאמצים. אין פתרונות קסםראשית, נבהיר כי איננו דיאטנים או יועצים לתזונה, אלא אך ורק מציגים את הכלים בהם תוכלו לעשות שימוש כדי להגיע ליעדים התזונתיים הרצויים והנכונים עבורכם, בין אם אתם מודעים אליהם ויודעים מה הם באופן עצמאי, ובין אם אתם מלווים על ידי איש מקצוע בתחום התזונה. שנית, אנחנו מאמינים שאין פתרונות קסם, ובסופו של דבר אתם צריכים לדעת מה אתם מכניסים לגוף שלכם מכיוון שידע = כוח. אנחנו נגד דיאטות כסאח למיניהן ובעד תזונה מאוזנת ובריאה (ניתן להבחין בזה במסגרת תוכנית הדיאטה שתבחרו בפלטפורמת יומן המעקב במנוי, שם ההמלצה הרווחת תהיה ירידה של 1/2 ק"ג בלבד בשבוע, קרי 2 ק"ג בחודש, וזו נחשבת ירידה מאוזנת ובריאה במשקל). בנוסף, אתם לבטח שומעים על הרבה יועצים לתזונה שמבטיחים לכם שתוכלו לאכול הכל, כולל ג'אנק פוד, חטיפים וקולה, ושלא תצטרכו לשנות את ההרגלים האלו. בשורה התחתונה, זה לא נכון. אתם תצטרכו לבצע שינויים תזונתיים, להתאים את התזונה לגוף שלכם וליעדים שלכם, אך תוכלו לבצע את זה בהדרגה. אימוץ אורח חיים בריא ונכון הוא תהליך ארוך, זה לא זבנג וגמרנו. נשתף אתכם בפנייה שלנו לדיאטנית מסוימת לבחינת שיתוף פעולה. התשובה שקיבלנו היא "אני לא סופרת קלוריות ולא מאמינה בזה". אגב, זו גישה תזונתית מקובלת כיום, למרות שבסופו של דבר יש צורך במדדים תזונתיים, לא רק של קלוריות כמובן אלא טבלת ערכים תזונתיים מלאה, בדיוק כמו שתקבלו במסגרת הכלים במנוי באתר. לאחר כשבוע, ראינו פרסום שלה בפייסבוק בו היא מציגה את כמות הקלוריות של מאכלים שונים. פנינו אליה בשנית ושאלנו איך זה יכול להיות מכיוון שציינה שלא מאמינה בספירת קלוריות. התשובה שקיבלנו היממה אותנו: "שמעתם על הדבר הזה שנקרא שיווק?". המסר שאנחנו מנסים להעביר לכם הוא שבסופו של דבר, הדרך לירידה במשקל היא באמצעות גירעון קלורי, קרי להכניס פחות קלוריות ממה שהגוף שלנו צריך. כמובן שמה שאנחנו משלבים בתפריט הוא מאוד חשוב ואין להסתכל רק על הפן הקלורי, מכיוון שהתפריט משפיע על הבריאות שלנו באופן כללי. הדבר החשוב ביותר הוא שתעשו את הדבר הנכון והטוב עבור הגוף שלכם, ותבחרו נכון את המסלול שאתם עומדים לעבור, בין אם לבד באמצעות ידע שצברתם והרגשתכם הפנימית (הרופא הכי טוב של האדם הוא הוא עצמו) ובין אם אתם נמצאים במסלול עם איש מקצוע בתחום שמלווה אתכם. אנחנו כאן כדי להכיר לכם את הכלים שיסייעו לכם בתהליך, כדי שתוכלו לעקוב מקרוב על התזונה שלכם בקלות ובמהירות וכדי להבין מה אתם מכניסים לגוף שלכם בכל רגע נתון. מחשבון הקלוריות המתקדם בישראל
אז איך משמרים את המוטיבציה לאורך זמן?
בנוסף, ממליצים לכם להקיף את עצמכם באנשים שמאמצים תזונה נכונה ויכולים להוות עבורכם מודל לחיקוי או חברים למסע. כך תוכלו לחזק אחד את השני, לתמוך, לעודד ולהגביר את המוטיבציה. לבד זה גם אפשרי, אך קשה יותר. תשתפו אחד את השני במה אכלתם היום (תוכלו אפילו לשלוח צילום של התפריט היומי דרך המערכת), תשלחו מתכון שכדאי לאמץ לאחר שחישבתם לו את הערך התזונתי ותדגישו את היעילות שלו בדיאטה שלכם ועוד. חשוב להדגיש: המטרה של הכלים היא לא שתזינו בכל רגע מה שאתם אוכלים ברמה דקדקנית שתייאש אתכם (למרות שיש כאלו שזה בהחלט מתאים להם והכלים מתאימים גם לכך כמובן). המטרה של הכלים, אותם תכירו לעומק בוובינר ההדרכה הקרוב, היא שהם יאפשרו לכם לנהל את התזונה בצורה חכמה יותר, איך שאתם רואים לנכון או איך שהמלווים התזונתיים שלכם רואים לנכון וידריכו אתכם איך לקחת את הכלים האלו ולעשות בהם שימוש נכון עבורכם. בשורה התחתונה: חשוב שהכלים האלו יהיו זמינים לכם בנייד ממש כמו אפליקציה (גם באייפון וגם באנדרואיד), ממש כמו החבר התזונתי הכי קרוב שלכם. אז תודה שקראתם, אנחנו אוטוטו נתראה בוובינר ההדרכה המלא ואתם תתחילו להרגיש הרבה יותר טוב. רק אל תשכחו את המוטיבציה, הא? כתבו לנו בהודעה חוזרת על הרגעים הכי קשים שלכם במהלך הדיאטה בהם אתם נשברים בדרך כלל, אל תשכחו ששיתוף הבעיה ומודעות לה - הם חלק בלתי נפרד מהפיתרון. שלכם, צוות FoodsDictionary. |