שעועית ירוקה מוקפצת
שעועית ירוקה מוקפצת במחבת עם שמן זית, שום ורוטב צ`ילי מתוק - תוספת נהדרת לארוחת הצהריים, 56 קלוריות למנה, 60 קלוריות ל-100 גרם
מעין צדוק, חובבת אפייה ובישול ביתי ובריא, 02.05.2010
ההערות שלי
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 93 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- שמן זית - כף (10 מ"ל)
- שעועית ירוקה שלמה - 1/2 שקית - סה"כ (400 גרם)שעועית ירוקה ארוכה קפואה
- שום - 3 שינייםכתושות
- רוטב צ`ילי מתוק - 3 כפות - סה"כ (30 גרם)
- מלח - 1/2 כפית שטוחהלפי הטעם
- פלפל שחור - קורטלפי הטעם
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
תוספת בקלי קלות
- 1 במחבת בינונית מחממים את שמן הזית, מוסיפים את השעועית הירוקה ומערבבים עד שכל שכבת הקרח נעלמת ממנה.
- 2 מוסיפים את השום הכתוש, רוטב הצ`ילי המתוק, המלח והפלפל השחור.
- 3 מערבבים מדי פעם עד שכל הרוטב נתפס בשעועית הירוקה ועד שהיא מוכנה (הקפצה של כ- 5 דקות).
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
מי שאוהב יכול להוסיף שומשום.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.18 (0.19 נטו)
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב