פנקייק מקמח טפיוקה

פנקייק מקמח טפיוקה עם קוקוס, שקדים וסילאן אורגני ללא סוכר, 368 קלוריות לכל המתכון, 247 קלוריות ל-100 גרם

יאיר בן צבי יאיר בן צבי, מאמן כושר פונקציונלי לאומנויות לחימה, 01.02.2012

ההערות שלי

מצרכים למתכון

149 גרם לכל המתכון

ביצה - Large
תמצית וניל - כפית (5 מ"ל)
קוקוס טחון - כפית גדושה (5 גרם)
קמח טפיוקה - 1/4 כוס - סה"כ (39 גרם)
סילאן - כף (22 גרם)
להשתמש בסילאן אורגני ללא סוכר
מים - כף (10 מ"ל)

אופן הכנת המתכון

קינוחיםסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
פרווה, כשרכשרות

1 מערבבים ביצה אחת, רבע כוס קמח טפיוקה, כף מים ותמצית וניל בקערה.
2 יוצקים למחבת טפלון חמה עד שמוכן.
3 מפזרים מעל סילאן אורגני ללא סוכר, קוקוס טחון ושקדים.
4 אוכלים כך או מגלגלים.
5 בתיאבון.

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

אפשר להוסיף אספרסו או אבקת מוקה לתערובת לקבלת טעם, ריח וצבע מיוחד של קפה.

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	368	247
חלבונים (גרם)	9.02	6.05
פחמימות (גרם)	58	39
מתוכן סוכרים (גרם)	0.88	0.59
שומנים (גרם)	9.67	6.49
מתוכם שומן רווי (גרם)	4.98	3.34
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.03	0.02
כולסטרול (מ"ג)	252.96	169.77
נתרן (מ"ג)	107.8	72.35
סיבים תזונתיים (גרם)	1.15	0.77
מים (גרם)	64.4	43.22
ויטמין A (מק"ג)	108.8	73.02
ויטמין B (מ"ג)	1.61	1.08
ויטמין B1 (מ"ג)	0.03	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.32	0.21
ויטמין B3 (מ"ג)	0.07	0.05
ויטמין B5 (מ"ג)	1.04	0.7
ויטמין B6 (מ"ג)	0.12	0.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	31.96	21.45
ויטמין B12 (מק"ג)	0.61	0.41
ויטמין D (מק"ג)	1.39	0.94
ויטמין E (מ"ג)	0.71	0.48
ויטמין K (מק"ג)	0.2	0.14
סידן (מ"ג)	38.93	26.13
ברזל (מ"ג)	1.2	0.8
מגנזיום (מ"ג)	8.86	5.95
זרחן (מ"ג)	134.94	90.56
אבץ (מ"ג)	0.88	0.59
אשלגן (מ"ג)	126.54	84.93
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.3	0.87
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.06	0.71
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	2.49	1.67
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.32	1.56

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים	שומנים	חלבונים	פחמימות
1.5%	12.4%	11.6%	74.5%

ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

יחס קטוגני: 0.14 (0.15 נטו)

©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב

סרגל נגישות

פנקייק מקמח טפיוקה

ההערות שלי

מצרכים למתכון

אופן הכנת המתכון

ערך תזונתי למתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון

סרגל נגישות

פנקייק מקמח טפיוקה

ההערות שלי

מצרכים למתכון

אופן הכנת המתכון

ערך תזונתי למתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון

ההערות שלי