αππεϊ

αππδ ξλιμδ δξεο ΰωμβο!!! 358 ξ"β μ- 100 βψν. δΰωμβο (potassium) δεΰ ξιπψμ ηωεα εηιεπι μδιωψγεϊε εμϊτχεγε ωμ λμ ϊΰ ηι. αιο ϊτχιγιε, ωξιψδ εΰιζεο δηεξφιεϊ αβεσ, ϊτχεγ ϊχιο ωμ γτπεϊ δϊΰιν ωμπε ϊτχεγ ξςψλϊ δςφαιν εδωψιψιν λεμμ ωψιψ δμα, ξωξω χε - τχθεψ αϊτχεγ ΰπζιξιν ωεπιν εξωτις ςμ ηγιψεϊ ηεξφεϊ ΰξιπε ΰμ ϊεκ δϊΰιν. ηιεπι αωξιψδ ςμ μηυ γν ϊχιο - ειρεϊ δπϊψο αβεσ, ξπιςϊ δϊιιαωεϊ, ςιγεγ ιιφεψ ΰιπρεμιο, ΰηψΰι μϊτχεγν ωμ ΰπζιξι ςιλεμ εωξιψδ ςμ ψξϊν. δΰωμβο ηιεπι βν μωξιψδ ςμ ψξδ ξιθαιϊ ωμ ΰπψβιδ, μαψιΰεϊ ϊΰι δςφα, μλιεευ δωψιψιν, μτςιμειεϊ ρτεψθιαιεϊ εμξβεεο ωμ τςιμειεϊ ΰηψεϊ.

ψξϊ ΰωμβο ϊμειδ αψξδ ωμ ξβπζιεν ξρτχϊ αβεσ, μμΰ ξβπζιεν δϊΰιν ΰιπν ξρεβμιν μωξεψ ςμ δΰωμβο. αππδ ςωιψδ αξβπζιεν 27 ξ"β/100 βψν. ξηρεψ αΰωμβο ιλεμ μδιεεφψ ξπθιμϊ ϊψετεϊ ξρειξεϊ λξε ξωϊπιν ΰε ΰρτιψιο, ξδχΰεϊ ΰε ωμωεμιν ξψεαιν, δζςδ ξψεαδ, ΰε ςιαεγ δξζεο.

δξμφδ λ- 4700 ξ"β ΰωμβο μιεν. ηεμι λιμιιδ αωμα ξϊχγν φψιλιν μδβαιμ φψιλϊ ΰωμβο.

- τψρεξϊ -

ιϊψεπεϊ αψιΰεϊιιν:

  1. ωιτεψ δξφα ψεη - δαππδ ξρϊαψ ςωειδ μριις αξφαι ψεη λιεεο ωξλιμδ ηεξφϊ ΰξιπε θψιτθετο. ηεξφδ ΰξιπιϊ ζε ΰηψΰιϊ ςμ ιιφεψ δρψεθεπιο. δρψεθεπιο δεΰ δεψξεο διγες λξωτψ ξφα ψεη εξτηιϊ μηυ.
  2. μηυ γν βαεδ - δαππδ ιλεμδ μριις αξφαιν ωμ μηυ γν βαεδ ςχα λξεϊ ΰωμβο ξλεαγϊ. αππδ αιπεπιϊ (101 βψν) ξλιμδ 361 ξ"β ΰωμβο, ελξεαο λξε ωΰψ δτιψεϊ λξςθ εΰιπδ ξλιμδ πϊψο. ΰιο γι αδχθπϊ φψιλϊ δξμη μδεψγϊ μηυ δγν, ιω μδωμιν ΰϊ δτςεμδ ςμ ιγι δβαψϊ φψιλϊ ΰωμβο.
  3. ςφιψεϊ - δαππδ ιλεμδ μριις μξςψλϊ δςιλεμ αξπιςϊ ςφιψεϊ. λξεαο δαππδ φψιλδ μδιεϊ αωμδ. αππδ ωπΰλμϊ ςν ξεφψ ημαι, ξτηιϊδ ρτιβϊ βμεχεζ εξεπςϊ ςφιψεϊ. αππδ ωΰιπδ αωμδ ιλεμδ μςεγγ ςφιψεϊ.
  4. ηθισ λεωψ ΰιγΰμι εξπιςϊ δϊλεφειεϊ - αππδ ξξεφςϊ ξλιμδ λ- 90 χμεψιεϊ, ψεα δτιψεϊ ξλιμιν 45-60 χμεψιεϊ μ-100.
  5. τι 2 ξτψι αβεγμ ρθπγψθι ΰηψ, ςχα ϊλεμϊ ριαιν εωεξο πξελδ εϊλεμϊ ΰπψβιδ βαεδδ, διΰ ξδεεδ ηθισ ΰιξεο ΰιγΰμι. ψφει μχηϊ ηφι ωςδ μτπι δΰιξεο. ηερψ αΰωμβο ιλεμ μβψεν μδϊλεεφειεϊ ωψιψιν, ηεμωϊ ωψιψιν εδφθαψεϊ ηεξφϊ ημα αβεσ.
  6. φψαϊ ελια χιαδ - αππδ ξριιςϊ αδτηϊϊ δφψαϊ, αζλεϊ ιλεμϊ πθψεμ ηεξφιεϊ ιϊψ ωμ δχιαδ.
  7. ςφαπεϊ εαςιεϊ ψιλεζ - αππδ ξλιμδ ηεξφεϊ ΰξιπε εειθξιπι B ωεπιν δξριιςιν μΰιζεο ξςψλϊ δςφαιν.
  8. ωαυ - αππδ ξχθιπδ ριλεο μωαυ ςμ ιγι δειθξιπιν, δΰωμβο, πεβγι δηξφεο, δτιθελιξιχμιν (ειθξιο A, ΰμτΰ χψεθο, αθΰ χψεθο, μεθΰιο, ζχρπθιο), δτιθερθψεμιν (πχψΰιν βν ρθψεμιν ηεξψιν δξεψιγιν ΰϊ δλεμρθψεμ - ς"ι ϊηψεϊ ςμ ΰϊψ δρτιβδ) εδριαιν δϊζεπϊιιν ωαδ (λμ ψλιαι δαππδ).
  9. ϊτχεγ δξεη - ξωτψ ΰϊ δϊτχεγ ωμ δξεη ς"ι δΰπψβιδ εηεξφεϊ δΰξιπε. πιϊο μδερισ αππδ μΰψεηϊ δαεχψ. μξωμ μδερισ χεαιεϊ αππδ μγιιρδ ΰε μγβπιν ΰε μιεβεψθ. ηερψ αΰωμβο ιλεμ μβψεν μαιμαεμ ωλμι.
  10. δτψςεϊ αωϊο εΰαπι λιμιδ - ξιυ ξβζς δαππδ ξωτψ τςιμεϊ ϊτχεγιϊ ωμ δλμιεϊ εδλαγ εαλκ ξχμ ςμ ηερψ δπεηεϊ ωμ δηεμιν αδτψςεϊ αξϊο δωϊο. ξριις αδτψωϊ δψςμιν μωϊο ελο πξφΰ λιςιμ μδρψϊ ΰαπι λιμιιδ, λιρ ξψδ εςψξεπιϊ. λΰωψ ψξϊ δΰωμβο πξελδ, χθπδ λξεϊ δφιθψθ αωϊο. ϊτχιγ δφιθψθ μξπες διεεφψεϊ ΰαπι λιμιιδ.
  11. δαππδ ξριιςϊ βν αδεψγϊ ψξεϊ δλεμρθψεμ, μξπιςϊ ΰερθεΰετεψεζιρ, αδχμδ ςμ βιψει δςεψ ξςχιφεϊ ιϊεω εμδπβΰεαψ.

ιηγ ςν ιϊψεπεϊιδ δψαιν, δαππδ λξε ωΰψ δτιψεϊ ξλιμδ βν μΰ ξςθ ρελψ!!! ααππδ ξξεφςϊ ιω λ- 17 βψν ρελψ, μςεξϊ τψι ψβιμ ωξλιμ 2-4 λτιεϊ ρελψ. δαππδ ξλιμδ τψεχθεζ (ωρτιβϊε ξδιψδ αξιεηγ) αλξεϊ βαεδδ, ςεγσ τψεχθεζ ςωει μβψεν μςμιιδ αωεξπι δγν (θψιβμιφψιγιν). ψφει μΰ μωϊεϊ ξιυ αππεϊ εμδςγισ ΰϊ ΰλιμϊ δτψι δωμν, ωξωαις ιεϊψ εξλιμ αππδ ΰηϊ αςεγ ξιυ τψι ιλεμ μδλιμ 2-3 τιψεϊ, ελκ βν ιεϊψ ρελψ.
αςιδ περτϊ χωεψδ μΰι ραιμεϊ μτψεχθεζδ. ιω ΰπωιν ωΰλιμϊ δτιψεϊ βεψξϊ μδν μϊετςεϊ αξςψλϊ δςιλεμ, λξε λΰαι αθο, βζιν, πτιηειεϊ, ωμωεμιν ελε'. βν ξιφιν εξωχΰεϊ δξεξϊχιν ατψεχθεζ βεψξιν μϊετςεϊ ΰμε. ΰπωιν ΰμδ, μΰ ιλεμιν μςλμ ΰϊ δτψεχθεζ αΰετο ΰετθιξμι. λϊεφΰδ ξλκ δεΰ ξβις μξςι δβρ, ων δεΰ ςεαψ ϊδμικ ϊριρδ ςμ ιγι ηιιγχιν - ξδ ωβεψν ϊετςεϊ δμεεΰι δξτεψθεϊ μςιμ. πιϊο μΰαηο ΰι ραιμεϊ μτψεχθεζδ ααγιχϊ πωιτδ. ψφει μδϊιιςυ ςν γιΰθπιϊ αξχψιν ΰμδ.

ΰζ ϊδπε ξδαππδ, ΰκ αξιγδ (:
δπδ ξϊλεο ωμι μρμθ τιψεϊ εβαιπδ - ϊδπε!
βΰιδ τιπχμ, γιΰθπιϊ χμιπιϊ.