| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט פירות וגבינה |
סלט פירות וגבינה
קינוח קייצי, 93 קלוריות למנה, 80 קלוריות ל-100 גרם
גאיה פינקל, דיאטנית קלינית B.Sc ומטפלת הוליסטית, 16.02.2011
מצרכים למתכון
8 מנות/יחידות, 116 גרם למנה\יחידה
- בננה - 2 יחידות גדולות - סה"כ (278 גרם)בשלות, חתוכות למחצה לקוביות
- תות שדה - 15 יחידות בינוניות - סה"כ (300 גרם)תותים חתוכים לקוביות קטנות
- יוגורט טבעי 1.5% - גביע (150 מ"ל)
- שמנת חמוצה 15% שומן - גביע (200 מ"ל)עדיף 9%
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- חותכים את הבננות (הבשלות) לקוביות קטנות.
- שוטפים את התותים וחותכים לקוביות קטנות.
- מוסיפים גביע יוגורט 1.5% + גביע שמנת 9%.
- מערבבים טוב טוב ומגישים...
- בתיאבון!
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות גאיה פינקל
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 93 | 80 |
| חלבונים (גרם) | 2.11 | 1.82 |
| פחמימות (גרם) | 13 | 11 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.08 | 5.24 |
| שומנים (גרם) | 4.26 | 3.67 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.29 | 1.98 |
| כולסטרול (מ"ג) | 11.25 | 9.7 |
| נתרן (מ"ג) | 23.85 | 20.56 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.65 | 1.43 |
| מים (גרם) | 60.13 | 51.84 |
| ויטמין A (מק"ג) | 1.42 | 1.22 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.75 | 0.65 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.38 | 0.32 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.16 | 0.14 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.15 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 15.95 | 13.75 |
| ויטמין C (מ"ג) | 25.07 | 21.61 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.14 | 0.12 |
| ויטמין K (מק"ג) | 1 | 0.86 |
| סידן (מ"ג) | 58.36 | 50.31 |
| ברזל (מ"ג) | 0.24 | 0.21 |
| מגנזיום (מ"ג) | 14.26 | 12.29 |
| זרחן (מ"ג) | 16.65 | 14.35 |
| אבץ (מ"ג) | 0.1 | 0.09 |
| אשלגן (מ"ג) | 181.78 | 156.71 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.08 | 0.07 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.05 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.28 (0.32 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
קציצות מצה
פשטידת חצילים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
תוכן שיווקי