דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 102 גרם למנה\יחידה

  • המעטפת
  • דפי אורז - 8 יחידות - סה"כ (32 גרם)
  • המלית
  • אטריות שעועית - 1/4 אריזת ניילון - סה"כ (63 גרם)
    מושרות במים חמים
  • אבוקדו - יחידה בינונית ללא קליפה (174 גרם)
    פרוס
  • מלפפון עם קליפה - יחידה בינונית (96 גרם)
    חתוך לרצועות ארוכות
  • גזר - יחידה בינונית ללא קליפה (116 גרם)
    חתוך לרצועות ארוכות
  • פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)
    חתוך לרצועות ארוכות
  • הרוטב
  • רוטב סויה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
  • מים - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
  • סילאן טהור - 4 כפות - סה"כ (88 גרם)
  • לפיזור מעל
  • שומשום - כף (12 גרם)

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
ספרינג רול ירקות קליל ומרענן
ארוחת ערב קלה וטעימה
  • 1 טובלים דף אורז בקערת מים פושרים למשך כ- 5-10 שניות.
  • 2 מניחים על משטח עבודה נקי, מניחים בקצה התחתון את אטריות השעועית והירקות, סוגרים משני הצדדים ומגלגלים.
  • 3 ממשיכים באותו אופן עם שאר דפי האורז, כל פעם עם דף אחד.
  • 4 מערבבים יחד את כל מרכיבי הרוטב עד לקבלת רוטב אחיד (אם הוא סמיך מדי תוסיפו קצת מים).
  • 5 מפזרים שומשום מעל, חותכים כל רול באמצע לשניים, טובלים ברוטב ומתענגים חיוך
  • 6 בתיאבון חיוך

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.2% 13.8% 5.6% 71.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.18 (0.2 נטו)
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב