דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 159 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • האורז והפול
  • אורז בסמטי - 2 כוסות - סה"כ (292 גרם)
    או אורז פרסי
  • פול - 400 גרם
    ירוק (אפשר גם קפוא)
  • מלח - 2 כפות שטוחות
  • כורכום - 1/2 כפית שטוחה
  • כמון טחון - 1/4 כפית שטוחה
    לא חובה
  • הבצל והשמיר
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
    קצוץ
  • שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
    לטיגון
  • שמיר - צרור (80 גרם)
    צרור קטן קצוץ
  • תפוח האדמה המטוגן
  • תפוח אדמה - יחידה בינונית (169 גרם)
    פרוס
  • שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
    לטיגון
  • כורכום - 1/4 כפית שטוחה
  • המים עם השמן
  • מים - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
  • שמן קנולה - 1/2 כף - סה"כ (5 מ"ל)

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
אורז בתוספת פול ושמיר
אורז בסגנון פרסי
  • 1 בסיר מרתיחים מים (עד 3/4 מהגובה של הסיר). ברגע שהמים רותחים מוסיפים את המלח, הכורכום, הכמון, האורז והפול הירוק, ומערבבים. מבשלים את האורז כ- 3/4 בישול למשך כ- 8-9 דקות ומסננים (כמו בישול ספגטי).
  • 2 במחבת מטגנים את הבצל בשמן עד להזהבה. מוסיפים את השמיר הקצוץ, מערבבים, מכבים את הגז ומצננים.
  • 3 מוסיפים את הבצל המטוגן והשמיר לאורז המסונן ומערבבים (אפשר ממש לערבב בתוך המסננת).
  • 4 בסיר מחממים את השמן, מוסיפים מעט כורכום ומטגנים את תפוח האדמה הפרוס עד להזהבה.
  • 5 מנמיכים את הלהבה ומעבירים את האורז לסיר. מערבבים בכוס את המים עם השמן, מטפטפים על האורז בעזרת כף ומהדקים מעט את האורז לסיר.
  • 6 מכסים את הסיר עם מכסה עטוף במגבת וממשיכים בבישול כ- 20-30 דקות.
  • 7 הצעת הגשה: הופכים את הסיר על צלחת (ממש כמו עוגה) כך שפרוסות תפוח האדמה תהיינה למעלה (כמו בתמונה). מתקבל אורז בתוספת פול ושמיר קל וטעים!
  • 8 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.1% 9% 12.6% 71.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.11 (0.12 נטו)
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב